lördag, januari 31, 2009

Fantastiskt!

Kan lägga ytterligare en Januarimånad till historien, och jag har lagt ett drygt år bakom mig utan EN ENDA förkylning!!
Hade lite ont i ena halsmandeln under 5 dagar i Juli, men senaste förkylningen hade jag efter träningsveckan på Gran Canaria Januari år 2008 efter kristi födelse.
Jag vet att det kommer förr eller senare...

När jag såg mig i spegeln på Friskis efter dagens 4*4 intervaller så såg jag en rätt skapligt vältränad heltidsarbetande medelinkomsttagare i nedre medelåldern o var tacksam över att jag är så pass frisk o fräsch som jag är, trots dryga 41 år av plåga..

Fantastiskt!!?

onsdag, januari 28, 2009

Gränser

Det sägs att Evert Taube och/eller nån kollega utsåg Roslagens västra gräns tvärs igenom numera föredetta restaurangdelen på Statt i Norrtälje.
Den gränsen har jag säkert på fyllan vinglat över tusen gånger på 90 talet..Andra gränser oxå förresten..
Om jag får utse Roslagens nordvästra gräns, så går den nånstans i den här hästhagen strax innan Häverödal, där jag tog en pisspaus på dagens långpass på cykel. Norrut norduppländska skogar, söderut det småbrutna roslagslandsskapet
Den gränsen passerar man inte lika ofta däremot.
Temperaturen låg även den på en gräns, nämligen fryspunkten. Och det var på gränsen till vindstilla.
Hade planerat 5 tim i lugn takt, men det blev bara 4 tim o 43 min i lugn takt.
På gränsen till för sakta.
I gryningen kl 8.05 drog jag iväg o var hemma strax före kl 13.00.
Jag blev nästan hungrig på slutet, på gränsen kan man säga, men aprikoserna som jag hade med mig som nödproviant åt jag istället upp när jag kom hem.
Inte skämma bort sig med mat under passen!
Har ju gått upp 1 kilo från 70 till 71kg under vintern av nån anledning!
På gränsen till fetma!
Posted by Picasa

lördag, januari 24, 2009

Snart är det vår?

Nåt sånt här ska jag cykla på i vår o sommar har jag tänkt, fast med lite annan utrustning än på bilden. XTR överallt inklusive hjul och Rockshox vc framgaffel plus lite andra favoriter som passar mig.
Mååste haa!!!!

För att inte riskera bli en köpt bloggare som Blondinbella så slutar reklamen där.

Idag kändes det mer som en trist höstdag med regn o slask.
Vi ställde till o med in ett planerat träningsrace idag, så därför var det oerhört jobbigt att ladda om för att istället köra inomhusintervaller.
Inomhusintervaller har man ju kört några gånger i vinter minst sagt. 3 ggr per vecka närmare bestämt, sedan 20 oktober.
Eftersom jag räknat fel på veckor sedan jag kom hem från Lanzarote-semestern, så kom jag plötsligt på i början av veckan att det var ju denna som vecka skulle vara lite lugnare än vanligt, för att sedan gå på hårdare nästa vecka.
Jag kör lite mer periodisering i år för att inte snöa in på en träningsbelastning o för att kunna ösa på riktigt hårt ibland
Med lugnt så menar jag att jag denna vecka hoppat över 1 distanspass a 3 tim
Med hårt menar jag att jag lägger på några timmar i en vecka o samtidigt genomför mina 3 intervalldagar.
Sen går jag tillbaks till normalt schema i en månad

fredag, januari 23, 2009

Inte en jobbargubbe

Som att lukta på sprit när man är bakis.
Som att måla grått över ett konstverk.
Som att gjuta betong över en sommaräng.
Som att repa nya bilen.
Som att hugga ner ett träd fullt med fågelungar.
Som att att tappa ur en superoljetanker i vackraste skärgården.
Som att...

Så känns det var tredje Torsdag när jag ska gå till jobbet kl 13 för att jobba kväll.
Precis när jag fått sova lite lagom länge.
Precis när jag genomfört mitt träningspass.
Precis när den falska känslan av ledighet infinner sig.
Precis när jag sjunker ner i soffan o det enda som hörs är katternas tvättande av pälsen.
Precis när ögonlocken känns som tyngst o allt är som skönast.
Då våldtas jag av en ringande klocka och nån äcklig "plikt" som kallar.
Mitt på dagen!

Tur att jag belönas med en en ledig Fredag varje gång

tisdag, januari 20, 2009

Nonsens

Hur många timmar i livet ägnar man sig åt nonsens?

lördag, januari 17, 2009

En helt vanlig lördag i Januari


Efter en lugn o skön förmiddag och dag åkandes långfärdsskridskor på Norrtäljeviken så samlades jag o några till som vanligt på lördageftermiddagar i friskis o svettis spinninglokal, för att för typ femhundrafemtioelfte gången köra ett 4*4 pass.
Där fick vi tyvärr denna gång samsas med ett helt gäng lata snorungar i form av stadens lokala juniorhockeylag som hade bokat ett pass.
Lätt irriterad över detta så stängde jag ute allt utom min pulsklocka, mina ben, mitt hjärta o mina lungor och genomförde dom fyra plågsamma intervallerna som en maskin utan känslor.
Jag svettades som ett helt hockeylag o brände nog lika mycket energi som hela hockeylaget tillammans.
Det säger mer om hockeylag än om mig..

I omklädningsrummet pratade jag lite med en av ledarna för hockeylaget och när samtalet var slut så kom jag på att ledaren nog var en forna skolkamrat som alltid skulle tacklas så jävla hårt på jympan i högstadiet.
Såg att han blivit en fet slö gubbe han med..
"Fetto" tänkte jag tyst o log i mjugg för mig själv.
Posted by Picasa

onsdag, januari 14, 2009

Ingen rök utan eld

Jag säger som Lance Armstrong nyligen sa: "Jag har aldrig haft bättre Januariform än nu!"
På kvällens otroligt sköna distanspass i vindstilla och på torra men något frostiga vägar så nådde jag högre hastigheter med min tunga dåligt pumpade vintercykel med skärmar, än med min racer i somras, fast med 50 slag lägre puls nu.
Kändes det som iallafall...
Sköna ben och sådär avslappnad som bara JAG kan vara på ett träningspass på kvällen i min ensamhet.
Enda smolket i bägaren var att varenda villaägare i varje liten byhåla simultant eldade sopor o sur björkved i sina pannor, så det kändes som man rökte ett paket cigaretter utan filter när man passerade genom den täta röken i den stillastående luften i byarna.

Kanske gör såna här sköna återhämtningsdistanspass inte mer nytta än viss kompensation för all rök jag samtidigt andades in..?

Hade planerat 3 tim cykel med lite över 120 i medelpuls. När jag kom hem och för första gången under kvällen tittade på pulsklockan på armen under jackan så hade det gått 3 timmar och 22 sekunder.
Hade 124 i medelpuls.
Snacka om rutin o känsla

söndag, januari 11, 2009

The downward spiral ?

Om man har för bråttom så blir oftast resultatet dåligt och man ger upp för fort.

Därför har jag numera typ en tioårsplan i min träning, med långsam men säker upptrappning av intensitet o volym. Resultatet har hittills varit ganska effektivt för att vara jag......................

Nästan aldrig sjuk, missar sällan en träning eller race av något slag och kan därför överkompensera eventuell försvagning på grund av stigande ålder effektivt. (snart 42!!)

Om någon mot förmodan skulle bli omkörd/frånkörd av mig, så räkna med att omkörningen kommer att ske i slowmotion.

Men det är likt förbannat en omkörning..

torsdag, januari 08, 2009

Så här kan det vara

Dom feta hämtar pizza.
Jag går förbi utanför o tittar in.

tisdag, januari 06, 2009

Vice vinnare?

Jag visste redan i Lördags när jag körde 4*4 intervaller på 95% att det fanns power i benen igen. Det var ett tag sen det fanns riktig sting liksom. Man vill få det bekräftat under vinterträningen då o då.
Idag när Trettondagsracet/Coffee cup kördes på hemmabana med 7 startande, visade det sig att känslan var riktig.
Kunde "kötta" på ordentligt och kunde trots lite strul med kedjan i början av loppet köra upp mig o köra om alla utom sveriges bäste MTB veteran 2008, Gunnar T.
395 höjdmeter är ju skapligt på 1 tim snabb kort XC bana, men min medelpuls o maxpuls var lite lägre än väntat och man kan se på pulskurvan att jag blev lite "bekvämare" på slutet av racet då alla rimliga konkurrenter var ifrånkörda.
Årets viktigaste vinterrace avklarat o jag blev 2a igen.
Kanske ska prova med att bli 3a nästa träningsrace, för att få lite variation?

söndag, januari 04, 2009

Coolt

8 till 10 minusgrader, solsken och gnistrande vit snö!
Låter som reklam för en dyr resa till fjällen, men det var bara ett vardagligt söndagsdistanspass på cykeln i 3 tim.
Lite tejp på kinderna och andra saker uppfunnet av människan (typ bra kläder), gjorde det hela till en rätt behaglig upplevelse.
Man kör ju inte direkt distanspass på cykel iklädd jeans, cowboyboots o hatt.
Då flyger ju hatten av hela tiden av vinddraget....
Skitjobbigt

torsdag, januari 01, 2009

Svenskt årsbästa

Trots att jag var seg i aktionen idag när jag och Gunnar T körde ett så här års traditionsenligt MTB-race vid trevliga badplatsen Lundabadet, så blev det ändå svenskt årsbästa i grenen "cykla trött, skitnödig och kall om händerna"..
Blev dock väldigt ifrånkörd.
Efterföljande lätta skridskopass på en bara till hälften blankislagd Norrtäljevik denna vackra första dag på året, var helt klart ett svenskt årsbästa som alltför många missade.
Medelmåttiga idrottsmän o andra mediokra människor får ju passa på att slå årsbästa medan året är ungt.
Sen blir det bara sämre?
"Eller alldeles alldeles...underbart"!?