onsdag, maj 29, 2013

Fostrande


Återigen blev jag chockad hur brant o jobbigt liftspåret i Norrtäljes slalombacke är. Det är likadant varje år när man börjar köra där.
Ikväll blev det då 10 st BRANTA klättringar på 50 höjdmeter och för mig ca 2.20 minuter per gång.
Här använder man utväxling 28 i fram o 34 i bak mellan varven för att inte gå stum och orka genomföra alla.
Var muskulärt trött efteråt kan man säga.
Posted by Picasa

söndag, maj 26, 2013

På lätta växlar

Medan assistancekåren gjorde sitt bästa för att komma in i min bil där jag låst in nyckeln, så passade jag på att som 10e man kvala in till semifinal på XCE-etappen på Borlänge Tour som gick av stapeln i helgen.
Kände mig ganska osnabb i kvalet, men i semifinalen gick det lite bättre, men det räckte bara till en 4e plats i 6 manna heatet, så jag blev därmed också 10 i denna sprint på fredagen.

Fick en halvtaskig start på XCO racet på lördagen och när jag väl kommit förbi dom som "hindrade" mig så orkade jag aldrig ikapp mina vanliga konkurrenter framför och jag fick göra mitt eget lopp i medelmåttans land, men körde på rätt skapligt ändå på dom avslutande varven efter det dåliga förstavarvet och tappade inte så mycket tid som jag trodde på framförvarande, men ändå alltför mycket skulle det visa sig.
Var svag uppför o fick köra på lättare växlar än vanligt för att inte bli stum i benen
Blev 9a

Ungefär samma visa på Criteriumracet på söndagen.
Halvtaskig start, men lyckades senare vålda ikapp den 15 sek lucka jag hade fram till gruppen med mina närmaste konkurrenter på platserna 6-8 i en o samma backe.
Detta kostade såklart på lite och jag körde hela första varvet med konstant syreskuld och fick senare tyvärr släppa iväg dom lite.
Kändes ändå bättre uppför idag och det var ju roligt.
Blev 9a på etappen o 9a totalt i H40 klassen på Borlänge Tour.
Tror faktiskt att det är mitt bästa totalresultat i Borlänge genom tiderna!

Med sönderbruten bil åkte jag hem, och det visade sig att den svan som fridfullt simmade i sjön några mil hemifrån när jag åkte iväg i fredags, fortfarande fridfullt simmade i samma sjö när jag åkte hem på söndagen.

Fast åt det andra hållet.

onsdag, maj 22, 2013

Lite bättre!

Efter gårdagens kastacykelniskogenförgottochsedanätasigfetochblifulföljtavsugapåpipanpåetthagelgevärochsmutsanertapeten -pass, så gick det mycket bättre på cykeln idag.

Utvilad Stefan är en snabbare Stefan

tisdag, maj 21, 2013

Hatet

Tyvärr så har jag en demon kallad XCE att övervinna i helgens tävlingar i Borlänge.
Kul att titta på men..
Försökte att träna på det i kväll men.......
Jag lovar att jag cyklar fortare i slutet på sista varvet på en vanlig XC tävling än vad jag gör om jag försöker ta i allt vad jag orkar i ca 2 min från noll.
Just dom där 2 minuterna där "alla är lika snabba"
Inte så fort det går i en kvart
Inte explosivt som ett landsvägsryck.
Det är jag hyfsad på
Men inte ca 2 minuter av ren smärta, flacka banor och överspända muskler
Det var länge sedan jag tvivlade så mycket på mig själv.
Men det skiter jag i..

lördag, maj 18, 2013

Ingen bruten arm, men..

"Cykla inte där! Du kan bryta armen!" skrek en av några knattar till en annan knatte, som höll på att cykla upp o ner för en kulle i närheten av starten för Västerås xc.

Jag hörde varningen och körde därför extra sakta på dagens race..
Nåja det gick ändå rätt skapligt emellanåt på den bitvis steniga/rotiga banan men jag tappade tredjeplatsen genom att göra ett svagt sistavarv med 2 st klantvurpor inkluderade.
Var dessutom lite svag uppför trots en på senare tid lite lättare kropp.
Hade inte samma flyt som ifjol på samma bana.
Blev 4a.
Nånstans mellan icke godkänt o godkänt.
Men med tanke på hur seg, sur o trött jag känt mig denna vecka så var det ett steg i rätt riktning..

Kul för dom som vann.

söndag, maj 12, 2013

Behövligt

Skön träninghelg utan hets är vad jag behöver ibland.
3 pass landsväg och 1 i skogen på 4 olika sätt på 4 dagar på 2 olika cyklar.
Av 6 möjliga.
Utfört av 1 människa
Som ibland är 1/2

torsdag, maj 09, 2013

Slickat smöret från mackan..

..tagit russinen ur kakan och så vidare..
Det har jag gjort idag
Tog racern denna varma fina försommardag.
21 grader varmt o en disig sol.
Mosade av ett pass 20/40*32 följt av en lugn nervarvning/fincykling som varade i 2 timmar och dessutom fikastopp utomhus inkluderat.
Medvind på slutet
Fick med nästan allt det fina med sommarcykling.

Har tyvärr ingen bild där jag håller i kameran och fotograferar mig själv hållande i en kaffekopp alternativt cyklar lycklig genom vackra försommarnejder.
Allt hände ändå på nåt konstigt vis.
Typ.
Förlorade därmed ingen kvalitetstid genom att fippla med elektronik.

måndag, maj 06, 2013

Riktigt bra och skitdåligt



Swecup premiären i Xco nere i Tidaholm på lördagen gick bra för mig på dom snabba banorna därnere, som i år var supersnabba, men ändå hyfsat kuperade.
Fick en bra start i det stora klassblandade startfältet och låg runt 5e man i klassen halva första varvet innan jag åkte ner ett par placeringar för att resten av loppet kriga om placeringarna 7-9.
Lyckades precis grisa till mig en 8e plats innan målbacken o skulle bara spurta i mål då jag blev hindrad av en P 15-16 kille som plötsligt nästan fick tvärstopp av mjölksyra och då blev jag istället passerad en gång till och blev slutligen 9a i mål.
Ändå jättenöjd då benen snurrade på skitbra hela loppet och jag kör inte mycket snabbare än så här på denna typ av bana.
Alltid en fartupplevelse att åka i Tidaholm.

På söndagen kördes sprint, så kallad Xce i stadsparken i Hjo och jag var sämst av alla i klassen.
En lååååång dag slutade så här:
Näst sist i kvalet
Sist i semifinalen
Sist i B finalen
Sist totalt.
Hade inget fokus, ingen lust och därmed inget i benen.
Värdelös var jag.

Bilden har jag lånat från Jesper A

onsdag, maj 01, 2013

Trög landsväg


Var med och körde lite träningsrace på landsvägen idag med 10 st andra.
Ett arrangemang av Robban med efterföljande fika i solen
Var väl inte direkt min bästa dag i sadeln.
Benen var kanske inte urdåliga, men jag orkade inte ta ut det sista när det behövdes.
Kanske nån form av självbevarelsedrift eftersom jag vet att jag kommer att bli svintrött både lördag o söndag när SWE cup premiären i MTB äger rum nere i Tidaholm o Hjo.
Har oxå fått det svårare att tända till riktigt när jag kör träningsrace, särskilt på landsvägen.
Jag var uppe lite på rött i sammanlagt 14 minuter och varje gång slog det knock på mig.
Inte riktigt som vanligt..
Gick i mål i andraklungan