"Happiness in slavery"

Efter en trött vecka med kvällsjobb inklusive dålig sömn och några extremt sega träningspass dagtid, så blev denna helt lediga fredag riktigt bra och avslutades med 19/11- intervaller och pigga ben o energi för första gången denna vecka.

Vinterkväll i distanstempo

Ibland blir det bättre än vad man tänkt
-0,5 grader
Lätt till måttligt snöfall
Vindstilla
Fint plogade småvägar
Tunt nysnölager
Bra lyse
Snöklädda granar
Bra cykel
Hyfsade ben
Tyst
Mjukt
Rävspår
Ingen trafik
Sent
Och plötsligt hade det gått 2 timmar och klockan var nästan 2200

Skogsluft i lungorna

Tack vare det "unika mikroklimatet" som råder där min xc bana ligger så kunde vi idag köra ett spontant jaktstartsrace på en till 99% snö och isfri bana.
Havsklimatet låg kanske lite väl nära eftersom det extrema högvattnet översvämmade ca 7 meter av den 1,5 km långa banan.
Annars var det nästan chockerande torrt o lite fruset i botten med undantag på ett par ställen.
Jag är extremt inkörd på min hemmabana och hade bra flyt utan att tok-köra.
Fick ändå stryk med 2 minuter på 55 min åktid av GT som inte heller tok-körde.
Hela kroppen får sig ändå en rejäl genomkörare på den intensiva banan.

Min nya träningscykel håller oxå högre status och åkkänsla än vad jag förväntat mig.
Nöjd eller rentav "micke nejd" som gamle kazaksvenske storskidåkaren Vladimir Smirnov sa efter ytterligare en mästerskapsmedalj med ett blodvärde på 195...
Å så var de söndag igen...

46....

...stycken 20/40 intervaller på raken blev det ikväll. Inte rekord men..
Man är rätt rökt när man är klar i alla fall.
Katten kom ner i källaren o kollade till mig 2 gånger om allt var okej.
Jodå jag levde ju men om jag är "helt okej" vet jag inte..
Betydligt lugnare men ändå rätt krävande var det igår, när jag stack ut i gryningen och körde ett skönt distanspass före frukost i det morgonlugna vädret innan snövädret drog i gång.
Det tar på krafterna ett annat sätt... liksom...
Fyrorna i fredagskväll blev hyfsade trots att jag kände mig ickepigg innan.
Blev trött av dom med
På ytterligare ett annat sätt

I övrigt en rätt trist helg som mest bestått av snöskottning, smeka katter och kolla vintersport på TV samt försöka motstå att äta för mycket gott.
2 kg ska bort inom ett par månader.
Nog så svårt om det ska vara "riktiga" kilon

Trettondagsracet 2015

Måste ju skriva några rader om dagens lilla, men ack så envist årligt återkommande vinterklubbrace som körs på forna militärområdet Nordrona.
När det kördes första gången så var jag 29 år. Nu är jag 47. Och lite snabbare tror jag

Trettondagsracet har alltid haft en ganska lättkörd o kort bana, så även i år för att behålla grundtanken att alla ska ha lika roligt o bli lika trötta oavsett förmåga
Hårt fruset i backen och banan dragen (av mig) runt och uppför en av Norrtäljes högsta toppar.
9 st startande
Jag själv hade en hyfsad dag i sadeln och lyckades köra ifrån alla konkurrenter utom en.
Hade framförallt bra driv i uppförpartierna, men var lite seg på dom få flackpartierna som fanns och körde lite på säkerhet i den snabba utförslöpan.
På slutet var jag i ingenmansland, totalt ohotad både bakåt o framåt och tappade lite gnista o fart, samt blev lite trött också.

Kul att föreställa cyklist i låtsastävlingar trots allt..

Haltande träning

Sista veckan så har min träning varit lite ojämn, och detta på grund av att mitt gamla knä inte vill vara med i matchen.
Blir svullen, knakig, mosig o öm i knät.
Precis som vanligt när man har artros
Distanspass ger flest biverkningar, men jag drar mig just nu för alla cykelpass, utom såna som är så roliga att man inte tänker på smärta o biverkningar.
Brukar bli bättre igen efter nån vecka.
Och när knät är bättre så är tillståndet ändå så pass kass att en fullt frisk person skulle sökt läkare...
Men jag är van.
Men det finns ju proteser
Och hagelgevär och gapande munnar..