söndag, mars 29, 2009

Nu är det över

Nästan 200 timmars cykelträning fördelat på 3 olika typer av intervallpass och 2 distanspass med varierande tempo o längd per vecka + lite styrka för mage o rygg.
8,32 timmar i veckan.
10,20 timmar på rött
Konstanta veckor i början och mer periodiserade veckor från jul o framåt
Det är vad jag har åstadkommit sedan vinterträningen satt igång i slutet av oktober.

Inga superimponerande siffror i timmar räknat, men däremot skulle nästan jag vilja kalla det imponerande vad gäller kontinuitet.
Inte en enda sjukdag.
Av dom planerade passen så har jag genomfört 99,5%
Enda "plumpen" i protokollet är solsemestern/regnsemestern på Lanzarote i december, men jag är ju ingen maskin och inget proffs.
Jag jobbar 40 timmar i veckan oxå.
Har inte räknat med i schemat att jag cyklar till o från jobbet nästan varje dag, vilket blir nån halvtimme per dag 5 dagar i veckan.
Det är ju bara vardagsmotion som varenda människa i princip SKA göra för att få kalla sig för människa o inte för världsförstörande fet latmask..

Men idag tog vinterträningen "officiellt" slut med ett väldigt segt distanspass på 3.20 tim i grådask.
Kände mig helt slut efteråt.
Det har varit en lång vinter.
Ändå är det väldigt många som inte hunnit träna..
Posted by Picasa

lördag, mars 28, 2009

Var ska skåpet stå egentligen?

Mina konkurrenter körde med dubbdäck på dagens kepscup race i Tullinge. Det var en halv decimeter blöt nysnö med delvis is under.
Det var en flack bana.
Jag körde med sommardäck och vann min klass.
Vet inte om det är så meriterande, men jag vurpade inte idag iallafall.
Det är en merit för att vara mig!
Undrar hur jag står mig i lite hårdare konkurrens..
Blev sugen på kanelbullar på vägen hem

onsdag, mars 25, 2009

Den ultimata "metoden"

En del använder yoga, andra lyssnar på nån cd med nån "speciellt anpassad avslappningsmusik"(?) för att få frid o ro. En del går så långt att dom går med i religiösa mer eller mindre seriösa församlingar eller sekter. Det finns en massa krystade "metoder" som får människor att tro att dom mår bra i dagens stressade samhälle.

Jag körde enkla metoden "Cykla i solsken i 4,5 timmar följt av somna nyduschad i soffan under filt med spinnande katt på magen, med vårsol skinande i ansiktet" idag, vilket för övrigt är en metod som jag praktiserar rätt ofta.
Funkar skitbra!
Jag såg nämligen Jesus för ett ögonblick när jag vaknade!!
Men snabbt upptäckte jag föga förvånad att det bara var solen som bildade konstiga reflexermönster i mitt vårskitiga vardagsrumsfönster.
Om fler vilsna människor skulle använda min metod, så skulle dom alltså förstå att Jesus bara är en reflex i ett otvättat fönster och att fysisk utmattning o en snäll katt är en betydligt närmare väg till himlen..,

lördag, mars 21, 2009

Skärpning!!

Detta ganska beskedliga skrubbsår på armbågen symboliserar ändå den trend som jag haft senaste tiden.
Jag vurpar.
Idag kördes 2 a deltävlingen av Keps cup i MTB vid Ursvik i tjällossning is o snorhal tinad lera på frusen mark.
Idag kändes benen ganska friska och när starten gick så var jag med högt uppe direkt o hängde med eliten väldigt bra i ett halvt varv eller ca 10 minuter, trots att jag kände mig lite osäker på banan. Hann bara köra ett provvarv för den var ju "hur lång som helst".
Men jag lyckades ju krascha lite oförklarligt i första riktiga utförslöpan o tappade kontakten med dom framförvarande, plus att några andra kom ikapp. Jag vurpar inte av stress eller trötthet, utan mer av nonchalans.
Skärpning!
Fick kämpa mig tillbaks i racet o körde på ganska bra, men tappade lite rytm o flyt igen på sista varvet och blev snopet omkörd när det var 150 meter kvar av en H40 åkare som smög upp bakifrån.
Så jag vann inte.
Det fanns ett par branta backar på banan och där var jag lite klen och kände att där finns det mer att träna på. Men det brukar ordna sig när den riktiga backträningen kommer igång snart.
Ovanligt bra slätdrag istället.
Det finns där, så länge jag inte ligger ner o sprattlar....
Posted by Picasa

torsdag, mars 19, 2009

Allt är inte fördomar

"Den där jäveln med dom vita handskarna" fick jag höra på omvägar att en av våra kunder kallat mig i brist på namn.
Visst jag använder handskar på jobbet för att slippa ta i skiten, men dom är nog inte vita så länge.. Och en jävel är jag ju ibland, det vet jag.
Så jag är inte arg.
För det är ju faktiskt så att vi oxå råkar kalla kunder både för ett o annat när dom inte hör på i brist på namn och ibland för att det passar bättre.
Här kommer några exempel: "Palmemördaren", "Cheezy banana boots" "Knullgubben", "Barnamördaren", "BrottarLasse", "Mördarn"... ja det finns en uppsjö som jag inte kommer på just nu.
Var kommer alla öknamn ifrån?
Ja vi kan väl ta några exempel igen:

"Palmemördaren" ser helt enkelt ut som misstänkte palmemördaren Christer Petterson.
"Barnamördaren" är inte lik någon, men han liknar bilden i aftonpressen på någon dåre som gått in på nåt dagis o huggit kniven i 14 spädbarn.
"Knullgubben" hade alltid bilen full av pornografiska tidningar av det grövre slaget.( Borde blivit kallad nåt annat)
"Cheezy banana boots" hade under en period jämt smulor av ostbågar på sin tröja och hade dessutom en konstig sväng på sina extremt långa boots av cowboymodell.
"BrottarLasse" är STOR.
"Mördarn" är en mördare helt enkelt.
Så allt är inte fördomar.

Behöver jag säga att jag jobbar med service o underhåll av tyngre fordon?

Michael Jackson kallades väl för "Mannen med dom vita handskarna" om jag inte minns fel och alla vet ju hur det gick för honom...

tisdag, mars 17, 2009

Tvivel

Snart så ser det ut såhär när man tittar ut från balkongen! Men efter typ 3 månader av nästan konstant gråväder så har jag nästan börjat tvivla, även om solen lyste lite just idag.
Tvivlar gör jag ungefär var 4e vecka, och det har ofta att göra med hur sliten jag är av mitt periodiserade träningsprogram
Sliten kropp sliten skalle.
Men den "lugna" veckan kommer då som ett brev på posten när det känns som tyngst och kropp o skalle återhämtar sig igen.
Tur det, för nästa vecka är det en "hård" vecka. Sen tar det ungefär 2 "normala" veckor till innan jag är så här sliten igen.

Då kanske det är lite grönare och trevligare ute?

lördag, mars 14, 2009

Trendbrott?

De senaste 2 åren så har jag kört väldigt bra på just första deltävlingen av Keps cup, för att sedan kanske stagnera lite.
Det gjorde jag inte denna gång när första racet gick av stapeln i Märsta.
I snöslask, som passar mig rätt bra..
Det hela avgjordes egentligen för min del ganska tidigt. Jag var inte med i matchen uppför den första långa backen och fick för mycket folk (ungar) framför mig.
Resten av banan bestod nämligen av ett smalt snöspår som omöjliggjorde omkörningar, så där fick man sitta o vänta i kön.
Körde sen upp mig något, men vurpade o strulade plus att benen för dagen saknade krut.
Otroligt nog så fanns det ännu slöare 40 åringar i startfältet, så jag kom först av alla dom slöa iallafall. Tror jag.

Först av dom slöa!
Är det bra?

fredag, mars 13, 2009

"En tysk indian"

Det fanns många snodda textrader i mitt huvud denna hemska arbetsdag eftersom jag inte hann komma på några själv. Såna här dagar som får mig att känna mig som en främling i arbetslivet likt en indian i Tyskland.
Jag tycker "distinkt piss-illa" om såna här dagar.
Hur vore det om man tänkte om lite?
Titta lite åt sidan ibland för fan!!

tisdag, mars 10, 2009

Hyperactive child

Att vara vuxen innebär bland annat att man inte tar sin sparkcykel o drar iväg om det börjar dra ihop sig till allvar.
Jag tar iallafall inte sparkcykeln längre..?

På ett mycket moget o diciplinerat sätt genomförde jag idag ett 4*4 pass inomhus istället för att köra "tempoträning" utomhus.
Mycket vuxet tänkt av mig, eftersom det var både snöigt halt o mörkt ikväll.
När jag tog det mogna beslutet att duscha efteråt, så var duschen full av halvfeta skrikande grabbar i 16 års åldern som kastade tvålar o sprutade vatten på varann.
Ända tills jag klev in med min vuxna karisma och och hostade till på ett grovt o respektingivande sätt.
Då blev det tvärtyst på en gång...
Det är i och för sig inte så konstigt att dom var lite överaktiva. Att sitta o slöa på ett gym i en timme o göra av med ca 100 kalorier och sedan dricka dubbel uppsättning återhämtningsdryck innehållande 600 kalorier i tron att bli starka. Det kan väl få vem som helst att bli lite sprallig. Och halvfet.
Tänkte jag vuxet.
Klädde sedan på mig ordentligt med mössa o dunjacka eftersom jag är så erfaren och vet att det är kallt när det snöar.
Sen tog jag min sparkcykel o åkte hem.

lördag, mars 07, 2009

Isracing


En vän till mig har ett SM brons och ett SM silver i isracing på motorcykel. Han slutade i början av 2000 talet men har nu kanske fått en efterföljare i form av mig?

Vinterträningsserien i MTB "coffe cup" stod på programmet idag och det var den sista av 5 deltävlingar. (En vinter går fort)
Dagens bana i Täby var den isigaste bana jag nånsin kört, men med bra dubbdäck kunde man ändå köra på rätt normalt, fast man på vissa ställen kunde haft god fart med ett par skridskor faktiskt.
Kände mig lite seg innan, men eftersom vi först körde ett lugnt "mastervarv" så kom min sega gubbkropp igång någorlunda.
Som vanligt denna vinter så var jag näst snabbast. Trots att jag missade ett par stigbyten o körde lite fel ett par gånger så var det rätt lugnt att köra ikapp o ifrån dom övriga igen.

Har ju varit o kollat på ett gäng SM finaler i isracing genom åren så jag vet hur man ska göra kanske?

torsdag, mars 05, 2009

Men...

...dom flesta dagar så har jag inte nåt engagemang i mitt arbete. Som idag till exempel..
Skönt.

onsdag, mars 04, 2009

Spelar vanlig för en dag!

Det finns dagar då jag har ett visst engagemang i mitt arbete!!

söndag, mars 01, 2009

Mr 100

I början av 90 talet blev jag ibland kallad för Mr 100 av några cykelkompisar bara för att jag jämt körde bil i 100 km/h oavsett vägskick eller bebyggelse. Inte mycket att skryta om, men eftersom den gamla VW Jetta som jag då hade, inte klarade så mycket högre hastigheter än just 100 så gällde det det att hålla snittet uppe för att hinna dit man skulle...
100% procent av alla söndagar sedan vecka 40 2008 så har jag cyklat distanspass morgon eller kväll, mest morgon, (utom veckan jag var på Lanzarote) och det ser nästan lika 100 ut på övriga planerade träningspass i vinter, men eftersom jag inte är nån speciell talang så måste jag ju träna på och hålla snittet uppe om man vill bli lite bättre..
Igår när jag körde 4*4 intervaller så kom jag upp i 100% av maxpuls eftersom jag lyckades glömma min egen pulsklocka hemma o fick låna en annan vars personliga inställningar inte stämde med mina. Men det kändes skönt att se talet 100% (vilket motsvarar ca 93% på min egen klocka)
Jobbigt var det iallafall
100 kg kommer jag dock inte att uppnå nån gång. Har snarare gått ner ett knappt 1 kilo sista 2 veckorna. 71,1 kg är min nuvarande officiella vikt
Så riktigt 100 kan man ju inte vara, eftersom man håller på som man gör..?
Posted by Picasa