En vanlig dag på koffein. Det räcker för mig

Till ljudet av kraftfulla helikoptrar som lyfte o landade på Mellingeholms flygfält, körde vi våra höstsvaga kroppar tillfälligt ännu svagare på våra cyklar i parken bredvid.
Knixig cykelcrossbana, klubbtävling och skapliga ben för min del.
Men jag fick ta pensionärstempo över banans enda springhinder för att undvika rycka upp min ryggskada.
Vips försvann 2-3 sek per varv som jag i början förmådde köra ikapp på mina närmaste konkurrenter.
Men på nån raksträcka på varv 3 blev luckan lite stor för att täppa och jag fick soloåka på min 5e plats i mål.
I alla fall betydligt roligare att köra lätt o stel MTB, än en cykelcross på dom banor som ingår i våran träningsserie.
Fick kaffeångest efteråt.
1 kopp före o 1 en liten kopp efter racet räckte för att sätta mitt svaga nervsystem ur spel

Bäst på återhämtning?

Drabbades i Lördags av ett ryggskott av det grövre slaget och jag var helt väck och fick exempelvis stå på knä framför handfatet o borsta tänderna, ligga på rygg för att få på mig strumporna (vilket tog ca 5 min).
Kunde inte sitta ner mer än nån minut i taget, inte stå still, inte ligga ner, förutom lite på ena sidan.
Kom faktiskt upp på cykeln men var i stort sett oförmögen att föra cykeln framåt.
Det var fan fruktansvärt
Sist jag hade sånt här brutalt ryggskott var ca 10 år sedan och det tog en vecka att rehaba någorlunda

Då bestämde jag mig för att ägna HELA söndagen BARA åt att bli bättre i ryggen igen.

Började med en smärtsam skogspromenad på 1,5 tim följt av ligga på varmt golv med benen i 90 graders vinkel på en pall och sen sova en stund i soffan på den sida som funkade...
Gick senare en skogspromenad på 1 tim följt av ligga på varmt golv med benen i 90 graders vinkel på en pall, följt av tupplur i soffan....
Lite senare ändå gick jag helt överraskande ännu en skogspromenad på 1 tim följt av ligga på varmt golv med benen högt på en pall och sov en lur i soffan efteråt.....

Det vill säga: RÖRELSE/CIRKULATION, VÄRME och VILA, upprepat 3ggr under en hel dag med ett visst tålamod och envishet.

Kunde faktisk gå till jobbet i morse och jobba(!) och var där halva dagen.
Åkte sedan hem för ytterligare en skogspromenad följt av varmt golv o vila i soffan
Ca 15 tim tidigare var jag HELT SÄKER på att jag inte skulle kunna jobba eller göra nåt annat på minst en vecka

Nu är jag nästan helt bra i ryggen, om än lite seg.

Här måste jag passa på att berömma mig själv lite för en gångs skull.
Jag har genom åren blivit JÄVLIGT BRA på att snabbt komma tillbaks från skador.

Kanske bäst!?

Nu måste jag även bli bäst på att inte slarvlyfta på jobbet, ta det ännu lugnare vid cykelavhoppen på CX racen samt sakta ta upp min vanliga vinterbålträning.

Hängde mig i en gran

Benen var helt ok på dagens träningsrace i klubbens CX serie som brukar köras på höstarna som ett ljus i mörkret.
Jag hade också bästa tänkbara material för ändamålet.
MEN..!!
På plats lyckades jag av olika skäl låsa in BÅDA bilnycklarna i bilen och fick krossa sidorutan för att ta mig hem.
Det tråkigaste med det var att jag fick tillbringa halva denna fina hösteftermiddag med att dammsuga glas.

Det värsta med den här dagen var ändå att jag sträckte till ryggen nåt för jävligt vid avklivning och lyft över springhinder redan på 2a varvet, och blev minst sagt stel i min cykling, men eftersom benen var pigga så körde jag i mål.
(Jag som ändå tar det så försiktigt i alla springhinder med mitt dåliga knä..)

Nu är ryggen åter i ryggskottsläge, eftersom dom sista 3 veckorna i stort sett bara varit rehab av mer eller mindre ont i ryggen.
Tar ner eventuell livskvalitet ganska ordentligt...
Blev lite bättre efter skogspromenad och att sedan hänga mig i en gran.

Utan snara runt halsen dock...

Vista mountain igen dårå

Jag har en riktigt fin resultatserie från säsongsavslutningen Vista mountain ingående i västgötacupen, dom år jag deltagit, men i år lyckades jag inte riktigt föra den fina traditionen vidare.
Det var ingen katastrof på nåt sätt, men dom flesta som jag för det mesta slagit i år med knapp marginal var nu med knapp marginal före i stället.
En i denna konkurrens inte helt omöjlig pallchans blir då en 11e plats istället.
Var 8a som bäst i det täta racet

Det var i år ovanligt torrt o snabbt på banorna och det gynnade inte mig.
Detta innebär att den eventuella skicklighet jag har i hala utförslöpor inte kan utnyttjas.
Och att tyngre o starkare cyklister inte behöver kämpa mot underlaget så mycket.

Så dom körde ifrån mig