Drabbades i Lördags av ett ryggskott av det grövre slaget och jag var helt väck och fick exempelvis stå på knä framför handfatet o borsta tänderna, ligga på rygg för att få på mig strumporna (vilket tog ca 5 min).
Kunde inte sitta ner mer än nån minut i taget, inte stå still, inte ligga ner, förutom lite på ena sidan.
Kom faktiskt upp på cykeln men var i stort sett oförmögen att föra cykeln framåt.
Det var fan fruktansvärt
Sist jag hade sånt här brutalt ryggskott var ca 10 år sedan och det tog en vecka att rehaba någorlunda
Då bestämde jag mig för att ägna HELA söndagen BARA åt att bli bättre i ryggen igen.
Började med en smärtsam skogspromenad på 1,5 tim följt av ligga på varmt golv med benen i 90 graders vinkel på en pall och sen sova en stund i soffan på den sida som funkade...
Gick senare en skogspromenad på 1 tim följt av ligga på varmt golv med benen i 90 graders vinkel på en pall, följt av tupplur i soffan....
Lite senare ändå gick jag helt överraskande ännu en skogspromenad på 1 tim följt av ligga på varmt golv med benen högt på en pall och sov en lur i soffan efteråt.....
Det vill säga: RÖRELSE/CIRKULATION, VÄRME och VILA, upprepat 3ggr under en hel dag med ett visst tålamod och envishet.
Kunde faktisk gå till jobbet i morse och jobba(!) och var där halva dagen.
Åkte sedan hem för ytterligare en skogspromenad följt av varmt golv o vila i soffan
Ca 15 tim tidigare var jag HELT SÄKER på att jag inte skulle kunna jobba eller göra nåt annat på minst en vecka
Nu är jag nästan helt bra i ryggen, om än lite seg.
Här måste jag passa på att berömma mig själv lite för en gångs skull.
Jag har genom åren blivit JÄVLIGT BRA på att snabbt komma tillbaks från skador.
Kanske bäst!?
Nu måste jag även bli bäst på att inte slarvlyfta på jobbet, ta det ännu lugnare vid cykelavhoppen på CX racen samt sakta ta upp min vanliga vinterbålträning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar