fredag, december 26, 2014

En annandag

"Löjliga familjerna" var ett barnprogram på 70-talet och en av familjerna hette "Nannandag" eller "en annan dag".
Behöver jag säga att dom var fast i ett uppskjutarbeteende.

Kanske har det präglat mig mer än vad jag tror?

Ville i alla fall inte cykla i morse när jag såg -13 på termometern samt att träden vajade en del för en snål vind.
Men idag var det ju en annandag så det var bara att ta på sig ett antal lager med kläder och genomföra.
Sammanlagt 5 st hade till slut samlats för att cykla träningsrace på en tillfälligt gjord, men ack så jobbig bana i snön, på och bredvid den för mig närliggande badplatsen.

Tur att den låg nära.

Att jag också har namnsdag denna dag faller sig fullständigt naturligt.
Självklart ska ju jag ha namnsdag en annan dag än alla andra...

onsdag, december 24, 2014

Julefrid eller Jul-ilska ?

Om det nu finns nån julefrid så infann sig denna litegrann i morse när jag stack ut på mitt nästan traditionella Julmorgondistanspassinnanfrukost.
Friden övergick efter nån timme när jag i den för övrigt väldigt glesa trafiken mötte en hänsynslös busschaufför som färdades i sin SL-buss på en av dom smalare vägarna.
Jag såg detta och saktade in samt körde ut och stannade i gräset/snön utanför vägen.
Busschauffören gjorde dock inte något för att visa hänsyn utan fortsatte i samma nonchalanta fart och väjde marginellt.
Fick typ ducka för backspegeln..

Jävla busschaufför!

Hann inte se vad det var för någon heller!
Det var säkert en sån där Nazist?
Eller en galen muslim?
Eller en slarvig medelsvensson?
DOM DÄR JÄVLARNA!!

Tyckte jag såg en brun skjorta?
Eller var det en turban?
Kanske en SL-uniform?
DOM DÄR JÄVLARNA!!!

Vet ej heller könet på chauffören
Tror det var en morgongrining kärring?
Eller en sur gubbe?
Kanske en hermafrodit?
INGEN AV DOM JÄVLARNA KAN JU KÖRA BIL/BUSS, DET VET MAN JU!!

SÅNA HÄR MÄNNISKOR HAR VI I VÅRT SAMHÄLLE!
VART ÄR SAMHÄLLET PÅ VÄG?

Jul-ilskan avtog med tröttheten och när jag kom hem och fick äta frukost, så rådde julefrid.
För en stund i alla fall

söndag, december 21, 2014

Det kan inte alltid vara lätt men..

Jag fick tummen upp av hastighetskontrollskylten som signalerar om man kör snabbare eller långsammare än 50 km/h på väg uppför Bergsbacken i Norrtälje.
16 km/h höll jag.
Och det gick inte så mycket fortare än så på dagens distanspass, dels pga 3 st cyklister (inkl migsjälv) med trötta ben o skallar och dels pga snål motvind 75% av passet.

Trots föresatsen att INTE fika på dagens pass så gjorde vi det ändå.
Och det blev lättare efteråt.
Och helhetsintrycket av passet blev därmed bra.
Vilket gör det lättare att inspirera sig för nästa pass.
Hårt som lugnt

Frågan är vilket som gör mig till en bättre cyklist?
Tråka sig igenom ett distanspass utan näringsintag?
Eller njuta lite av en liten fika och sedan få tillbaks inspirationen?
En fysiologiskt enkel fråga.
En lika enkel psykologisk fråga.
Och en människa är ju både fysisk o psykisk som nästan alla vet?

söndag, december 14, 2014

Ja!

Lägger in en bild med lite sol, sommar o god dagsform.
Lite uppför på Mjölbybiken i Juni

Det är INTE Juni nu, men på dagens distanspass var det sol hela vägen.
Om nån vecka börjar solen visa sig mer o mer igen
Oavsett om det är mulet



torsdag, december 11, 2014

Plötsligt tittade jag upp...

... från ljuskäglan på asfalten under min mörka cykelpendling från jobbet.
Jag såg inget speciellt.

onsdag, december 03, 2014

"Billiga lösningar till varje pris"?

Som så många andra år dom senaste åren, så tror jag att jag till sist kommit igång med nån sorts strukturerad vinterträning.
Det hann bli december i år igen..
Och som så många andra år dom senaste åren handlar det om att få ut så mycket som möjligt ur min gamla kropp utan att bränna för mycket onödiga halvdana timmar på cykeln.
I stort sett existerar bara väldigt hårda pass varvat med väldigt lugna pass.
Inget däremellan, förutom en del av pendelcyklingen.
Dom hårda passen är för att bli snabbare, starkare, bättre.
Förenklat
Och dom lugna passen är för att återhämta sig o trivas och därmed bli snabbare starkare o bättre.
Förenklat
Börjar närma mig den åldern när eventuell fysisk utveckling per år är rätt marginell, men ett bibehållande av status skulle ju i alla fall vara önskvärt..

Sen finns det alltid lite tid att vinna i bättre teknik samt optimalt material.
Av erfarenhet vet jag också att planerad o genomförd gedigen fysisk träning ofta genererar ett (i alla fall något) stabilare psyke.
På köpet liksom

lördag, november 29, 2014

Prologhosta

9 personer och 4 st snabba heat a10 minuter, mestadels på småkurvigt gräsunderlag med en liten skogsbacke inlagd.
Det räckte för att man skulle bli illamående och få prologhosta efteråt
Men den korta tävlingstiden gjorde heaten hyfsat täta så det var rätt kul också.
Att jag sedan satt på en riktig cykel som är gjord från grunden att köra i terräng med gjorde inte saken sämre.
Fick en påse skumtomtar för min delade seger

Skum tomte
Skum tomt e?
Skumt om te
Skum tom te

Lite  sär   skrivning  så   här  på efter   middagen

torsdag, november 27, 2014

Allt ont har något gott med sig?

I början av april såg jag ut såhär ett tag.
Fick ju smaka tysk jord ordentligt efter ett slarvigt utfört hopp, vilket jag har sviter av ännu..
Detta klanteri ledde till ca 2 månader av nästan löjlig skräck för kanter o stup, men jag bestämde mig för att inte låta den rädda gubben ta över för mycket och jag är efter lite träning nu bättre än kanske någonsin att hoppa o köra i branta branter.
Är också lite mer kalkylerande o tar inga dumma risker som jag inte tränat upp mig på innan.

Gammal o vis som jag är

måndag, november 24, 2014

Den här dagen 2008...

...kom det så mycket snö att när min bil ett dygn senare blev framplogad så såg den ut såhär:
Behöver jag säga att jag pulsade/gick med cykeln/cyklade till jobbet den dagen.
Dessutom var jag ensam på jobbet fram till kl 1400
"Snökanonerna" i Roslagen kan ibland vara nästan lika effektiva som i USA
 

lördag, november 22, 2014

Dags att hänga upp...

...den skitiga cykelcrosscykeln för i år.
Kanske tvättar nån gång i vår?
Det sista framträdandet i klubbens cx serie blev kanske inte nån historisk upplevelse åt nåt håll för min del, utan mer som det brukar vara när jag lite höstfet o ojämnt tränad kör cx på hösten.
Vek ner mig o förlorade dagens KM brons, samt missade den totala 2a platsen i den sammanlagda cupen med 1 poäng.
Var inte värd mer, eftersom jag inte direkt är nån riktig hejare på cykelcross.
Heller..

Lite konstant träning samt lite viktnedgång, plus att jag ska försöka höja mitt menslåga blodvärde nån enhet (vilket inte är helt lätt när man bara har järn, b12 och c vitamin att ta till)
Sen kanske jag cyklar lite fortare igen för en stund.

tisdag, november 18, 2014

I gryningen....

...stack jag iväg på ett distanspass före frukost och det blev ett sånt där otroligt skönt pass som bara kan upplevas tidig morgon på endast en kopp kaffe.
Kom in i ett skönt flöde i det gråa men lugna vädret och på dom icketrafikerade torra vägarna, och 2,5 tim  senare var jag plötsligt hemma.
Nästan lycklig.
God frukost sen.
Väldigt god.
Blir nog en återupplivning av morgonpassen före frukost i vinter

söndag, november 16, 2014

Veckans inlägg?

Mest gamnacke halvsovande nånstans inomhus nu.
Däremellan lite intensiv och icke intensiv cykelträning.
Lite alltså.
Idag besök på cykelmässa.
Insåg att jag har sett rätt mycket cyklar i mina dagar.
Inga wow-upplevelser direkt, denna gråa mörka novembervecka.
Känner mig nästan slut som artist typ

söndag, november 09, 2014

Min egen tävling

Idag kördes 4e deltävlingen i CKNs Crosserie på det gamla militärområdet på Nordrona.
Jag var arrangör och tillika deltagare.
En arrangör som lagt en rätt snabb men hyfsat flowig men kuperad bana och en deltagare som cyklade ungefär så fort som han förmår just nu, även om inte det rätta stinget uppför inte fanns där idag.
Det var 12 andra deltagare också och 4a st av dom lyckades slå mig.

Exprimenterar lite med olika sorters väckningspass innan race just nu, och igår körde jag 5 st extremt hårda men korta intervaller med upp o nedvärmning på innecykeln vilket visade sig fungera i stort sett lika bra som min vanliga uppladdning.
Benen funkade bra, men lite "styrketräningsont-känsla" i början.

Tar ju minst ett par veckor att återhämta sig för en otalangfull 47 åring....

söndag, november 02, 2014

Inte så trött som jag trodde

4 män och 2 kvinnor hade samlats nedanför Kvisthamra slalombacke denna ljumma Novemberdag för att göra nåt så ovanligt som att cykla!!
Nåja, det är ganska ovanligt att köra varvlopp 3 tim i sträck på en tuff XCO bana.

Lugn start för ovanlighetens skull
Jag o GT cyklade på i ett för uppgiften lämpligt tempo och jag höll i taktpinnen i knappt 1,5 timme, då GT ökade och började köra varvtider på 12.30, medan jag fortsatte i mitt 13.40 tempo.
Man får inte börja tokköra när det är 1.5 tim kvar...
Då e nog sagan slut ganska snart

Kändes bra, men tyvärr skar jag upp däcksidan på nåt vasst efter 2 tim och fick gå/springa/ rulla långsamt i ett helt varv för att pumpa däcket vid varvning.
Täningsvätskan tätade hyfsat efter lite hjulsnurr och jag kunde återgå till 13.40 tempo.

12 varv blev det i alla fall på den för dagen lite förlängda banan och det var inte så farligt faktiskt.
45 min race på samma bana med konstant ansträngningssmärta är nästan värre.
Att sänka tempot bara litegrann gör stor skillnad på uthålligheten av naturliga skäl.

Men jag går som en 90 åring utför trappor just nu.



tisdag, oktober 28, 2014

Jag kan ju för fan springa...?

Förutom dom få mer eller mindre ograciösa löpsteg man ibland tar när man hoppar av cykeln vid hinder o dylikt, så har jag inte sprungit ens en kilometer sedan 2006, och då sprang jag just ca 1 km.
Mitt sedan åttiotalet motocrosskadade, multipelopererade och numera artrosdrabbade högerknä tvingade mig att sluta och jag blev förvisad till enbart cykel

Men man ska då veta att jag särskilt åren innan 2006 faktiskt sprang en hel del och ställde upp i diverse löparlopp och gjorde i alla fall hyfsade medelmåttiga tider, med dryga 38 minuter på nåt millopp och 3.12 tim på ett försök på Marathon.

Så är det inte nu.
Men!
Idag tog jag helt överraskande på mig mina snabbaste (och väldigt sköna) skor från 2004 och joggade ut en liten runda på ca 2 km på grusunderlag!!!

Till min förvåning kunde joggingen efter en stund övergå i nåt som faktiskt kan kallas löpning.
Löpsteget som en gång i tiden var hyfsat, fanns ju där lite dolt innanför cykelanpassade ben
Kändes som igår... typ
Förutom att jag kommer att få träningsvärk och kanske få ont i knät i en vecka.

Målet med detta är att jag i alla fall ska kunna springa korta, typ 5 km rundor då o då i lite högre fart.
Kanske mitt knä pallar det?
Kanske inte?


lördag, oktober 25, 2014

Trampat luft

Denna ganska trista höstdag försökte jag pigga upp genom att köra 3e deltävlingen i klubbens CX serie.
Det var en bra bana och bra med folk och ändamålsenligt väder.
Välfungerande cykel
Men jag trampade mest luft.
Men dom andra cyklade fort i alla fall.

Det blev därmed istället en dag där jag enbart blev ännu tröttare än vad jag var innan...

Men jag kastade inte cykeln våldsamt i ett dike, med efterföljande svordomar.
Jag blev inte elak på någon eller så.
Jag sköt inte mig själv.

Men nästa gång så...

...ska jag cykla lite fortare i alla fall.

söndag, oktober 19, 2014

Två flugor i en smäll...

Igår körde jag träningsrace i cykelcross och fick både behövlig träning och hade samtidigt lite kul, även om det börjar gå segt nu, till följd av den ringa träning jag bedrivit på sista tiden.

Idag förenade jag nytta med nöje och trimmade MTB bana för framtida evenemang.

Tittade senare även på live WC cykelcross på nätet och sov sittande samtidigt.
Men jag minns start och målgång.

Såg samma tävling igen på kvällen, fast denna gång i eftersändning på tv, men somnade igen och förenade därmed återigen nytta med nöje.

Måste förövrigt finnas nåt namn på detta syndrom som gör att man somnar på 2 minuter när man kollar på sånt som man vill vara vaken och se när det sänds.

Det ska vara väldigt spännande för att det inte ska ske

Jag uppvisar samma symtom, men i kanske ännu allvarligare form när jag är på kurs eller dylikt.

Kallar det Stefansyndromet

lördag, oktober 11, 2014

På en osminkad halvfet gris

Jag satt på min "hatcykel" idag och körde 1a deltävlingen i CKN CX serie.
Det var rätt kul tack vare bra bana, bra före o ganska bra ben.
Skulle jag haft lätt kolfiberram, hydraulisk skivbroms, tubhjul och elväxlar hade det nästan kunnat varit kul jämt.
Men att kosta på så mycket på cykelcross är som att försöka sminka en gris.
Det blir bara nästan bra.
Får hålla tillgodo med en ful osminkad gris.
Lite mer kinky då liksom.

Blev 3a av ca 15 st på min gris idag

lördag, oktober 04, 2014

Vista MTB 2014

Att göra säsongsavslutning nere i Huskvarna och Sveriges äldsta MTB tävling, Vista MTB, har nästan blivit lite tradition för mig på senare år.
Här snackar vi ett bra arrangemang på en av Sveriges finaste banor och en del människor (som inte är tävlande) runt banan och en trevlig stämning.

Jag gjorde en riktigt bra tävling förutom ett lite tidsödande sammanblandning med ett träd och dess grenar och en snabbvurpa på det lite slippriga underlaget.

Slipprigt underlag och för dagen bra ben är dock en kombination som brukar ge bäst utdelning när jag tävlar och jag körde idag till mig en 2a plats i det 10 man starka H40 startfältet, där GT som väntat stod i en klass för sig.
Men jag var bäst bland dom sämsta!!
Fint flyt
Bra uppför
Oväntat bra slätdrag
Bra återhämtning
Och lite lagom avslappnat nonchalant på dom blöta och hala ställena
Dessutom en för mig passande tävlingstid på ca 45 minuter!

Det är en bra dag för mig det.

Att hålla på att cykla på skakig cykel med bockstyre på en badstrand i Stockholm jämfört med Vista MTB?
Ja vissa tycker ju att det är kul med gång, telemarksskidor och veteranbilsrallyn osv
Ja dom får väl tycka det då
Jag väljer hellre löpning, störtlopp med alpina skidor och WRC rally.

Och Vista MTB

söndag, september 28, 2014

Inte som förväntat

En redan deltagarfattig Stockholms DM xco i Åkersberga blev ännu deltagarfattigare pga att min cykel inte var i tävlingsdugligt skick, så det blev inte riktigt som jag tänkt idag.

Istället gled jag likt en duracellkanin iväg på ett lite blåsigt men soligt och skönt distanspass på racern.
Man möttes av gula o orange höstlöv blandat med försommarväxtlighet som skjutit fart denna soliga höst.
Maskrosor, midsommarblomster, lupiner och prästkrage syntes lite här o där i vägkanten.
Bland djuren jag såg utmärke sig häst, snok, ko och nån enstaka rovfågel.

På slutet såg jag enhörning, skvader, pellefant, troll, kentaur, drake och jackalope...

lördag, september 20, 2014

KM Landsväg 2014

Dagens klubbmästerskap på landsvägscykel blev rätt kul tack vare att så många deltog.
Typ 25 st från 4-5 olika klubbar.
Det blev ett ganska bra lopp, där jag hängde med i alla fartökningar utom en där 2 st kom iväg och höll i mål.
Hamnade i klungspurten, där jag trots rätt bra spurtben föga överraskande inte räckte till med dom där sista watten som behövs vid landsvägsspurt.
Blev utanför KM pallen med några meter dårå..
Tävlar ju inte på vägen, men dom få träningsrace jag deltagit i har varit ganska kul.
Fast ett par, tre inhopp på landsvägscykeln per år räcker ganska bra faktiskt, eftersom landskapet här i trakterna inte inbjuder till nån större variation i cyklingen.

Och då riskerar jag bli en sån där gubbe som bara kan cykla rakt fram.
Kanske min största skräck!
Näst efter att bli en fet gubbe..

söndag, september 14, 2014

För lång och trogen tjänst

Överraskad och i civil klädsel inklusive ryggsäck, fick jag efter helgens tävlingar beträda prispallen.
Har inte haft koll på totalställningen swecupen i år eftersom jag tyckt att jag själv kört svagt för det mesta, förutom just i helgen och nån etapp i Borlänge tour i maj.
Men det visade sig att jag gnetat ihop tillräckligt med poäng för att bli totaltrea i swecup av dom 52 som lyckats tagit poäng i H40
Jag har definitivt inte varit 3e snabbast men jag har varit ganska jämn och ihärdig i mitt tävlande och det måste man vara i en sammanlagd cup för att ta en bra placering.

Man blir aldrig världsmästare om man aldrig ställer upp i VM...eller nåt...

(1988 års världsmästare i motocross 250 klassen, holländaren John van der Berk, blev världsmästare trots att han inte vann ett enda GP det året. Men han var jämn o plockade stadigt höga poäng vilket räckte till totalseger.) (Om jag inte minns fel) ( Och det gör jag aldrig..)(Han kan ha vunnit 1 GP?)

Och efter helgens väldigt fina tävlingar på utslagsgivande kanonbanor i Husqvarna och Hjo så undrar man varför inte fler folk deltar, om man nu tycker att det här med mountainbike verkar kul.

Helgens 6e o 7e platser var i alla fall ungefär på min maximala förmåga i att cykla fort just nu och det känns väldigt bra eftersom jag presterat dåligt sedan Juni..

Hoppas kunna se lite mer professionell ut nästa gång jag eventuellt får gå upp på prispallen.







lördag, september 06, 2014

Inte så dåligt!

Denna sköna höstdag kördes MTB KM i långlopp och jag lyckades få mina ben att fungera rätt bra idag.
10 st kom till start o jag satt med i den 4a mannagrupp som med rätt hög fart avverkade dom 50 km som det ganska precis blev med en liten förlängning av banan.
Blev dock frånåkt ca 7 km från mål o blev 4a.
Men det är faktiskt ganska starka cyklister som åker ifrån mig så jag skäms inte så mycket.
Jag är faktiskt äldst av dom också
Och fetast?
Och mest orakad på benen
Och lite ont i en tand
Kedjan börjar faktiskt bli lite sliten oxå
Lite spolarvätska i bilen
Mycket på jobbet
Katten väcker mig på natten ibland
Fullt i tvättkorgen
Väntat för länge på shimanos 11 delade grupp
En parkeringsbot från Norge
Slut på linsvätska
Luktar svett väldigt lätt just nu
En mygg bet mig på handen precis nu
Desillusionerad

Så egentligen gjorde jag ju en oerhört stark insats idag..

Lite ont i ryggen också förresten!

torsdag, augusti 28, 2014

Chockcykling

Har inte tränat på en vecka, delvis pga bristande intresse från mig själv och delvis pga resa till Norge och förstelangare på masters VM MTB som "arrangerades" där.
På VM kan man definitivt inte klaga på konkurrensen bland de tävlande, men "arrangemanget" var så dåligt att man tyckte synd om dom som rest typ från andra sidan jordklotet för att få tävla.
En parkering, några plastband och en bana som halvhjärtat slängts ihop i brötig terräng där inte ens ett litet rådjur hade banat stig före.
Nåja, nog om det.

Ikväll körde jag dock helt överraskande några halvsnabba varv på min bana och fann som vanligt att benen är väldigt pigga när man vilat en vecka.
I alla fall om man inte anstränger dom till max
Skön cykling på preparerad bana i skogen.

Kanske ska arrangera masters VM nån gång där.
Det finns toalett o dusch nere vid badplatsen
Men kiosken är stängd...

lördag, augusti 16, 2014

Fyrtiofemminutersmannen

Att undvika fetma o  allvarlig dekadens har varit dom enda motivationskällorna när jag tränat sista tiden.
Inte att vara snabb o köra fort, för det är jag inte just nu, även om det inte skiljer så mycket som det kan kännas när man inte är riktigt i form o fas

Jag glömde dock bort detta för en stund när jag i hård konkurrens av flera toppåkare körde ett träningsrace på en lätt modifierad och brutalt kuperad Kvisthamra bikepark-bana.

Körde på i mitt vanliga tävlingstempo och hängde med skapligt i ca 40 minuter, men då var det plötsligt slut på tempot och jag blev i vanlig ordning jättetrött, så trött att jag stannade o vilade en stund innan jag körde vidare, hopplöst efter.

Min fysik o mitt psyke har alltid passat bäst för race runt en timme, men nu är det bara 45 minuter jag orkar hålla farten..
Lite låg motivation, lite låg träningsdos och ett par kilon som inte är vältränade muskler är anledningen
Sen att jag har mushjärta o fiskgälar att andas med samt gubb-ben gör ju sitt till det med...

söndag, augusti 03, 2014

Cyklat i Norrland

Var till Härnösand o fyllde ut lite tunna Swecup startfält i helgen.

Lördagens sprint blev en ojämn match mellan min negativa inställning till mitt eget deltagande i sprinttävlingar och eventuella positiva tankar.
Negativa inställningen vann totalt överlägset och jag blev omedelbart utslagen i kvalet med långsammast tid av alla i klassen.

Dagens XCO var i alla fall med nöd godkänt där jag i från en näst sista plats i den klassblandade starten i alla fall körde på tills jag blev 7a av dom 11 som behagade starta i H40 klassen.
Alldeles för långt från dom bästa och några till.
Körde nästan jämnt med toppen i damelitklassen
Nästan alltså

Kände mig lite väl mycket som en trött farbror som skramlade fram bland dom lååånga berghällssektionerna och inte hade jag direkt nåt klipp i backarna heller.

Men va fan, man har sina svackor under en 23 år lång "karriär"

onsdag, juli 30, 2014

Det var riktigt kul faktiskt!

Klubbmästerskap i xco ikväll på Kvisthamra bikepark-banan
Fajtades hela loppet om KM silvret , men fick ge mig med ca 5 sek efter en timmes körning.
Var rätt ickeladdad innan, men när jag väl kom ut på banan så kändes det bra.
Sådär höstbra som det kan kännas för mig ibland.

Betyder det att det är höst?

fredag, juli 25, 2014

Ännu en dag

Ännu en morgon slår jag upp min dörr och underbara vyer möter mitt öga...

Denna varma o sköna dag tillbringades med lite lagom pyssel och latande i skön stol i skuggan under en björk i lätt varm sommarbris.
30 grader varmt
Framåt 19 tiden kördes 6 st rätt snabba varv på min bana i 26 graders värme på torrt snabbt underlag.
Eftersom banan delvis går ca 25 meter från en badplats så avslutades träningen med att med cykelbyxa som baddräkt, ta ett kvällsdopp i 25 gradigt havsviksvatten.
Helt jävla underbart faktiskt

Sätter en Klass 2-varning på bra sommarväder.
Risk för chock när vädret återgår till normal svensk sommar
Eller rent av höst....

söndag, juli 20, 2014

En smutsig strumpa?

Körde SM idag med historiens hårdaste o största startfält i H40.
Det fullkomligt drällde av SM (guld) medaljörer från både tidigare elit och veteranklass, jag kunde räkna till 11 st
Kanske nån till
Några av dom så bra att jag förmodligen inte skulle kunna slå dom även om jag tränat på heltid sedan 1992.
Själv har jag en 9e plats som bäst på SM, så att slåss om en topp 10 placering var inte att tänka på om inte blixten från klar himmel skulle slå ner o döda halva startfältet.

Siktade därför på en mer rimlig topp 20 istället och det var också runt 20e jag ganska snabbt hamnade och det höll i sig i knappt 3,5 varv av 6
Sedan blev jag trots vanligt tävlingstempo och normala ben väldigt trött
Så trött att den väldigt utslagsgivande banan blev UTSLAGIVANDE.
Stod i stort sett still på 5e varvet och blev då också VARVAD.
Varvad har jag inte blivit sedan -95 tror jag, och då i elitklassen
Men det var nästan skönt.
31a

Och i bilen på väg hem började jag blöda näsblod som fan i 140 km/h och fick snabbt greppa en smutsig strumpa ur träningsväskan och stoppa upp i näsan för att begränsa blodflödet.

Jag önskar jag kunde skylla på att jag hade en smutsig strumpa uppstoppad i näsan när jag tävlade som strypte syretillförseln och därmed bidrog till tröttheten.
Men det kan jag inte skylla på.......

söndag, juli 13, 2014

Nervös

Nuförtiden blir jag sällan överdrivet nervös när jag ska tävla, mest får jag lite ångest av att det kommer att bli jobbigt o göra ont.
Däremot kan jag bli nervös när jag ska träna!!
Mest nervös blir jag när jag ska träna nåt hårt pass utomhus ensam, utan sparring på nåt sätt.
Jag är nervös för att moralen ska svika och passet inte blir som det var tänkt.
Att 10 backintervaller bara blir 7.
Att 5 hårda varv på min träningsbana bara blir 5 halvloja varv.
osv..

Att moralen sviker är inte särskilt ofta förekommande, men det har hänt, och då just vid såna här pass.
Inomhuscykling är mer statisk och där blir det alltid eller nästan alltid genomfört enligt plan.

I gårkväll innan backintervallerna i slalombacken var jag väldigt nervös och övertygad om att jag skulle att bli så trött efter 3,5 av 10 planerade intervaller att jag med gråten i halsen kastar ut cykeln i skogen och funderar på att börja knarka eller äta mig fet på chips.

Men det gick rätt bra faktiskt

måndag, juli 07, 2014

Danmark gör mig trött?

Vid 6 tillfällen har jag under min cykelkarriär tävlat eller försökt tävlat utanför Sveriges gränser.
I Tyskland är jag pigg
På Åland är jag medelmåttig
I Danmark är jag alltid så jävla trött trots att jag försökt 3ggr.

Helgens Sramliga i Naestved Danmark gick på en väldigt fin och väldigt kuperad bana med några rätt svåra tekniska inslag.
Hade inga speciella resultatmål utan ville mer ha ett bra race i kroppen och få lite nya vyer.
Kände direkt att jag hade skitben och var jätteglad att det till en början gick rätt långsamt där jag låg ca i mitten av det rätt stora H 40fältet.
Efter att vi passerat dom flesta damerna som lite olyckligt startat 1 min innan så började det gå i normal tävlingsfart.
För dom andra.
Inte för mig
Under loppet blev jag bara mer o mer sliten och hade knappt styrfart och dalade till bland dom sista, lite tack vare att den utväxling (32 fram 11-36 bak) som jag utan problem kört på alla svenska banor i år, inte räckte till i dom branta backarna som kom en efter en här.
Behöver ha en lättare utväxling för att orka.
Totalt muskulärt slut
Totalt slut
Slut
Var inte kul
Kan också konstatera att danska H40 gubbar inte är lika fega som svenska H40 gubbar när det gäller att hoppa i svåra hopp o sånt.
Jag körde B linje på 2 av 3 ställen medan konkurrenterna omkring mig flög förbi i hoppen.
Men det var definitivt inte det som gjorde att det gick så dåligt för mig.
Jag var helt enkelt alldeles för dålig överlag.
Synd när det var en så fin bana.

Och på SM kommer jag iallafall att ha utväxling så det räcker, för den banan är också väldigt brant kuperad med många backupprepningar per varv.



torsdag, juli 03, 2014

Sommarkatt...

...i positiv bemärkelse.
Selma är lika trött som jag, och lika glad över att det inte längre är iskallt i luften.

tisdag, juli 01, 2014

Ibland blir det inte så bra.


Likt en äkta nybörjare, kom jag ikväll till backträningen i slalombacken med en cykel med ett för uppgiften alltför dåligt drivpaket.
Har just nu bara en undermålig träningscykel, som endast duger att köra lite blandad distansträning med.
Och jag vill ju inte nöta för mycket med tävlingscykeln.
Så det blev åka hem till källaren och innecykeln och ett riktigt bra intervallpass istället.
Kanske var det bäst ändå.

Den vackra bilden ovan, föreställande mig när jag är som allra fulast, är från i vintras och jag tycker att det passar bra att publicera den idag.

söndag, juni 29, 2014

Det senaste

Hur blir man lika perfekt o underbar som jag?

Man följer den nya "cykeltrenden"
Äter "oboy o bullar-dieten"
Och följer "sover middag på soffan i timmar-metoden"

lördag, juni 21, 2014

På 2500 meters höjd i alperna...

...eller på Svalbard?
Ungefär så kallt var det när jag denna midsommardagsförmiddag körde ett blandat distanspass på min lite upphottade stela 26 tums tränings-mtb av stål.
Tog på mig lite i överkant trodde jag, men det visade sig att både kortärmad underställströja, långärmad cykeltröja och väst var nödvändigt för att inte en skinntorr gubbe som jag skulle frysa.
Blev ändå kall om fötterna och stel i händerna och det isade om mina bara ben i början.
Hade ingen lust att cykla från början, men benen var överraskande pigga, vilket muntrade upp en hel del.
11-12 råa grader... Plusgrader
Och när jag var färdig inträffade sommarsolståndet.
Så snart är det vinter igen

onsdag, juni 18, 2014

I otakt

Att se omusikaliska människor klappa i otakt till musiken på konserter och andra tillställningar, typ allsång på skansen, kan göra mig galen.
Varför ska man försöka digga med när man inte fattar nånting.

Lika mycket i otakt hamnade jag idag efter en dags sittande på arslet på en kurs, följt av att vara delaktig i 3 tim bilkö..
Detta ledde till att kvällens träningspass blev betydligt senare än vanligt och kom helt fel i förhållande till allt.
Svag, knädarr o psykbryt blev resultatet.
Allsång på skansen nästa.
Digga med
I nästan baktakt
Sjungandes på fel text
Falskt

söndag, juni 15, 2014

Bra cykeldag

Förutom att jag spurtade ner mig själv i målbacken så kändes det ganska bra idag när vi körde ett landsvägsträningsrace på vägarna utåt Väddös inre kust.
Bra motstånd i klungan.
Fint väder och gott fika efteråt.
Och när jag kom hem sjöng lövsångaren så fint för mig, innan jag somnade i solstolen.
Vaknade svettig o illamående...

fredag, juni 06, 2014

En pallplats !!!!!!

Plötsligt åker jag o rejsar med konkurrenter som slagit mig med flera minuter tidigare i år, så det blev en 2a plats på Mjölbybiken denna nationaldag.
Första pallplatsen sedan oktober 2012..

Banan i Mjölby passar mig som handsken med sin kupering och teknik och jag hade mycket bra ben, plus att några konkurrenter fattades.
Gick upp i ledning på sista varvet och hade 7-8 sek lucka med nån kilometer kvar, men den sista biten på banan innehöll mer slätpartier än vanligt och då blir tyvärr såna tunna killar som jag ikapp och omkörda av kraftfulla sprintspecialister.
Två sekunder från seger men med mersmak.

"Exprimenterade" med mindre luft i däck o i framgaffeln än vad jag "vågat" kört tidigare i år, vilket gjorde hojen till en dröm att köra.

Man kan säga att jag tävlat mig i form nu efter en lite tveksam inledning av säsongen efter kraschen i Tyskland i April.

Återstår att se vad man kan göra med den begynnande formen...


söndag, juni 01, 2014

Att möta sig själv på cykeln

Körde Västerås XC idag idag med en 4e plats som resultat.
Kanske hade kunnat tagit en 3e om jag skulle ha hunnit kört banan innan så jag hittade linjerna lite bättre, men jag var ljusår bakom dom betydligt snabbare o mer meriterade 1a o 2a placerade.

Man hade valt att göra den redan stökiga banan ännu stökigare vilket resulterade i partier där man typ mötte sig själv både vertikalt o parallellt..(?) i 5 km/h, följt av kilometervis med oändligt sten o rotskrammel, med avbrott för 100 m elljusspår.
Fanns en del rätt sköna byggda partier och dessa hade passat jättebra på en lite snabbare bana i övrigt.
Nu var det inte så.
Kanske 1 varv för långt också med tanke på att det är en litet race med relativt få deltagare med stor spridning


Körde med en för hårt pumpad reservframgaffel på hojen vilket inte gjorde resan och flytet bättre plus att min lite svaga form lyste igenom lite.
Svor lite.
Men jag fick iallafall en genomkörare och lite svältskak på vägen hem då jag inte orkade stanna o äta nåt.
Alltid nåt

torsdag, maj 29, 2014

Kontraster?

I underbar försommarväxtlighet, blå himmel, solsken o fågelsång körde jag idag ett blåsigt distanspass med döda ben..

söndag, maj 25, 2014

Ett fall framåt

Man kan lugnt säga att det är fler som cyklar och fler som cyklar fort i samtliga veteranklasser i år, kanske beroende på att många satsar Masters-VM i Norge.
Jag har inte tillhört dom som har cyklat fort hittills, men idag den sista dagen på roliga etapploppet Borlänge Tour gick det i alla fall ganska snabbt, efter att ha haft 2 st sämre etapper.
Snyggade till slutresultatet till en total 14e bland 28 st i H40 och tävlingsfarten börjar infinna sig.

Skönt idag var att ha lite klipp uppför igen, vilket lyst helt med sin frånvaro ett tag.
Missade semifinal i fredagens sprint kval med någon sekund.
Gårdagens XCO kändes hyfsat till en början, men jag dalade en hel del genom fältet efter att ha blivit trött efter en halvtimmes tävlande.
På dagens korta XC lopp gick det dock riktigt bra.

Så bara man gnetar sig igenom några dåliga race så brukar det släppa till sist.
Men det är inte så lätt att tänka så när det går svintungt.

söndag, maj 18, 2014

Det svarade inte...

.. nånstans idag, när Swe cup premiären i Vårgårda gick av stapeln på fina banor o fint väder.
Tyvärr gjorde jag idag ett mycket svagt lopp på banan där jag har mitt bästa swecup resultat.

Hade en bra startposition.
Och där tog allt det positiva slut nästan.
Sprängde mig på nåt vis redan i startloopen fast jag tog det så "lugnt" jag kunde.
Hade sedan inte ett jävla skit att komma med nånstans på banan.
Inte uppför.
Inte på slätan.
Kunde inte försvara positioner.
Kunde inte hålla rygg/rulle på dom horder av folk som jag tyckte hela tiden passerade mig.
Svag
Stel i utförspartierna
Flåsade som en gris utan att syre verkade komma ut i min kropp.
Inte en sekund av bra känsla

Att ha en sådan dag i ett rekordstort och rekordhårt H40 startfält resulterade i en 21a plats i det knappt 40 man starka startfältet.

Det andra lilla positiva var att jag trots den usla dagen kämpade och tog mig i mål.
Och att det går nya tåg

fredag, maj 16, 2014

Ovanligt sen...

...tävlingspremiär i år.
Men det gamla mantrat "jag vet inte var jag står" gäller även i år.
Söndag eftermiddag kanske man vet lite bättre?

måndag, maj 12, 2014

Det svarade!

Kvällens 20/40 intervaller på lvg hojen blev riktigt bra.
Det svarade i benen
Det svarade i pulsen
Det svarade i varenda kraftöverförande del på min cykel.

Tur att det är så ibland

fredag, maj 09, 2014

Upplandscup i Kvisthamra

16 personer kom till Norrtälje för at köra upplandscup i MTB, trots ett väldigt regnigt dygn.
Kände mig rätt pigg igår, men blev efter halva loppet frånkörd av ett par 13 och 14 år yngre konkurrenter som jag hade fått en liten lucka på efter 2 varv.
Spelade ingen roll att jag hade lite fördel rent tekniskt, dom var lite starkare.

Efteråt fann jag migsjälv med ett halv liter dregelslem på hakan, likt värsta skidåkaren på astmamedicin.
Men det var bara min styva underläpp som inte håller riktigt tätt än efter kraschen i April.
Hoppas att den kommer att hålla tätt såsmåningom
En dreglande gubbe kommer jag förmodligen att bli nån gång i framtiden i alla fall.

lördag, maj 03, 2014

Dödens lammunge...

...kan man bli om man cyklar för mycket på högtrafikerade vägar.
Men jag håller mig så mycket som möjligt till fina småvägar, eller cyklar ödmjukt på befintliga cykelvägar.
Än så länge är jag ingen statisk gubbe som bara kan cykla rakt fram på bred bilväg ..

Det farligaste med att hålla sig på småvägar är att man kanske blir kvar för länge hos såna här otroligt söta lamm som jag mötte på vägen bredvid en bondgård idag.
Dom slickade på min cykel

lördag, april 26, 2014

Alldeles för bra

Det var för fint väder för att cykla idag, så dagens träning blev istället ett pass i källaren på kvällen med efterföljande illamående.
Ett bra pass med andra ord

måndag, april 21, 2014

Outrättat ärende. Igen!!

Jag har haft en väldigt bra träningshelg med ca 9 tim i cykelsadeln på 4 dagar, varav ca 1 tim högintensivt. Det högintensiva hade kunnat varit åtminstone 1,5 tim om jag inte haft materialstrul. Idag berodde det på mitt eget slarvande i att kolla om saker sitter fast innan man kör hårt.

8 st hade kommit för att köra ett litet träningsrace på min hemmabana som var torr o fin o nykrattad samt lite preparerad.
Jag hade väldigt bra ben dom 2 varven jag hann köra idag så det var synd att jag fick stanna o meka cykel istället..
Hade ju kunnat fått på hela skiten idag kändes det som

Men eftersom energi under en säsong inte är outtömligt så förutsätter jag att den energi jag inte fick ut idag kanske kommer att komma ut vid ett senare och "viktigare" tillfälle istället.
Det är ju dumt att bränna allt krut redan i April på hemmabanan..?
Men det är ändå lite surt att inte uträtta en förutsatt uppgift till fullo.

lördag, april 19, 2014

Smolk i bägaren

Att jag själv inte skulle vara i precis toppslag varken fysiskt eller psykiskt var väl ingen överraskning när vi idag körde träningsrace vid Norrtälje slalombacke.
Var ju ändå 3e snabbast
Men att min nya värstingcykel skulle skramla som ett lass skit var däremot en överraskning.
Fick avbryta när det var ett varv kvar eftersom jag trodde framgaffeln skulle ramla i bitar.
Kan hända att jag mot min vilja för första gången i mitt liv måste reklamera en pryl....

Här hade jag kunnat skriva en massa skit om märken o cykelhandlare men jag väntar med det ett tag.

tisdag, april 15, 2014

Igång

Jag får väl anse mig vara igång med träning igen.
Men benen bränner för mycket o hjärtat slår för snabbt i förhållande till kraftutvecklingen.
Blodet är väl slut efter allt blödande eller nåt....
Och en sån där cykel med stora hjul står i min källare.
Ser snabbare ut än han som ska köra den
Men båda är lätta

lördag, april 12, 2014

2 kg lättare o svagare?

Jag har undvikit träning denna vecka, mest på grund av risk för att få läppfladder vid eventuell flåsning.
Vill ju inte få men för livet
Men idag startade jag iallafall upp min tomgångsgående kropp med 6*1 min intervaller.
Pigg på första intervallen och det sved sådär ringrostigt på dom övriga.
Har gått ner nästan 2 kg i vikt av soppdieten, plus kroppens fajt mot stort sår.

"Det begriper du väl att det tar på krafterna!!!!"

onsdag, april 09, 2014

"Vem ska jag föreställa i morgon"?

Har sedan i lördags känt mig som en påkörd o skadad katt som ligger i ett dike nånstans o tålmodigt väntar på att det ska bli bättre.

Jag ser till ytan redan betydligt bättre ut förutom en haka som en extremt manlig, tillväxthormonmissbrukande friidrottare.
Hakfläsket ska växa fast säger dom.
Jag är lite skeptisk
Har chockat 3 läkare o 7 sjuksköterskor, som verkar sett sig själva falla ner i avgrunden i det djupa hålet innanför min underläpp.

Nåja jag har bra läkkött o en hel del vana av rehabiliteringar.



måndag, april 07, 2014

"But first: Let me take a selfie"


Tänkte göra tradition av att starta säsongen med en bra tävling i Bautzen Tyskland tillsammans med GT i helgen
Gick ju bra förra året
Torr o fin bana i år.
Efter promenad runt banan så skulle den köras på riktigt också, med gott om tid dagen före racet.
Jag hann cykla i 3 min innan jag kraschade HÅRT efter banans enda hopp.
Körde lite för sakta o kom för kort i landningen som behövdes prickas hyfsat.
Flög framlänges över styret
Träffade däremot landningen ganska perfekt med min bastanta näsa, mina vackra läppar, och sist men inte minst, min ariska haka.
Minneslucka, näsblod, munblod, fläskläppar, lätt hjärnskakning, svullnad, smärta och frustration mm.
Ätit genom sugrör sen dess
Det visade sig senare att den värsta skadan var att jag nästan tappade hakan!!!?
Den lilla strängen som håller underläppen mot tandköttet gick av och ett stort "fack" revs upp från tandköttet nästan ända ner till hakspetsen på insidan.
Jag hade ju jävligt ont men trodde bara det var ett vanligt sår....
Kan lagra mat i hakfläsket om jag vill.
Eftersom jag var så blodig o svullen i början så syntes inte det, men jag såg det när jag kom hem och har nu uppsökt sjukhus på hemmaplan.

Jag skyller vurpan på att jag helt enkelt inte har tränat tillräckligt mycket på att ta ett hopp riktigt säkert med cykeln.
Har kört mycket större hopp med motocrosshoj på 80 talet, men då har man motor att "styra" med i ansats och i luften och fjädringsväg att landa med.

Ovanligt amatörmässigt.





lördag, mars 29, 2014

Att bryta vanor o traditioner

Har inte skrivit nåt på den här bloggen på väldigt länge.
Har därmed brutit en tradition med regelbundna inlägg sedan 2006.
Konstigt

Idag började 2014 års cykelsäsong med Keps cup i Täby.
Väldigt många startande idag och H40 åkarna fick stå bakom ett helt gäng med yngre åkare av blandad kvalitet på den smala startstigen.
Lyckades med lite tålamod ta mig uppåt i fältet tills jag ungefär var där jag hörde hemma.
Då fick jag punktering på bakdäcket på den lite väl stökiga banan enligt mitt tycke...
(Jag är definitivt inte sämre än nån annan i stök, men jag tycker om när medelhastigheten är något högre än typ 10,5 kilometer i timmen på över halva banan)
Därmed bröt jag vanan att nästan varje år sedan 2007 vinna första kepstävlingen i H40.
Och man kan inte direkt påstå att jag är nån punkakung heller.
Har haft typ 3 punkteringar totalt dom sista 6-7 åren..
Så idag bröt jag 3 vanor.

Men att sedan somna i eftermiddagssolen på altanen, den traditionen håller jag vid liv.

torsdag, februari 06, 2014

Ljusare

Med hjälp av tejp och tändstickor så lyckades jag hålla ögonen öppna då jag i 3 dagar halvsovit mig genom en kurs.
Därför var det ikväll extra skönt att sticka ut o köra lugn mörkerdistans, vilket behövdes både för att jag ville ha frisk luft, plus att senaste 10 dagarnas träning nästan uteslutande bestått av hårda pass.
Det värkte extra i mina ben igår när jag körde 19/11 intervallerna..

Ett fantastiskt skönt pass blev det i alla fall ikväll med vindstilla, torra vägar o nollgradigt.
Dessutom premiärkörde jag en ny ännu bättre belysning på cykeln.
Det blev mycket ljusare.
Och nu är det faktiskt dagsljus när man kommer hem från jobbet.

Men det blir snart mörkare igen.
Framåt hösten
Så de finns ingen anledning att vara glad....

söndag, februari 02, 2014

Chockhalka i nya superblöta snön!

Rätt många helger i rad har jag kört race på GTs fina XC bana på olika sätt.
Idag kan man väl nästan kalla det race på riktigt eftersom starfältet var mycket meriterat med världsåkare på plats, blandat med dom värsta veteranerna i Sverige mm.
Och så jag o några till...
Blev ju blidväder och det var lite ovant att köra den invanda banan i ett för dagen betydligt sladdrigare före.
Ett före som blev som slemhalt efter ett väldigt blött o kraftigt snöfall som började efter en halvtimme.
Jag körde rätt skapligt i ca 40 min av det timmeslånga racet, men då ledde kombinationen trötthet, väldigt halt underlag och det faktum att jag blev varvad till att avslutande 20 min blev mindre skapliga.
Men jag är inte sämst i alla fall.

Blev sådär gubbtrött när jag kom hem och somnade sedan dreglande i vanlig ordning i soffan framför vintersport på tvn.
Denna gång med mjukisbyxor bak o fram..



söndag, januari 26, 2014

Skriv nåt då!!

Med det i alla fall lite uppmuntrande faktumet att det börjar bli ljusare på morgonen o kvällen, så har annars veckan bedrivits (eller fördrivits) på vanligt sätt så här års.
Vad nu vanligt sätt är?

söndag, januari 19, 2014

Lekt i snön

Sveriges bäst skottade ca 1,5 km XC slinga, har helgens träning till största delen bedrivits.
Älskar att köra på skottade snöbanor med lite lagom fäste, eller rättare sagt lite lagom halt
Ett mycket bra sätt att fördriva en gråkall lite snöig helg
Man blir som ett barn i en pulkabacke.
Synd att det inte finns nåt vintermästerskap eller nåt.

lördag, januari 11, 2014

Att förhindra förfall, dekadens och stagnation.

Leka cykeltävling är ett bra sätt.
Idag varvlopp på kuperad vinterbeklädd grusväg, tillsammans med 4a andra.
Förfallet, dekadensen o stagnationen hade ett visst övertag över mig till en början, men jag lyckades övervinna den.

onsdag, januari 08, 2014

Konsten att få vattenpölar att sväva

Få cyklister har fler cykeltimmar i mörker än vad jag har, vågar jag påstå.
Distanspass i mörker kördes för några år sedan minst en gång i veckan, och jag kör en del mörkerdistans även nu, dessutom jobbpendling.

Till exempel i kväll, denna "ljumma" lugna Januarikväll.
En del tycker att man är tokig som är ute i kolsvarta mörkret, och det kan också verka så om man bakom treglasfönster från soffnivå i mysbelysning tittar ut.
Men att rätt utrustad vara ute och rulla distans mellan 18 och 21 i Januari är ganska samma sak som att vara ute mellan 18 och 21 en sommarkväll, med den skillnaden att solen är på andra sidan horisonten.
Ett bra lyse o bra kläder, sen utförs cyklingen på precis samma vis.
Om man inte är mörkrädd
Eller bara rädd

Dom som inte cyklar i mörker missar sånt som att när lyset reflekteras i en vattenpöl och sedan reflekteras tillbaks i fuktiga luftstråk, får vattenpölarna att synas 5-10 meter upp i luften.

Utan att knarka

måndag, januari 06, 2014

Trettondagsracet 2014

Den extremt traditionstyngda klubbtävlingen Trettondagsracet gick av stapeln idag och deltagarantalet var det högsta på många år (12 st) även om det inte riktigt kom upp på -90 tals nivå.

Själv hade jag en hyfsad dag på cykeln och lyckades komma på en hedersam 2a plats för sjuttioelfte gången tror jag, just på Trettondagsracet.
Det hotar alltid nån där bakom när man kör så det går inte att lata sig.
Tog i alla fall ut mig så jag fick lite prologhosta och ont i magen efteråt.

Det är sånt man strävar efter...