Det här med att cykla "halvsnabbt"

I min träningsfilosofi kör man hårda pass eller lugna pass, men mycket sällan pass där man ligger o maler i nån mittemellanhastighet.
Förmodligen är det därför jag är rätt dålig på tex långlopp, där stora delar av loppen handlar om att palla att mala, halv eller helfort på banor som består av mer eller mindre oteknisk flackterräng med inslag av backar.
Men eftersom jag numera pendlar några timmar i veckan i nån sorts "halvsnabb" hastighet, så verkar det som jag blivit lite bättre på att mala halv eller helfort i mer eller mindre oteknisk flackterrräng med inslag av backar.
Nån form av neuromuskulär anpassning kanske.
För att det inte ska bli nån långloppsåkare av mig så körde jag på allt vad jag orkade in till stadsgränsen i morse klockan 6 när jag cyklade till jobbet.

Det där med långa "halvsnabba" lopp har jag liksom gjort färdigt i livet.
Jag har varit topp 50 i elit i Gotland grand national
Har varit 45a totalt på finnmarksturen
Sprungit stockholm marathon  på 3 tim 12 min (placering 518)
Vunnit svenska multisportcupen i mix elit.

Nu är det klassisk XC som gäller sedan flera år och det handlar om att cykla i branta uppför o nerförsbackar i teknisk terräng med inslag av flackpartier.
Då känns "halvsnabba" pass bara överflödiga o dessutom tråkiga.
Så jag kör på med min filosofi: antingen hårt eller lugnt
Sen att jag på grund av bristande medfödd fysisk talang ändå inte blir riktigt helsnabb hör inte hit...

Nu är det vår!

Skrattmåsarna har kommit till Norrtälje hamn och CK Norrtälje körde kvällsrace i Finsta.
Finsta GP är debuten på racer för min del nästan varje år, och det var kul den här gången med, trots att jag var lite omotiverad på vägen dit.
Körde ju hårda kortintervaller sent i går kväll, och mosa ben med hårda igångdrag i dag igen, var inte 1a på önskelistan direkt.
Efter en kvart av halvtimmesracet var dom 2 starkaste loss o jag hamnade i en andra 2 manna klunga som mosade på rätt bra vi med, men vi kom inte ikapp.
Jag råkar ha en viss talang för landsväg eftersom jag kan leverera rätt mycket power i förhållande till min kroppsvikt i korta perioder, och på så sätt hänga med i fartökningar, men jag får ändå oftast stryk i slätspurter då det finns dom som levererar mer power i sina muskulösare ben.
Jag fick stryk i spurten även denna gång men det gör inte så mycket, även om kanske skrattmåsarna kommer att skratta ihjäl sig åt mig i morgonbitti när jag cyklar till jobbet...

Keps cup igen

Brottades med lite negativa tankar efter att ha värmt upp på banan som var flack o jämntrög.
Det är kanske det jag är allra sämst på.
Men jag brottade ner dom negativa tankarna, vilket jag numera blivit rätt bra på, och när starten gick så pangade jag på lite från det startled jag stod i, en bra bit bakom eliten och vips så var jag uppe på placering 10- 12 totalt precis bakom elitklassarna o 1a i H 40 klassen.
Hamnade därmed där jag skulle vara och fick ett bra flyt istället för att köa o bli förbannad.
Höll 1a platsen i klassen drygt halva loppet då jag blev lite snopet passerad o frånkörd.
Men jag gnetade till mig en 2a plats iallafall trots den "opassande" banan och var lite förvånad att kroppen fungerade såpass bra i någorlunda skarpt läge, trots att jag fortfarande hostar slem efter dödsinfluensan med undergångsfeber för 2 veckor sedan.
Har lite hög puls i förhållande till farten än kanske.....?
Det var glädjande mycket folk på startlinjen o H40 klassen var störst deltagarmässigt med 18 st startande.

Är det fortfarande Måndag?

Jag verkar ha varit punktlig när jag cyklat till jobbet denna vecka.
I första backen har en o samma bil kört om mig på exakt samma ställe, 4 dagar i sträck.
I skogsbrynet på den stora åkern har 3 st rådjur stått o betat, 4 dagar i sträck.
En arbetskollega har kört om mig i sin bil i samma svacka, 4 dagar i sträck
Skatan i trädet utanför äldreboendet har flitigt jobbat med sitt bo, 4 dagar i sträck.
Och så är det nån idiot på cykel, vars skugga jag ser i morgonsolen vid sidan av vägen, som följer mig hela vägen till jobbet, 4 dagar i sträck!!!
Tror han heter Stefan
Säg åt den jäveln!!

32-11..

...var den minsta utväxling det gick att få, när skruven för växelvajern bak lossnade efter 20 minuter på dagens träningsrace med bra konkurrens.
Man kan lugnt säga att det var för hög utväxling på den knixiga, mjuka o kuperade banan.
Fick cykla hem o svära lite över att jag inte fick den genomkörare som jag så väl behövde.

Allt är relativt

Att först se direktsändning med världens snabbaste på världscupen i MTB, och sedan ge sig ut själv i gråväder o köra några sega varv på en seg bana, med en seg kropp, styrd av ett segt huvud, ger inget superbra självförttroende direkt.
Om jag istället tittat på nån dokumentär om människor i misär, typ uteliggare, knarkare, prostituerade eller nåt, så hade jag iallafall känt mig lite hurtig...

Vintern 2011-2012 så här långt

Det är några veckor kvar av vad jag kallar vinterträning, men mer än såhär har det inte blivit i år.
Ser lite fattigt ut här o där, men dom knappa 6 timmarna i snitt, skulle bli lite fler om jag la till alla 5 timmars cykelpendling i variernande fart per vecka.
Sitter på cykeln o är/blir trött i stort sett varje dag med andra ord.
Men tränar på riktigt gör jag bara som sagt i snitt knappt 6 tim per vecka

"Allt är jättebra"

Jag är frisk och har varit igång o tränat sedan i Måndags och det känns rätt normalt trots att jag varit kraftigt febersjuk i en vecka.
Har tappat nåt kilo i vikt och det är ju bra, men det är förmodligen inga bra kilon, eftersom kroppen vid trauman som tex jobbiga sjukdomar tenderar att bryta ner muskler o spara fettet.
Känns ändå skönt att se siffran 69 på vågen..

Kriget är slut?

Sov en sömn värdig en levande människa i natt, efter flera nätter av feberfrossa, svett o hjärnspöken.
Det värsta som är kvar till följd av den här influensan är smärtorna i ryggen, som dock är överkomliga idag.
Börjar kunna höra musik o se färger o tänka normala tankar igen, trots att det tjuter i öronen som 3 ostämda kyrkorglar o rosslar i luftrören lite.
Hårdare fysisk aktivitet än långsam o svajig skogspromenad lockar inte ett dugg än, men när den lusten börjar komma så är jag frisk.
Snart.
Hoppas jag.

Influensa + ryggskott = sant

Nu är det inte roligt längre. Precis när febern börjar ge vika så drabbas jag av ryggskott i nedre delen av ryggen.
Gör svinont när jag går, gör svinont när jag ligger, gör svinont när jag sitter, gör svinont när jag reser mig.
Och här snackar vi typ "nyopererad nånstans-smärta".
Alltså jävligt ont
Om det är av sjukdomen eller av allt liggande eller både och vet jag inte.

Sluta nu!!

Förfallet förtsätter

Tror inte att jag kommer upp i 39 graders feber idag, som jag gjort i 3 dagar i sträck, men känner mig som en urvriden sur disktrasa på golvet i en kall tvättstuga i Rågsved.
Är öm i huden som om jag vore rödbränd av solen.
Ont i ryggen av allt liggande oxå
Några dagar till av denna plåga hade kanske höjt dödsprocenten i statistiken på detta års säsongsinfluensa?
Nåja det har vänt nu iallafall.

39.6 ...

..i feber hade jag igår eftermiddag, men "bara" 38.5 nu på morgonen och känner mig kanske lite bättre.
Återkommer med fler intressanta uppdateringar om min vidriga influensa här på "Sjukdomsbloggen".

Influensa

Det fanns en anledning till att jag inte upplevde den fina gårdagen som speciellt fin.
När jag med nöd o näppe lyckats ta mig hem efter skridskoåkning o cykel hade jag 38.5 i feber.
Kanske den jobbigaste timslånga cykelfärd jag varit med om.
Var totalt väck igår kväll och det är inte så mycket bättre nu..
Kanske topp 10 på dom jävligaste sjukdomar jag haft i livet?

Vårrace

Det var idel väldigt starka cyklister med på dagens träningsrace hos Gunnar, jag kanske inte var den starkaste av dom, men jag var iallafall med o fajtades med några av dom 10-25 år yngre elitcyklisterna i 3-4 varv innan jag blev lite trött o tappade en hel del.
Körde på fjolårets tävlingshoj med lite enklare utrustning och den är perfekt och lagom snabb för träningsrace.
Jag har kört bättre, men jag är nöjd med att jag kämpade mig igenom i hyfsad H 40 fart.
Vad nu det är?
Jo hyfsad H40 fart är bara lite långsammare än medelmåttig elitfart, rätt mycket långsammare än snabb H40 fart och väldigt mycket långsammare än snabb elitfart.
Så nu vet ni.... eller nåt

Ska bli riktigt kul...

...att köra träningsrace med fler än 2 deltagare i morgon.
Tänkte försöka bli trött som fan iallafall.