Snabbast av alla...

...i hela min by där jag bor.
Passade på att dra några varv på min bana hemma (tillika Km xc banan) ikväll och det kändes sådär bra som det bara gör när man har en bra dag o bra flyt och man avslappnat bara kan mosa på o träffar varenda linje perfekt.
Klart snabbast var jag.
Ingen annan var där, förutom en skrämd kvinna med svampkorg o ett par sädesärlor envist som satt i vägen på samma ställe varje varv.
Men fan vad imponerade dom var av byns snabbaste man...
56 minuter av perfektion.

Ibland händer det..

...att man är superkompenserad en helt vanlig måndag och man sitter i källaren o ska köra fyror.
Stark!
Men vid fel tillfälle.
Men det var ingen överraskning direkt, efter en lugn helg där jag samlat på mig en massa överskottsenergi som bara väntade på att levereras ut i pedalerna.
Och ut i tomma intet..

Dålig moral

Det händer ganska ofta att jag drabbas av dålig träningsmoral, men nästan alltid tar jag mig i kragen till sist och genomför det planerade passet och undrar efteråt varför jag våndades o skjöt upp passet i såpass många timmar.
Denna dag tog jag mig inte i kragen

Långsamt

Körde ett lugnt distanspass i varierande terräng på MTB tidig morgonstund denna lediga dag.
Inte något av tramptagen gick lätt och cykeln rullade dessutom trögt eller nåt..?
117 i medelpuls är ändå rätt normalt för mig på ett distanspass.
Antingen lugnt eller stenhårt
Inget skit mittememllan.
Det har länge varit min med tiden alltmer väl underbyggda träningsfilosofi.
Till och med en talanglös, medelålders non responder som jag blir ju långsamt bättre av detta
Typ.

Men idag var det så segt i benen, så det kändes hårt, fast det var lugnt.
Hur blir det dårå??

Täta race

I helgen kördes 2 deltävlingar i Västgötacupen, en i Mjölby o en i Huskvarna

I frånvaro av dom största H40 stjärnonrna som tävlade på annat håll eller i andra klasser så fick äntligen vi som kämpar precis bakom chansen att träda fram lite i "rampljuset" eller nåt..
Det var ändå inga helt värdelösa nybörjare jag ställdes emot, bland annat årets sm 3a i xce, årets sm 9a i xc, årets swecup 5a i xc och fjolårets vsm 7a i cyclocross (och så jag själv som fjolårets sm 9a)
Med andra ord bra gubbar jag brukar kriga mot o har slagit o fått stryk av.

På lördagens race i Mjölby lyckades jag besegra allihop, mest tackvare att jag var klart starkast i den långa branta slalombacken som i år till min glädje gjorde comeback på mjölbybanan.
Att jag hade bra ben för dagen och behärskade det lite regnhala underlaget bäst gjorde inte saken sämre.
(Att jag sedan lyckades vurpa o slå upp ett stort sår på smalbenet när jag lite nonchalant svängde in i sista kuvan innan målgång hör inte hit)
Dryga 30 sek före tvåan var jag iallafall, i ett tätt o roligt race.

Dagens race i Huskvarna blev minst lika tätt med bara 52 sekunder mellan 1an och 4an i klassen och jag var med där o kämpade idag med.
Med betoning på kämpa.
Startsega ben o en drickyoghurt som jag drack dryga timmen innan start som åkte upp o ner i halsen gjorde det väldigt väldigt jobbigt att ta en pallplats.
Fick gräva djupt för att inte släppa iväg alla för långt och jag lyckades precis på slutet gå upp på en 3e plats och hålla den i mål.
Fruktansvärt utpumpad och 50 sek från segern.
Men jag var nästan mer nöjd idag än efter gårdagens seger eftersom det är svårare att göra nåt bra när det går tungt som idag än när det går lätt som det gjorde igår.

Hade jag till exempel haft det tävlingspsyke som jag hade för 5-7 år sedan så hade jag givit upp o tappat massor med tid eller brutit en sån här dag.
Nu grisade jag på o tog en pallplats.

För idrott är ju inte konstant på nåt vis o man får ju inte räkna med att det går så där lätt som det gör när det går som lättast jämt.
Då har man inte fattat nånting.

Västgötacup

Ska ner o köra lite race i Mjölby o Huskvarna i helgen.
Sprätte igång benen med lite korta intervaller hem från jobbet idag, efter gårdagens totala cykelvilodag.
Det brukar funka

1 mil landsvägstempo

Körde ikväll lite landsvägstempo arrangerat av grannklubben.
Korta tempolopp på landsväg kan vara rätt kul eftersom till och med jag kan inspirera mig att pressa mig i dryga kvarten.
Nu blir det inte riktigt äkta tempo med bockstyre o lågprofilshjul, men man får iallafall vräka på utav helvete en stund vilket är bra för rundtrampet för en MTB cyklist som jag.

Efterföljande frid stördes lite av att jag hade en fluga i halsen som inte riktigt ville åka varken upp eller ner..

Punka på däck o hjärna

Såg idag fram emot att kötta lite branta höjdmeter på GT s träningsrace i slalombacken.
Efter att ha rullat in dom 20 minutrarna till Norrtälje så var det dags att köra ett litet uppvärmningsvarv på banan.
Hann bara cykla i ca 3 minuter med innan nåt väldigt vasst skar sönder mitt däck totalt och en väldigt hastig punktering uppstod
Jag är inte känd som nån punkaman eftersom jag kör på lite översäkra tubelessready-däck, så därför hade jag inte nån slang med mig, så det var bara att ställa in o ringa efter skjuts.
Väldigt jobbigt att sen ställa om hjärnan o träna nåt annat lite senare istället, och ett av mina genom tiderna sämsta 4*4 pass blev därför ett faktum på kvällskvisten.

Påminner mig om nåt liknande som hände på ett distanspass på Gran Canaria för några år sedan, när jag med fina ben o gott humör hade planerat en fin distansrunda
Efter ca 45 minuters cykling så hade dom stängt av vägen och jag fick vända o planera om hela rundan o hela dagen.
Plötsligt hade jag väldigt dåliga ben o betydligt sämre humör och rundan blev både kortare o tråkigare.
Ibland är det svårt att ställa om när det inte går som det är planerat..

Långlopps KM

Detta år bara ett varv på en lite förlängd slinga. En ganska snabb o lättåkt bana
Jag fick ta täten o agera vägvisare åt utsocknes cyklister som inte hittade, men när det blev ännu mer vägar så kunde alla hjäpas åt o dra.
GT gjorde ett ganska hårt ryck i en lös sönderregnad rätt lång grusbacke efter knappa timmen, viket räckte för jag o dom flesta andra skulle bli avhängda så att han kunde gå solo i mål eftersom en del som inte kunde banan inte såg var han tog vägen o körde lite fel åt höger o vänster.
Jag körde rätt o samlade ihop den förvirrade skaran av "stockholmare".
Tacken för det blev att jag blev avställd av dom andras höga hastighet o mina trötta ben på banvallen sista milen.
Jag är inte så stark på slätan (heller)
Blev 5a totalt av dom 11a startande men tog brons i KM.
Fantastiskt!
Årets enda långloppliknande framträdande har avverkats.

KM MTB XC 2012

Extremt mycket hemmabana hade jag idag på KM och jag tog därför täten in i skogen efter asfaltsslingan i starten.

11 st till start vilket var bättre än väntat!

Körde så fort jag orkade och hade bra tekniskt flyt och hade täten i nästan två varv, med en 4-mannagrupp för det mesta rätt nära bakom.

Sen blev jag  omkörd av Johan, sedan Jesper följt av GT o Tommy.

Några av dom försvann snabbt medan andra segade sig ifrån.

Jag blev lite väl muskulärt trött och tappade lite väl mycket flyt för att vara riktigt nöjd, men så kan det ju vara när man kanske inte är i absolut toppform och ändå försöker hålla toppformstempo.

Sedan var ju motståndet rätt hyfsat faktiskt

KM brons till blev det iallafall, liksom ifjol.

Sedan cyklade jag dom ca 800 metrarna hem.

I morgon är det KM i Långlopp