Mörda oss inte!!

Ett 4*4 pass i källaren tar inte speciellt lång tid även om minuterna segar fram under själva intervallerna.
Men ett 4*4 pass tar iallafall tillräckligt lång tid för att en sk mördarsnigel ska hinna krypa in i det öppna källarfönstret i marknivå och sedan krypa ut igen.
Om jag var en sysslolös pensionär så hade jag dödat den direkt, för vem vet vilken OERHÖRD SKADA den kan åstadkomma!
Men jag är bara sysslolös, så jag lät den glida vidare ut på gräsmattan.

Efterjobbetintervaller

Mina sista dödsryckningar yttrade sig idag i att jag körde lite fartlek på racern på en förlängd hemväg från jobbet.
Tog i som fan alla backar och skyltspurtade här o där
Brukar sällan göra nån högintensiv träning direkt efter jobbet eftersom jag brukar vara trött i ett par timmar först, och jag brukar också sällan köra så är flummiga intervaller, utan mer uppstyrt av sekunder minuter o puls.
Men idag ville jag bara sprätta ur nån form av överskottsenergi
Blev trött i alla fall
Och sen pigg

Ett inlägg i veckan?

Efter en period där mitt artrosdrabbade högerknä plötslig tyckt att jag cyklat för mycket och svullnat lite och blivit lite mosigt, så har jag nu tränat i några dagar igen.
Skönt.

Upplands cup

Åkte denna fina sensommarkväll till Sigtuna för att köra en tävling i Upplandscupen.
Han med hustomtarna hade gjort om banan och den var riktigt bra trots att den inte är riktigt uppkörd, bland annat ingick en rejäl backe där man inte orkade köra storklinga.
Så ska det vara i MTB XC.
Jag själv hade lite för klena ben
Lite för seg i gubbkroppen
Lite för dålig att hålla farten över rötterna
Lite för mycket luft i däcken
Lite för stel i det tekniska
Osv.
Men det räckte för att vinna klassen medelmåttiga 40 åringar med lättare förståndshandikapp eller nåt iallafall

Bra ben!!!

Klubbmästerskapen fortsatte idag med långloppet på hela 45 km på lättåkta vägar o stigar.
9 st lokala förmågor på plats
Och för cirka 3e gången i år så hade jag riktigt bra ben.
Såna ben som inte uppträder så ofta.
5-6 ggr per år kanske, för dom flesta.
Kan ju behövas eftersom jag inte är känd som nån slätdragsbombare,(om jag nu är känd för något?) men idag gick det hyfsat faktiskt.
Tillsammans med Johan gjorde jag större delen av farthållningen i täten längs vägarna, med Gunnar åkandes en bit efter och lurade på oss i samma fart.
Trots att Johan o Gunnar ryckte ifrån mig strax innan en seg backe 4 km från mål, precis när jag drack lite vatten ur flaskan, så körde jag över 2 min snabbare än i fjol.
Och ett oerhört prestigefullt, ohotat KM brons var ett faktum.

Man får glädjas åt det lilla ibland
Eller jämt?

Km silver!!!

Till min fördel så hade det kommit lite regn o gjort min hemmabana lite slipprig när CK Norrtäljes KM i XCO avgjordes idag.
Ett öppet KM, kryddad av duktiga utsocknes cyklister.
Blev lite tagen på sängen av det hala själv, eftersom jag kört banan tidigare i veckan då den var snustorr o supersnabb
Gjorde dock ett stabilt lopp i stenhård konkurrens och blev 2a i KM och 5a i racet.
Lyckades hänga med och slå alla som jag kan slå vid gynnsamma tillfällen.
Dom som jag inte slår, ens vid gynnsamma tillfällen, iallafall inte i år, var en bit före..
Skönt med lite fokus.
Det har varit lite dåligt av den varan sedan början av juni egentligen.
Och då kan man inte cykla fort.

Så, då har jag iallafall gjort ett inlägg i bloggen igen.
Föga intressant som alltid?

Lite landsväg

Ikväll var det ett gäng män som körde lite träningsrace på landsväg i efterdyningarna av ett regn.
Med undantag på nån enstaka så var det män med framtiden bakom sig.
Med sin bästa fysiska form i det förgångna.
Där ungdomen för länge sedan passerat.
Kort sagt där alltför lång tid förflutit.
På en bana från förr.
I ett lite bakåtsträvande race där vi cyklade bakom varann.
I hopp om att spyan bakom gomseglet skulle glida ner i halsen igen.
Det var det enda hoppet.
I alla fall för mig.

Det hela avgjordes i en lång sedvanlig gammal segelbåtsspurt, likt gamla träbåtar med fladdrande segel, där jag lyckades bli 3e jolle.

Nåja jag fick lite träning i alla fall.

Bra inför FRAMTIDEN

Kanske?

Fick till en pulsfil ikväll som indikerade lite fokus o inspiration.
Hoppas det är lite bestående, efter denna 2 månadersperiod av vacklande

3 st bilder

3st bilder och 3st olika fysiska o mentala tillstånd på XCO SM loppet i helgen

På bild 1 kör jag med gott självförtroende utför i "mitt"snabba specialspår i blåbärsriset i den lösa utförslöpan efter berghällen.

På bild 2 kämpar jag fortfarande med viss panik i blicken på andra varvet.

På bild 3 är jag trött och uppgiven mot slutet av racet

Och till sist..

..så blev jag sist på XCE(sprint) racet idag.
"Slog till" med en sämstatid i kvalet o åkte ut direkt.
Undrade innan varför jag ens hade anmält mig?
Och efter oxå
Nästa XCE race behöver jag inte undra längre
För då är jag inte med.

Motsatsen till att "kötta"...

...är att trampa luft.
Det gjorde jag på dagens SM lopp i Södertälje
Det var ingen direkt överraskning att det kunde gå dåligt idag, då formen varit långtifrån stabil sista 1.5 mån både på träning o tävling

Var inte med i matchen nån gång under racet egentligen och slutade 17e av dom 31 som behagade starta.
Tänkte bryta både på 1a 2a o 3e varvet av 5, men allt lufttrampande ledde tillslut att jag kom till mål.
Tur det då
Jag är svag just nu

Inför

Va o kollade SM banan i Södertälje och elitklassernas tävlingar
Känner mig hemma med banan där
Så jag får väl försöka köra så fort jag kan.

Årets sämsta lopp.

Mariestad
Västgötacup
Stod o sov i starten
För klena ben för att köra upp mig
Är dålig på stökiga raksträckor som varken går uppför eller nerför i ett helt lopp.
Skärpte mig lite på sista varvet
Hade rekat målområdet dåligt
Varvning höger, Mål vänster
Jag tar höger
Blir näst sist
Han som kom sist fick punka
Sista dagen på första sommarsemesterperioden

Kan det inte komma typ ett flygande tefat eller nåt o ta mig härifrån!

En gammal goding!

Jag är inte så mycket för "gamla godingar" överhuvudtaget, vad det än gäller, men ikväll när vi körde träningsrace på Nordrona (campus) och den fina banan där, som vi byggde 2004, men som inte använts av oss tävlare sedan 2007, så var det en positiv återupplivning av gamla minnen.
Banan var ordentligt packad o lättrullad tack vare en och annan "osynlig" MTB ägande motionär som verkar cykla där då o då på sommarhalvåret.
Föredömligt röjd o fixad av Johan o Jonka dessutom!
Hade fina ben igen, då jag nu gått in i mitt "vanliga" schema, som gör det lättare att styra dagsformen, vilket gjorde att jag hängde med betydligt mycket bättre.
Kan också konstatera att jag kör snabbare idag som hyfsat cykeltränad 46 åring än vad jag gjorde som "halvfet" halvskadad, multisporttränad 36-39 åring, åren 2004- 2006, när vi körde frekvent på denna bana...
Fan vad dålig jag måste ha varit ett tag.
Och fet!

Ibland fattar man ingenting..!

Har kört en hel del distans den här veckan och jag väntade mig inga kanonben när vi skulle köra träningsrace i slalombacken idag.
Några kanonben hade jag verkligen inte heller, men däremot så reagerade pulsen som om jag skulle varit hur utvilad som helst och jag hade 96% av maxpuls på toppen av den värsta backen.
Ungefär vad jag kan ha när jag är tävlingsladdad och högmotiverad och gör topp-prestationer.
Men det gick istället segt och sakta och jag hade kass återhämtning och flåsade som en kolsjuk storrökare.
Stora variationer i dagsform är det just nu kan man säga.
Men jag kämpade i alla fall runt alla varven så fort jag förmådde och var ändå lite nöjd efteråt.

Och när jag kom hem hade det ringt nåt konstigt nummer på hemtelefonen.
Kollade upp numret och det var "Svenska spermabanken för hundar" som hade ringt.
Undrar vad dom ville?

Cykling o katter..

..det är ungefär vad denna dag bestod av.
Liksom många andra dagar.

Passade på att köra ett träningsrace i Mariefred av alla ställen, bland kända och okända ansikten, på en bra ganska kuperad xc bana, där det även fanns rötter så det räckte och blev över på en del partier.
Kändes hyfsat och det är alltid kul att komma till nya ställen o köra sig svintrött för att sedan inte se ett dugg av den idylliska omgivningen, förutom en bensinmack

Sedan till Södertälje för guidad provkörning av årets blivande SM bana.
Den var ungefär som jag tänkt mig, men kanske lite kortare backar än väntat.

Firade det hela vid hemkomst med att tokslockna i soffan i 2 timmar för att sedan bli väckt av katterna som ville gå promenad, och det fick dom såklart.

Kattan Selma har redan sett allt i skogen o var mer intresserad av att vara snygg i kameran, medan hennes försiktiga dotter Pix var mer nyfiken på omgivningen.

Formhöjare

Man kan säga att jag känt mig i helt kass form sedan Boråsracen för snart 2veckor sedan och det kändes inte ett dugg bättre när jag trots allt tog mig i kragen och cyklade ut till Vätö för att köra ett litet klubbrace i landsvägstempo.
15 km på lite kurviga småkuperade vägar. 7 st startande
Var också oerhört seg första 2 km av själva racet, men sen släppte det en hel del och jag kunde göra ett ganska bra tempolopp på min gamla linjecykel av aluminium och fick inte extremt mycket stryk av tempohojgubbarna
Att köra korta roliga tempolopp på landsväg tycker jag är ett ganska tacksamt sätt att få fart på en långsam Stefan.
Kul
Det finns faktiskt lite hopp
Nu ser jag plötsligt fram emot att få cykla lite fort igen

Enda smolket i bägaren var att jag snuddade vid en katt som sprang framför mig när jag kom i full fart (dryga 12 km i timmen typ..)
Men den vände o sprang iväg så den kan inte ha blivit så skadad förhoppningsvis.
Om jag hade kört över den så hade jag förmodligen dött av medlidande

Inte den bästa dagen kanske

Vi körde träningsrace på banan vid slalombacken ikväll och det kom 7st för att köra den rätt brutalt kuperade banan.
Jag själv var svag o trött och orkade inte göra nåt motstånd överhuvudtaget, detta till följd av att jag nu tränat ganska hårt i 6 dagar i sträck plus att jag har lite problem med magen som jag bekymrar mig lite för.
Katarr eller nåt?
Försökte i alla fall veva på lite i längsta backen efter ett par varv för att få lite backträning och lite fart i kroppen.
Gick sådär det med..
45 min träning i brant kuperad terräng blev det
Nu ska jag vila ett par dagar för att sen gå in i en lite mer ordinarie träning igen.
Då blir jag nog alldeles säkert lite snabbare än vad jag var idag i alla fall

Fjollfyror

Har känt mig oerhört sliten efter helgen och har väntat med riktig träning till idag.
Och då slog jag till med riktigt dåliga fyror.
Behöver styra upp det lite nu...

Borås 2 dagars

Har varit oerhört jämn denna säsong hittills, men har inte fått till nåt riktigt topprace med lite extra medflyt.
Likadant nu i helgen...
Dag 1 8a
Dag 2 8a
Totalt 8a....
Detta efter att ha kört riktigt bra på lördagen, där jag låg 6a större delen av loppet med 5e platsen inom några sekunder, men tröttnade sista halva varvet och tappar istället 45 sekunder och 2 placeringar och går i mål som 8a och lite förbannad på min vekhet.

Söndagens race var däremot en väldigt seg historia där jag fick kämpa mot negativa tankar och lite ryggtrötthet utöver den vanliga tröttheten, men jag piggnade till lite på sista varvet och försvarade min 8e placering med god marginal.

Har sedan det skitiga SM racet på denna bana 2011, då jag körde så bra, haft för vana att springa uppför den extremt branta så kallade pulkabacken, eftersom jag gör det lika fort som att cykla i dito och utan att bli stum, men igår cyklade jag plötsligt upp alla varven....
Nåt positivt!?

Men jag står lite o stampar på samma fläck just nu.