Strax innan fredagskvällens träning på min XC bana satt jag o kollade lite på tv där världseliten i så kallad slopestyle med MTB hojar, gjorde upp i nån stor tävling . Det var mycket otroliga konster som gjordes av dom startande i dom stora hoppen.
När jag sen lite ödmjukt kom ut o körde så hade jag faktiskt fin fina ben och ett grymt flyt på min kurviga o tekniska bana.
Inte så mycket slopestylebana direkt, men jag började känna mig ganska "slopestylig" i min körning.
Och plötsligt på ett av banans snabbaste ställen så gjorde jag helt apropå en "Barspinn" följt av en "Superman no hander... landing on back" eller vad det nu heter?
Eller översatt till svenska: Kände mig så jävla skicklig och odödlig när plötsligt styret touchade ett träd o tvärställde sig och jag gjorde en ganska vådlig luftfärd och landade hårt på skuldran/ryggen och blev uppskrapad över några kvadratdecimeter.
Hämtade lite luft ett tag o genomförde sedan träningen enligt planering.
Det känns ändå bra att jag fortfarande har lite slarvigt risktagande i mig.
Hellre det och några skrapsår, än en feg gubbe
fredag, juli 03, 2015
söndag, juni 21, 2015
"Mycket ansträngd"....
...sa min kloka pulsklocka om min återhämtningsstatus efter dagens träning.
Det krävs dock inte speciellt mycket intelligens för att märka att jag är sliten.
Genomförandet av träningsrace på en tillspetsad Kvisthamra-bikeparkbana gjorde sitt till att slå den sista spiken i kistan.
Räknar nu med ett par dagar som levande död på jobbet.
Det brukar bli så när man tränar hårt i min ålder.
Och i andra åldrar oxå
Det krävs dock inte speciellt mycket intelligens för att märka att jag är sliten.
Genomförandet av träningsrace på en tillspetsad Kvisthamra-bikeparkbana gjorde sitt till att slå den sista spiken i kistan.
Räknar nu med ett par dagar som levande död på jobbet.
Det brukar bli så när man tränar hårt i min ålder.
Och i andra åldrar oxå
lördag, juni 13, 2015
DJÄVLIGT långsamt?
Och så blev det.
Av erfarenhet från detta ställe ända från 1995 så vet jag att man måste komma över nån sorts hastighetsgräns för att få flyt på dom steniga o rotiga o berghälliga o kurviga banorna här.
Jag är hyfsad på såna banor om det finns tillräcklig fart i benen, men det var det inte idag.
Hamnade skramlande själv i ingenmansland större delen av loppet och min moral o kraft förmådde inte hålla farten ordentligt.
Fick glädja mig åt att GT var klart snabbast av alla i hela startfältet, inklusive eliten, så någon förstaplats för mig hade varit rätt omöjlig idag..
Men det hade varit lite roligare att vara 2a
Nästa gång, då DJÄVLAR?
fredag, juni 05, 2015
Custom-made
Pressade kroppen o testade världsunika testprylar på cykeln igår kväll när det var upplandscup på Kvisthamra-bikepark-banan.
Tog det lite väl lugnt i starten och fastnade lite bakom folk, men var nästan ikapp tättrion ut på andra varvet, men jag kom inte ända dit utan fick nöja mig med att vinna H40 klassen med ganska god marginal.
Fick lite prologhosta av all torr o pollenrik luft
Dom världsunika testprylarna var framtvingade av mig själv, då jag inte fått tag på några så kallade "Bottomless Tokens" till min Rock shox brain framgaffel som slår igenom alltför lätt.
Att epoxylimma fast ett rött elastomergummi från en Manitou 2 gaffel från -92 i luftpåfyllningslocket gjorde den övre luftkammaren lite mindre, vilket var önskvärt, och vips så hade jag en mer progressiv gaffel som inte bottnade i första taget.
Så dom grejorna får sitta kvar
Tänk att jag fick nytta av delar från en gaffel från 1992, förövrigt den första jag köpte.
Kostade ju trots allt 4500 kronor då..
Dyrt på den tiden
Tog det lite väl lugnt i starten och fastnade lite bakom folk, men var nästan ikapp tättrion ut på andra varvet, men jag kom inte ända dit utan fick nöja mig med att vinna H40 klassen med ganska god marginal.
Fick lite prologhosta av all torr o pollenrik luft
Dom världsunika testprylarna var framtvingade av mig själv, då jag inte fått tag på några så kallade "Bottomless Tokens" till min Rock shox brain framgaffel som slår igenom alltför lätt.
Att epoxylimma fast ett rött elastomergummi från en Manitou 2 gaffel från -92 i luftpåfyllningslocket gjorde den övre luftkammaren lite mindre, vilket var önskvärt, och vips så hade jag en mer progressiv gaffel som inte bottnade i första taget.
Så dom grejorna får sitta kvar
Tänk att jag fick nytta av delar från en gaffel från 1992, förövrigt den första jag köpte.
Kostade ju trots allt 4500 kronor då..
Dyrt på den tiden
måndag, maj 25, 2015
Borlänge Tour med förvirring
Swe Cup fortsatte i helgen med etapploppet Borlänge Tour.
I år med svinkallt väder men kanske ännu mer supersnabbt underlag.
Här brukar jag ha svårt att göra mig gällande ordentligt, utom dom gånger jag haft jättebra ben.
I år fanns dom benen under stora delar av helgen.
Fredagskvällens sprinttävling blev för min del bara ett tidskval eftersom 12 st gick vidare och jag var bara 17e man, ca 1,5 sek från att kvala in och 5 sek från snabbaste tid i klassen.
Tappade några bonussekunder på detta, men slapp i gengäld att genomlida och genomfrysa en låååång sprinttävling.
På Lördagens XCO lopp på en lite modifierad men snabb bana, hade jag bestämt mig för att gå ut lugnt.
La mig absolut sist på startrakan, men hade redan i första utförslöpan rullat(!) förbi minst 10 st och efter första lilla uppförsbacken så var jag ca 10e man av 23 utan att knappt behöva röra pedalerna.
Att spara energi är ett av mina favoritspecialiteter på tävlingar.
Denna sparade energi och bra ben hjälpte mig att göra ett väldigt stabilt lopp fram till en 9e plats i mål och 11e i totalen
Jag gjorde dock en rätt förvirrad målgång, då varken målpersonal eller speaker verkade veta hur många varv vi skulle köra.
Ingen klockringning inför sista varvet och speakern svamlade om ett varv till.
Jag blev osäker av allt detta (trots att jag vet att 3 varv skulle köras) och fortsatte därmed en bra bit ut på ett 4e varv, extra förvirrad av en varvad kille framför som hade ett varv kvar.
Vände dock tillbaks till målet efter en stund och lyckades reda upp allt med minst lika förvirrad målpersonal så jag i alla fall fick rätt placering, men minst 15 sek sämre tid, vilket spelar roll i ett etapplopp
Både arg o nöjd över min körning var jag
Söndagens korta Criterium startade ursinnigt snabbt och jag fick på första varvet ligga på absolut superultramax för att inte tappa alla konkurrenter omkring mig.
Hämtade mig lite i mitten av racet och lyckades spurtsegra mig till en 8e plats på etappen och avancemang till 9e i totalen.
Denna 9e kunde ha varit en 8e om jag inte förlorat sekunderna under lördagens förvirring.
Jag kom alltså 9a men var 8e snabbast, och klart dummast (?) av dom 23st som behagade starta...
Mådde sedan illa resten av dagen
I år med svinkallt väder men kanske ännu mer supersnabbt underlag.
Här brukar jag ha svårt att göra mig gällande ordentligt, utom dom gånger jag haft jättebra ben.
I år fanns dom benen under stora delar av helgen.
Fredagskvällens sprinttävling blev för min del bara ett tidskval eftersom 12 st gick vidare och jag var bara 17e man, ca 1,5 sek från att kvala in och 5 sek från snabbaste tid i klassen.
Tappade några bonussekunder på detta, men slapp i gengäld att genomlida och genomfrysa en låååång sprinttävling.
På Lördagens XCO lopp på en lite modifierad men snabb bana, hade jag bestämt mig för att gå ut lugnt.
La mig absolut sist på startrakan, men hade redan i första utförslöpan rullat(!) förbi minst 10 st och efter första lilla uppförsbacken så var jag ca 10e man av 23 utan att knappt behöva röra pedalerna.
Att spara energi är ett av mina favoritspecialiteter på tävlingar.
Denna sparade energi och bra ben hjälpte mig att göra ett väldigt stabilt lopp fram till en 9e plats i mål och 11e i totalen
Jag gjorde dock en rätt förvirrad målgång, då varken målpersonal eller speaker verkade veta hur många varv vi skulle köra.
Ingen klockringning inför sista varvet och speakern svamlade om ett varv till.
Jag blev osäker av allt detta (trots att jag vet att 3 varv skulle köras) och fortsatte därmed en bra bit ut på ett 4e varv, extra förvirrad av en varvad kille framför som hade ett varv kvar.
Vände dock tillbaks till målet efter en stund och lyckades reda upp allt med minst lika förvirrad målpersonal så jag i alla fall fick rätt placering, men minst 15 sek sämre tid, vilket spelar roll i ett etapplopp
Både arg o nöjd över min körning var jag
Söndagens korta Criterium startade ursinnigt snabbt och jag fick på första varvet ligga på absolut superultramax för att inte tappa alla konkurrenter omkring mig.
Hämtade mig lite i mitten av racet och lyckades spurtsegra mig till en 8e plats på etappen och avancemang till 9e i totalen.
Denna 9e kunde ha varit en 8e om jag inte förlorat sekunderna under lördagens förvirring.
Jag kom alltså 9a men var 8e snabbast, och klart dummast (?) av dom 23st som behagade starta...
Mådde sedan illa resten av dagen
söndag, maj 17, 2015
Dubbelrace Swe Cup med timeout
Har tillbringat helgen med att köra dom 2 första tävlingarna i Swe Cup MTB XC
Det gick både tungt o lite lättare
På Lördagen kördes Race nummer 1 i Huskvarna på det nästan mäktiga Huskvarnaberget, där för övrigt EM i MTB XCO kommer att avgöras nästa år.
Banan här är väldigt kuperad o brukar passa mig hyfsat, men denna dag var jag ganska medelmåttig just uppför, på gränsen till dålig faktiskt och det kändes som om nån satt en varvtalsregulator på hjärtat.
Kunde inte kötta alls utan fick överleva och tyckte att alla körde ifrån mig.
Blev trots detta en 12e plats bland dom 28 startande vilket jag var besviken över då jag hade topp 10 som mål och detta var inte långt borta
Race Nummer 2 gick idag i Vårgårda.
Här har det på senare år bjudits på årets största o hårdaste startfält och till i år en nylagd bana som var av mer internationell karaktär med fina branter uppför o nerför samt lite byggda hinder.
Det kändes för jävligt på uppvärmningen och jag nästan hatar att värma upp inför tävlingar när känslan inte finns där.
Så jag tog en timeout.
25 minuter innan startskottet satte jag mig sur som en femåring i bilen i 10 minuter o surfa lite på mobilen, lyssnade lite på radio och tänkte på annat, med ryggen vänd mot alla uppvärmande cyklister.
Avslutade med en kopp iskallt kaffe och stack sedan ut o drog några snabba igångdrag på cykeln.
Sen var jag den Stefan som var inställd på race och inte den Stefan som vill åka hem o lägga sig i fosterställning
Denna timeout var nog minst lika viktig som alla träningstimmar, matbegränsningar och inköp av dyra cykelprylar.
Om inte skallen är med, så är allt det där helt värdelöst ju.
Gjorde därefter ett väldigt stabilt lopp och gick in på en 16e plats bland 40 starka gubbar vilket jag var rätt nöjd med trots att jag hade topp 15 som mål i detta hårda startfält.
Hade blivit pallplats i H 50 om jag varit 1,5 år äldre i samma form, vilket jag självklart kommer att vara då.....?
Efter att ha kollat på UCI racen för herr o damelit kunde man konstatera att XCO lever ordentligt i dom här delarna av Sverige.
Och i andra delar också faktiskt
Det gick både tungt o lite lättare
På Lördagen kördes Race nummer 1 i Huskvarna på det nästan mäktiga Huskvarnaberget, där för övrigt EM i MTB XCO kommer att avgöras nästa år.
Banan här är väldigt kuperad o brukar passa mig hyfsat, men denna dag var jag ganska medelmåttig just uppför, på gränsen till dålig faktiskt och det kändes som om nån satt en varvtalsregulator på hjärtat.
Kunde inte kötta alls utan fick överleva och tyckte att alla körde ifrån mig.
Blev trots detta en 12e plats bland dom 28 startande vilket jag var besviken över då jag hade topp 10 som mål och detta var inte långt borta
Race Nummer 2 gick idag i Vårgårda.
Här har det på senare år bjudits på årets största o hårdaste startfält och till i år en nylagd bana som var av mer internationell karaktär med fina branter uppför o nerför samt lite byggda hinder.
Det kändes för jävligt på uppvärmningen och jag nästan hatar att värma upp inför tävlingar när känslan inte finns där.
Så jag tog en timeout.
25 minuter innan startskottet satte jag mig sur som en femåring i bilen i 10 minuter o surfa lite på mobilen, lyssnade lite på radio och tänkte på annat, med ryggen vänd mot alla uppvärmande cyklister.
Avslutade med en kopp iskallt kaffe och stack sedan ut o drog några snabba igångdrag på cykeln.
Sen var jag den Stefan som var inställd på race och inte den Stefan som vill åka hem o lägga sig i fosterställning
Denna timeout var nog minst lika viktig som alla träningstimmar, matbegränsningar och inköp av dyra cykelprylar.
Om inte skallen är med, så är allt det där helt värdelöst ju.
Gjorde därefter ett väldigt stabilt lopp och gick in på en 16e plats bland 40 starka gubbar vilket jag var rätt nöjd med trots att jag hade topp 15 som mål i detta hårda startfält.
Hade blivit pallplats i H 50 om jag varit 1,5 år äldre i samma form, vilket jag självklart kommer att vara då.....?
Efter att ha kollat på UCI racen för herr o damelit kunde man konstatera att XCO lever ordentligt i dom här delarna av Sverige.
Och i andra delar också faktiskt
söndag, maj 03, 2015
Prispall direkt
Starka startfält i båda faktiskt
Började med 1a majloppet nere i Kvänum, som jag aldrig tidigare kört!!
Ett kort lopp på en flack bana på mestadels skogstig.
Här hade jag en del problem att hänga med på första varvet av två då alla körde skitfort i början, men sedan blev en del trötta o låg lite i vägen för min framfart.
På det andra varvet fann jag oanade krafter o körde upp mig väldigt snabbt till en tredjeplats som jag dock blev av med 100 meter före mållinjen till förmån för "sistavarvsspecialisten" Kent Inge Ahl, HjoVK.
Så jag blev 4a av istället... något bitter över detta
Är dock mycket nöjd med min fart på slutet eftersom flacka småstökiga banor där man bara matar på inte är min favorit.
Dagen efter var det dags för mitt favoritrace, nämligen Mjölbybiken.
Här är det istället en bana som passar mig perfekt med sin lite brantare kupering med inslag av tekniska partier o fina snabbåkta stigar.
Har bara bra resultat härifrån sista åren
Kanonben för dagen men halvdan start.
Körde upp mig snabbt och efter första riktiga backen låg jag 2a i H40 klassen med regerande svenska sprintmästaren Jonas Palmberg OK Hammaren en bit framför och H50 värstingen Benny Andersson Åstorp bakom mig.
H 50 startade samtidigt
Blev dock av med 2a platsen strax innan varvning då ytterligare en SM medaljör, Magnus Pettersen Almby blåste förbi.
Hade en liten intern fajt med Benny Andersson resten av loppet som jag dock fick se mig slagen av med ca 30sek, men 3e platsen i H 40 var ändå säkrad.
Så nu behöver jag inte gräma mig över att jag inte nått pallen i år, för det är redan gjort.
Och en riktig racerapport för en gång skull
Avslutade helgen med ett extremt lugnt o skönt mtb-pass på torra o smöriga stigar o vägar i vårvackert Roslagslandskap
söndag, april 12, 2015
Mountainbike utan mountain..
...är inte min starka sida så därför hamnade jag en bit efter idag när Keps cup gick på Muskö.
Det finns MÅNGA som är starkare än mig (och tycker det är roligare) när det gäller att cykla rakt fram på blöta lite halvstötiga stigar med avbrott för ett kärr var 200e meter.
Lägg där till en Stefan med lite dålig inställning så är det fulländat.
Jag stannade inte o grät hysteriskt och hjärtskärande som den lille nybörjarpojken som typ var vilse i skogen.
Men det var nära..
Det finns MÅNGA som är starkare än mig (och tycker det är roligare) när det gäller att cykla rakt fram på blöta lite halvstötiga stigar med avbrott för ett kärr var 200e meter.
Lägg där till en Stefan med lite dålig inställning så är det fulländat.
Jag stannade inte o grät hysteriskt och hjärtskärande som den lille nybörjarpojken som typ var vilse i skogen.
Men det var nära..
lördag, april 11, 2015
Hemmakeps
Keps cup gjorde sitt första besök i Norrtälje på en för mig väldigt välkänd bana.
Snabb men ändå rätt kuperad så det tar ut sin rätt ganska ordentligt.
Körde tävlingscykeln dagen till ära och jag körde ganska bra dessutom, bortsett från viss tappad rytm i början av racet pga en del startsnabba som blev tröttare än mig efter ett tag.
Man är ju van att köra ganska ostörd på denna bana men plötsligt fick jag dela den med 67 st andra.
Körde upp mig till 2a platsen i H40 klassen och hade cykelcrosskanonen och tidigare bygrannen, motocrosskonkurrenten o multisportlagkamraten Erik Greijus i hasorna hela racet och blev omkörd av denne sista metrarna före mål.
Så jag blev 3a
Lite besviken i efterhand att jag inte riktigt försökte kötta emot i spurten, men så är det på våren.
Man är liksom lite "rädd" för att ta ut det sista av nån anledning.
Men det fanns kanske inte så mycket mer att ge och jag körde som sagt bra och kände mig framförallt stark uppför.
Kul det här med måntainbajk!
Snabb men ändå rätt kuperad så det tar ut sin rätt ganska ordentligt.
Körde tävlingscykeln dagen till ära och jag körde ganska bra dessutom, bortsett från viss tappad rytm i början av racet pga en del startsnabba som blev tröttare än mig efter ett tag.
Man är ju van att köra ganska ostörd på denna bana men plötsligt fick jag dela den med 67 st andra.
Körde upp mig till 2a platsen i H40 klassen och hade cykelcrosskanonen och tidigare bygrannen, motocrosskonkurrenten o multisportlagkamraten Erik Greijus i hasorna hela racet och blev omkörd av denne sista metrarna före mål.
Så jag blev 3a
Lite besviken i efterhand att jag inte riktigt försökte kötta emot i spurten, men så är det på våren.
Man är liksom lite "rädd" för att ta ut det sista av nån anledning.
Men det fanns kanske inte så mycket mer att ge och jag körde som sagt bra och kände mig framförallt stark uppför.
Kul det här med måntainbajk!
måndag, april 06, 2015
Tung lätthet
Känns bra.
2 pass på pansarvintercykeln i distansfart samt 2 träningsrace på träningscykeln.
Benen orkar faktiskt veva runt även tungt material och på dagens träningsrace passade jag på att glömma en 75 cl flaska i flaskstället som jag skulle dricka efter dom 45 minuterna av race.
Lite extra barlast där.
Men med en morgonkroppsvikt på 68,9 kg så kan jag bjuda på det...
Jag måste ju väga som en fluga för att orka cykla eftersom jag har ett mushjärta, barnlungor, artros i knät samt ganska hög ålder.
Idag förekom även inslag av helkroppsförlamning mellan ansträngningarna
Kallas trötthet och ett visst mått av lathet.
lördag, mars 28, 2015
Keps cup i Täby =punka
För andra året i rad lyckades jag punktera på just Täbys deltävling av keps cup.
Ifjol riktig punka med pajat däck, och i år fick jag ett rejält luftutsläpp när jag fick ett kast i en utförslöpa.
Klantigt o ovanligt med dom däcken o fälgarna
Det blev ca 0,6 kg luft kvar i bak så det gick bara att cykla väldigt långsamt och därmed kom den tävlingsdagen till sin ände efter nästan 2 varv av 4
Vad som var positivt var att det innan detta kändes bra både uppför o på slätan, dock var jag lite stel i utförslöporna.
Det var också en bra bana o många på startlinjen
Körde på min lite tyngre o mindre rappa träningscykel (med aluminiumram!!!!) idag med.
Kör minst 10 minuter snabbare per varv med min tävlingscykel.
Typ...
Ifjol riktig punka med pajat däck, och i år fick jag ett rejält luftutsläpp när jag fick ett kast i en utförslöpa.
Klantigt o ovanligt med dom däcken o fälgarna
Det blev ca 0,6 kg luft kvar i bak så det gick bara att cykla väldigt långsamt och därmed kom den tävlingsdagen till sin ände efter nästan 2 varv av 4
Vad som var positivt var att det innan detta kändes bra både uppför o på slätan, dock var jag lite stel i utförslöporna.
Det var också en bra bana o många på startlinjen
Körde på min lite tyngre o mindre rappa träningscykel (med aluminiumram!!!!) idag med.
Kör minst 10 minuter snabbare per varv med min tävlingscykel.
Typ...
lördag, mars 21, 2015
Vikt nedåt. Svag uppför?
82,5 kg inklusive tyngre träningscykel och vinterkläder, hjälm o skor.
Detta var den vikt jag fick släpa med mig på dagens Kepscup-premiär 2015.
Kände mig lagom taggad o benen kändes ok vid uppvärmning.
Snö o lerföre passar bra för mig för det mesta
Var dock väldigt svag och försiktig i första långa startbacken och hamnade lite för långt bak för att få en bra första halva av racet eftersom det blev lite väl långa rader av folk att köra om, på trånga stigar.
Var svag uppför men hade bra tryck på krönen o slätan.
Jag vinner inte h40 klassen i keps cup som förr
Det finns yngre o snabbare förmågor i klassen
Siktar på H70
Tycker det känns som det var alldeles nyligen som Keps cup 2014 startade.
Och nu har det startat igen..!
Snart är säsongen slut
Detta var den vikt jag fick släpa med mig på dagens Kepscup-premiär 2015.
Kände mig lagom taggad o benen kändes ok vid uppvärmning.
Snö o lerföre passar bra för mig för det mesta
Var dock väldigt svag och försiktig i första långa startbacken och hamnade lite för långt bak för att få en bra första halva av racet eftersom det blev lite väl långa rader av folk att köra om, på trånga stigar.
Var svag uppför men hade bra tryck på krönen o slätan.
Jag vinner inte h40 klassen i keps cup som förr
Det finns yngre o snabbare förmågor i klassen
Siktar på H70
Tycker det känns som det var alldeles nyligen som Keps cup 2014 startade.
Och nu har det startat igen..!
Snart är säsongen slut
lördag, mars 07, 2015
Under överinseende...
Jag lider för tillfället av en mellan varven väldigt smärtande tand som igår bara delvis blev behandlad.
Tandnerver blottade efter en lagning i höstas.
Detta har förstört denna dag något och lett till att jag tagit en smärtstillande tablett, vilken är ungefär den 10e värktabletten jag tagit i hela mitt liv.
Så det gör ont.
Selma som har minst ett sjätte sinne, brukar kolla upp mig lite extra när jag är sjuk, skadad eller lider av nån smärta och kom fram till mig efter passet för att se att allt var ok.
Frågan är om det nånsin varit ok med mig?
söndag, mars 01, 2015
Uppåt på nedgångsfronten
Kan inte direkt påstå att jag bantat, men jag har vidtagit årgärder för att gå ner i vikt litegrann efter vinterfetman
Denna gång har jag gjort lite annorlunda än vanligt.
Och jag har rekordsnabbt kommit ner till runt 70 kg som är en ganska fungerade vikt för mig som är 183 lång och tyvärr bär på en del inte så stora men onödiga arbetarmuskler på överkroppen som inte behövs så ofta vid cykling
2.5 riktiga kilon på 4 veckor är rekordsnabbt för mig.
Ska fortsätta på inslagen bana ett tag till o se vart det leder.
Siktar på 48 kilo och extrem hårväxt på kroppen
Men ojdå nu skojade jag om fel saker igen
Denna gång har jag gjort lite annorlunda än vanligt.
Och jag har rekordsnabbt kommit ner till runt 70 kg som är en ganska fungerade vikt för mig som är 183 lång och tyvärr bär på en del inte så stora men onödiga arbetarmuskler på överkroppen som inte behövs så ofta vid cykling
2.5 riktiga kilon på 4 veckor är rekordsnabbt för mig.
Ska fortsätta på inslagen bana ett tag till o se vart det leder.
Siktar på 48 kilo och extrem hårväxt på kroppen
Men ojdå nu skojade jag om fel saker igen
tisdag, februari 17, 2015
Jättesakta eller jättefort
Efter helgens distanstimmar i låg hastighet med döda ben, så vaknade jag till liv igen och kvällens hårda intervallpass blev väldigt bra.
Urkraft i benen och kunde totalkötta
Inte så ofta man kan det.
Återigen en bekräftelse på att man bör variera mellan ytterligheter i träningen för att komma vidare.
Urkraft i benen och kunde totalkötta
Inte så ofta man kan det.
Återigen en bekräftelse på att man bör variera mellan ytterligheter i träningen för att komma vidare.
lördag, februari 14, 2015
Hur gammal är jag egentligen?
Körde ett ordentligt distanspass idag eftersom det mest blivit högintensiva pass blandat med korta återhämtningspass o vilodagar på sistone.
Körde lugnt, men kroppen strejkade nåt alldeles fruktansvärt idag.
Trögt från start, lite trögare i mitten och trögt nåt för jävligt på slutet.
Detta trots torr asfalt o lite vind som på slutet dessutom blåste med mig.
Och passet var inte heller extremt långt (3 tim 30 min)
Gubbstel i rygg o knä samt muskler
Valde dessutom en ganska rak o gubbig väg.
Höll också på att göra en riktig gubbvurpa i slutet av passet på dom 150 meter av 7 mil som bestod av is.
Kom likt en gubbe knappt av cykeln efteråt.
Svor för mig själv likt en sur gubbe när jag skulle få av mig mina nyinköpta (värdelösa) skoöverdrag.
Gick sedan runt o suckade som en gubbe som är på väg att dra sina sista andetag.
Efter lite mat så kändes det betydligt bättre.
Ungefär som en 75 åring skulle jag tippa
Körde lugnt, men kroppen strejkade nåt alldeles fruktansvärt idag.
Trögt från start, lite trögare i mitten och trögt nåt för jävligt på slutet.
Detta trots torr asfalt o lite vind som på slutet dessutom blåste med mig.
Och passet var inte heller extremt långt (3 tim 30 min)
Gubbstel i rygg o knä samt muskler
Valde dessutom en ganska rak o gubbig väg.
Höll också på att göra en riktig gubbvurpa i slutet av passet på dom 150 meter av 7 mil som bestod av is.
Kom likt en gubbe knappt av cykeln efteråt.
Svor för mig själv likt en sur gubbe när jag skulle få av mig mina nyinköpta (värdelösa) skoöverdrag.
Gick sedan runt o suckade som en gubbe som är på väg att dra sina sista andetag.
Efter lite mat så kändes det betydligt bättre.
Ungefär som en 75 åring skulle jag tippa
tisdag, februari 03, 2015
Användarvänligt
Byggd av diverse delar för billig penning
Oöm halvtung men distinkt aluminiumram
XTR växlar, pedaler o bromsar från fjolårets racehoj
Sprängsäkra, styva o äkta slanglösa XT hjul
Rockshox Reba framgaffel samt riktigt lätt carbon i styre styrstam sadelstolpe o sadel.
Lite tyngre o lite långsammare än tävlingscykeln, men duger att köra träningsrace på, bättre än vad jag trodde från början faktiskt.
Ikväll fick den tjänstgöra på ett kortare "få lite frisk lufts-pass" med lyse på plogade småvägar.
För sådär 10-15 år sedan hade man i stort sett bara en cykel som man nötte ner på alla sorters pass året runt tills den var typ slut.
Nu har man en cykel för varje ändamål
Vilket leder till att tävlingscykeln alltid är tip top , att skärmarna alltid sitter på vinterslaskcykeln, att racern känns riktigt kul på våren, att cx hojen eventuellt kan få en omgång på höstkanten, att innecykeln blir lagom använd och att jag kommer att vara jättenöjd med min användarvänliga träningcykel i många år.
Det är bra
söndag, februari 01, 2015
Det finns gränser!
Jag har varit med länge och har testat alla väderförhållanden genom åren, och vädret denna helg har varit sådant som ligger längst ner på rolighetsskalan och allt annat än cykelvänligt.
Snöblandat regn/regnblandad snö/ snö/regn
Och så vidare.
Temperatur runt noll och decimeterdjup slask överallt.
INGEN normalt funtad person kan tycka det är kul att cykla någonstans i dessa förhållanden!!
I så fall är det också skitkul att:
Åka klassisk skidåkning med bakhalt o inget glid
Träna löpning med graningekängor
Åka långfärdsskridskor på is som stöper
Och så vidare.
Det är ju inte så kul direkt
"Man får ju träning i alla fall" säger någon...
Det får man när man krystar vid hård mage också säger jag..
Så det blev en helg i källaren med olika sorters plågsamma pass.
Inte så kul det heller, men i alla fall bra träning.
Snöblandat regn/regnblandad snö/ snö/regn
Och så vidare.
Temperatur runt noll och decimeterdjup slask överallt.
INGEN normalt funtad person kan tycka det är kul att cykla någonstans i dessa förhållanden!!
I så fall är det också skitkul att:
Åka klassisk skidåkning med bakhalt o inget glid
Träna löpning med graningekängor
Åka långfärdsskridskor på is som stöper
Och så vidare.
Det är ju inte så kul direkt
"Man får ju träning i alla fall" säger någon...
Det får man när man krystar vid hård mage också säger jag..
Så det blev en helg i källaren med olika sorters plågsamma pass.
Inte så kul det heller, men i alla fall bra träning.
fredag, januari 30, 2015
"Happiness in slavery"
Efter en trött vecka med kvällsjobb inklusive dålig sömn och några extremt sega träningspass dagtid, så blev denna helt lediga fredag riktigt bra och avslutades med 19/11- intervaller och pigga ben o energi för första gången denna vecka.
torsdag, januari 22, 2015
Vinterkväll i distanstempo
Ibland blir det bättre än vad man tänkt
-0,5 grader
Lätt till måttligt snöfall
Vindstilla
Fint plogade småvägar
Tunt nysnölager
Bra lyse
Snöklädda granar
Bra cykel
Hyfsade ben
Tyst
Mjukt
Rävspår
Ingen trafik
Sent
Och plötsligt hade det gått 2 timmar och klockan var nästan 2200
-0,5 grader
Lätt till måttligt snöfall
Vindstilla
Fint plogade småvägar
Tunt nysnölager
Bra lyse
Snöklädda granar
Bra cykel
Hyfsade ben
Tyst
Mjukt
Rävspår
Ingen trafik
Sent
Och plötsligt hade det gått 2 timmar och klockan var nästan 2200
söndag, januari 18, 2015
Skogsluft i lungorna
Tack vare det "unika mikroklimatet" som råder där min xc bana ligger så kunde vi idag köra ett spontant jaktstartsrace på en till 99% snö och isfri bana.
Havsklimatet låg kanske lite väl nära eftersom det extrema högvattnet översvämmade ca 7 meter av den 1,5 km långa banan.
Annars var det nästan chockerande torrt o lite fruset i botten med undantag på ett par ställen.
Jag är extremt inkörd på min hemmabana och hade bra flyt utan att tok-köra.
Fick ändå stryk med 2 minuter på 55 min åktid av GT som inte heller tok-körde.
Hela kroppen får sig ändå en rejäl genomkörare på den intensiva banan.
Min nya träningscykel håller oxå högre status och åkkänsla än vad jag förväntat mig.
Nöjd eller rentav "micke nejd" som gamle kazaksvenske storskidåkaren Vladimir Smirnov sa efter ytterligare en mästerskapsmedalj med ett blodvärde på 195...
Å så var de söndag igen...
Havsklimatet låg kanske lite väl nära eftersom det extrema högvattnet översvämmade ca 7 meter av den 1,5 km långa banan.
Annars var det nästan chockerande torrt o lite fruset i botten med undantag på ett par ställen.
Jag är extremt inkörd på min hemmabana och hade bra flyt utan att tok-köra.
Fick ändå stryk med 2 minuter på 55 min åktid av GT som inte heller tok-körde.
Hela kroppen får sig ändå en rejäl genomkörare på den intensiva banan.
Min nya träningscykel håller oxå högre status och åkkänsla än vad jag förväntat mig.
Nöjd eller rentav "micke nejd" som gamle kazaksvenske storskidåkaren Vladimir Smirnov sa efter ytterligare en mästerskapsmedalj med ett blodvärde på 195...
Å så var de söndag igen...
söndag, januari 11, 2015
46....
...stycken 20/40 intervaller på raken blev det ikväll. Inte rekord men..
Man är rätt rökt när man är klar i alla fall.
Katten kom ner i källaren o kollade till mig 2 gånger om allt var okej.
Jodå jag levde ju men om jag är "helt okej" vet jag inte..
Betydligt lugnare men ändå rätt krävande var det igår, när jag stack ut i gryningen och körde ett skönt distanspass före frukost i det morgonlugna vädret innan snövädret drog i gång.
Det tar på krafterna ett annat sätt... liksom...
Fyrorna i fredagskväll blev hyfsade trots att jag kände mig ickepigg innan.
Blev trött av dom med
På ytterligare ett annat sätt
I övrigt en rätt trist helg som mest bestått av snöskottning, smeka katter och kolla vintersport på TV samt försöka motstå att äta för mycket gott.
2 kg ska bort inom ett par månader.
Nog så svårt om det ska vara "riktiga" kilon
Man är rätt rökt när man är klar i alla fall.
Katten kom ner i källaren o kollade till mig 2 gånger om allt var okej.
Jodå jag levde ju men om jag är "helt okej" vet jag inte..
Betydligt lugnare men ändå rätt krävande var det igår, när jag stack ut i gryningen och körde ett skönt distanspass före frukost i det morgonlugna vädret innan snövädret drog i gång.
Det tar på krafterna ett annat sätt... liksom...
Fyrorna i fredagskväll blev hyfsade trots att jag kände mig ickepigg innan.
Blev trött av dom med
På ytterligare ett annat sätt
I övrigt en rätt trist helg som mest bestått av snöskottning, smeka katter och kolla vintersport på TV samt försöka motstå att äta för mycket gott.
2 kg ska bort inom ett par månader.
Nog så svårt om det ska vara "riktiga" kilon
tisdag, januari 06, 2015
Trettondagsracet 2015
Måste ju skriva några rader om dagens lilla, men ack så envist årligt återkommande vinterklubbrace som körs på forna militärområdet Nordrona.
När det kördes första gången så var jag 29 år. Nu är jag 47. Och lite snabbare tror jag
Trettondagsracet har alltid haft en ganska lättkörd o kort bana, så även i år för att behålla grundtanken att alla ska ha lika roligt o bli lika trötta oavsett förmåga
Hårt fruset i backen och banan dragen (av mig) runt och uppför en av Norrtäljes högsta toppar.
9 st startande
Jag själv hade en hyfsad dag i sadeln och lyckades köra ifrån alla konkurrenter utom en.
Hade framförallt bra driv i uppförpartierna, men var lite seg på dom få flackpartierna som fanns och körde lite på säkerhet i den snabba utförslöpan.
På slutet var jag i ingenmansland, totalt ohotad både bakåt o framåt och tappade lite gnista o fart, samt blev lite trött också.
Kul att föreställa cyklist i låtsastävlingar trots allt..
När det kördes första gången så var jag 29 år. Nu är jag 47. Och lite snabbare tror jag
Trettondagsracet har alltid haft en ganska lättkörd o kort bana, så även i år för att behålla grundtanken att alla ska ha lika roligt o bli lika trötta oavsett förmåga
Hårt fruset i backen och banan dragen (av mig) runt och uppför en av Norrtäljes högsta toppar.
9 st startande
Jag själv hade en hyfsad dag i sadeln och lyckades köra ifrån alla konkurrenter utom en.
Hade framförallt bra driv i uppförpartierna, men var lite seg på dom få flackpartierna som fanns och körde lite på säkerhet i den snabba utförslöpan.
På slutet var jag i ingenmansland, totalt ohotad både bakåt o framåt och tappade lite gnista o fart, samt blev lite trött också.
Kul att föreställa cyklist i låtsastävlingar trots allt..
lördag, januari 03, 2015
Haltande träning
Sista veckan så har min träning varit lite ojämn, och detta på grund av att mitt gamla knä inte vill vara med i matchen.
Blir svullen, knakig, mosig o öm i knät.
Precis som vanligt när man har artros
Distanspass ger flest biverkningar, men jag drar mig just nu för alla cykelpass, utom såna som är så roliga att man inte tänker på smärta o biverkningar.
Brukar bli bättre igen efter nån vecka.
Och när knät är bättre så är tillståndet ändå så pass kass att en fullt frisk person skulle sökt läkare...
Men jag är van.
Men det finns ju proteser
Och hagelgevär och gapande munnar..
Blir svullen, knakig, mosig o öm i knät.
Precis som vanligt när man har artros
Distanspass ger flest biverkningar, men jag drar mig just nu för alla cykelpass, utom såna som är så roliga att man inte tänker på smärta o biverkningar.
Brukar bli bättre igen efter nån vecka.
Och när knät är bättre så är tillståndet ändå så pass kass att en fullt frisk person skulle sökt läkare...
Men jag är van.
Men det finns ju proteser
Och hagelgevär och gapande munnar..
fredag, december 26, 2014
En annandag
"Löjliga familjerna" var ett barnprogram på 70-talet och en av familjerna hette "Nannandag" eller "en annan dag".
Behöver jag säga att dom var fast i ett uppskjutarbeteende.
Kanske har det präglat mig mer än vad jag tror?
Ville i alla fall inte cykla i morse när jag såg -13 på termometern samt att träden vajade en del för en snål vind.
Men idag var det ju en annandag så det var bara att ta på sig ett antal lager med kläder och genomföra.
Sammanlagt 5 st hade till slut samlats för att cykla träningsrace på en tillfälligt gjord, men ack så jobbig bana i snön, på och bredvid den för mig närliggande badplatsen.
Tur att den låg nära.
Att jag också har namnsdag denna dag faller sig fullständigt naturligt.
Självklart ska ju jag ha namnsdag en annan dag än alla andra...
Behöver jag säga att dom var fast i ett uppskjutarbeteende.
Kanske har det präglat mig mer än vad jag tror?
Ville i alla fall inte cykla i morse när jag såg -13 på termometern samt att träden vajade en del för en snål vind.
Men idag var det ju en annandag så det var bara att ta på sig ett antal lager med kläder och genomföra.
Sammanlagt 5 st hade till slut samlats för att cykla träningsrace på en tillfälligt gjord, men ack så jobbig bana i snön, på och bredvid den för mig närliggande badplatsen.
Tur att den låg nära.
Att jag också har namnsdag denna dag faller sig fullständigt naturligt.
Självklart ska ju jag ha namnsdag en annan dag än alla andra...
onsdag, december 24, 2014
Julefrid eller Jul-ilska ?
Om det nu finns nån julefrid så infann sig denna litegrann i morse när jag stack ut på mitt nästan traditionella Julmorgondistanspassinnanfrukost.
Friden övergick efter nån timme när jag i den för övrigt väldigt glesa trafiken mötte en hänsynslös busschaufför som färdades i sin SL-buss på en av dom smalare vägarna.
Jag såg detta och saktade in samt körde ut och stannade i gräset/snön utanför vägen.
Busschauffören gjorde dock inte något för att visa hänsyn utan fortsatte i samma nonchalanta fart och väjde marginellt.
Fick typ ducka för backspegeln..
Jävla busschaufför!
Hann inte se vad det var för någon heller!
Det var säkert en sån där Nazist?
Eller en galen muslim?
Eller en slarvig medelsvensson?
DOM DÄR JÄVLARNA!!
Tyckte jag såg en brun skjorta?
Eller var det en turban?
Kanske en SL-uniform?
DOM DÄR JÄVLARNA!!!
Vet ej heller könet på chauffören
Tror det var en morgongrining kärring?
Eller en sur gubbe?
Kanske en hermafrodit?
INGEN AV DOM JÄVLARNA KAN JU KÖRA BIL/BUSS, DET VET MAN JU!!
SÅNA HÄR MÄNNISKOR HAR VI I VÅRT SAMHÄLLE!
VART ÄR SAMHÄLLET PÅ VÄG?
Jul-ilskan avtog med tröttheten och när jag kom hem och fick äta frukost, så rådde julefrid.
För en stund i alla fall
Friden övergick efter nån timme när jag i den för övrigt väldigt glesa trafiken mötte en hänsynslös busschaufför som färdades i sin SL-buss på en av dom smalare vägarna.
Jag såg detta och saktade in samt körde ut och stannade i gräset/snön utanför vägen.
Busschauffören gjorde dock inte något för att visa hänsyn utan fortsatte i samma nonchalanta fart och väjde marginellt.
Fick typ ducka för backspegeln..
Jävla busschaufför!
Hann inte se vad det var för någon heller!
Det var säkert en sån där Nazist?
Eller en galen muslim?
Eller en slarvig medelsvensson?
DOM DÄR JÄVLARNA!!
Tyckte jag såg en brun skjorta?
Eller var det en turban?
Kanske en SL-uniform?
DOM DÄR JÄVLARNA!!!
Vet ej heller könet på chauffören
Tror det var en morgongrining kärring?
Eller en sur gubbe?
Kanske en hermafrodit?
INGEN AV DOM JÄVLARNA KAN JU KÖRA BIL/BUSS, DET VET MAN JU!!
SÅNA HÄR MÄNNISKOR HAR VI I VÅRT SAMHÄLLE!
VART ÄR SAMHÄLLET PÅ VÄG?
Jul-ilskan avtog med tröttheten och när jag kom hem och fick äta frukost, så rådde julefrid.
För en stund i alla fall
söndag, december 21, 2014
Det kan inte alltid vara lätt men..
Jag fick tummen upp av hastighetskontrollskylten som signalerar om man kör snabbare eller långsammare än 50 km/h på väg uppför Bergsbacken i Norrtälje.
16 km/h höll jag.
Och det gick inte så mycket fortare än så på dagens distanspass, dels pga 3 st cyklister (inkl migsjälv) med trötta ben o skallar och dels pga snål motvind 75% av passet.
Trots föresatsen att INTE fika på dagens pass så gjorde vi det ändå.
Och det blev lättare efteråt.
Och helhetsintrycket av passet blev därmed bra.
Vilket gör det lättare att inspirera sig för nästa pass.
Hårt som lugnt
Frågan är vilket som gör mig till en bättre cyklist?
Tråka sig igenom ett distanspass utan näringsintag?
Eller njuta lite av en liten fika och sedan få tillbaks inspirationen?
En fysiologiskt enkel fråga.
En lika enkel psykologisk fråga.
Och en människa är ju både fysisk o psykisk som nästan alla vet?
16 km/h höll jag.
Och det gick inte så mycket fortare än så på dagens distanspass, dels pga 3 st cyklister (inkl migsjälv) med trötta ben o skallar och dels pga snål motvind 75% av passet.
Trots föresatsen att INTE fika på dagens pass så gjorde vi det ändå.
Och det blev lättare efteråt.
Och helhetsintrycket av passet blev därmed bra.
Vilket gör det lättare att inspirera sig för nästa pass.
Hårt som lugnt
Frågan är vilket som gör mig till en bättre cyklist?
Tråka sig igenom ett distanspass utan näringsintag?
Eller njuta lite av en liten fika och sedan få tillbaks inspirationen?
En fysiologiskt enkel fråga.
En lika enkel psykologisk fråga.
Och en människa är ju både fysisk o psykisk som nästan alla vet?
söndag, december 14, 2014
Ja!
Lite uppför på Mjölbybiken i Juni
Det är INTE Juni nu, men på dagens distanspass var det sol hela vägen.
Om nån vecka börjar solen visa sig mer o mer igen
Oavsett om det är mulet
torsdag, december 11, 2014
Plötsligt tittade jag upp...
... från ljuskäglan på asfalten under min mörka cykelpendling från jobbet.
Jag såg inget speciellt.
Jag såg inget speciellt.
onsdag, december 03, 2014
"Billiga lösningar till varje pris"?
Som så många andra år dom senaste åren, så tror jag att jag till sist kommit igång med nån sorts strukturerad vinterträning.
Det hann bli december i år igen..
Och som så många andra år dom senaste åren handlar det om att få ut så mycket som möjligt ur min gamla kropp utan att bränna för mycket onödiga halvdana timmar på cykeln.
I stort sett existerar bara väldigt hårda pass varvat med väldigt lugna pass.
Inget däremellan, förutom en del av pendelcyklingen.
Dom hårda passen är för att bli snabbare, starkare, bättre.
Förenklat
Och dom lugna passen är för att återhämta sig o trivas och därmed bli snabbare starkare o bättre.
Förenklat
Börjar närma mig den åldern när eventuell fysisk utveckling per år är rätt marginell, men ett bibehållande av status skulle ju i alla fall vara önskvärt..
Sen finns det alltid lite tid att vinna i bättre teknik samt optimalt material.
Av erfarenhet vet jag också att planerad o genomförd gedigen fysisk träning ofta genererar ett (i alla fall något) stabilare psyke.
På köpet liksom
Det hann bli december i år igen..
Och som så många andra år dom senaste åren handlar det om att få ut så mycket som möjligt ur min gamla kropp utan att bränna för mycket onödiga halvdana timmar på cykeln.
I stort sett existerar bara väldigt hårda pass varvat med väldigt lugna pass.
Inget däremellan, förutom en del av pendelcyklingen.
Dom hårda passen är för att bli snabbare, starkare, bättre.
Förenklat
Och dom lugna passen är för att återhämta sig o trivas och därmed bli snabbare starkare o bättre.
Förenklat
Börjar närma mig den åldern när eventuell fysisk utveckling per år är rätt marginell, men ett bibehållande av status skulle ju i alla fall vara önskvärt..
Sen finns det alltid lite tid att vinna i bättre teknik samt optimalt material.
Av erfarenhet vet jag också att planerad o genomförd gedigen fysisk träning ofta genererar ett (i alla fall något) stabilare psyke.
På köpet liksom
lördag, november 29, 2014
Prologhosta
9 personer och 4 st snabba heat a10 minuter, mestadels på småkurvigt gräsunderlag med en liten skogsbacke inlagd.
Det räckte för att man skulle bli illamående och få prologhosta efteråt
Men den korta tävlingstiden gjorde heaten hyfsat täta så det var rätt kul också.
Att jag sedan satt på en riktig cykel som är gjord från grunden att köra i terräng med gjorde inte saken sämre.
Fick en påse skumtomtar för min delade seger
Skum tomte
Skum tomt e?
Skumt om te
Skum tom te
Lite sär skrivning så här på efter middagen
Det räckte för att man skulle bli illamående och få prologhosta efteråt
Men den korta tävlingstiden gjorde heaten hyfsat täta så det var rätt kul också.
Att jag sedan satt på en riktig cykel som är gjord från grunden att köra i terräng med gjorde inte saken sämre.
Fick en påse skumtomtar för min delade seger
Skum tomte
Skum tomt e?
Skumt om te
Skum tom te
Lite sär skrivning så här på efter middagen
torsdag, november 27, 2014
Allt ont har något gott med sig?
Fick ju smaka tysk jord ordentligt efter ett slarvigt utfört hopp, vilket jag har sviter av ännu..
Detta klanteri ledde till ca 2 månader av nästan löjlig skräck för kanter o stup, men jag bestämde mig för att inte låta den rädda gubben ta över för mycket och jag är efter lite träning nu bättre än kanske någonsin att hoppa o köra i branta branter.
Är också lite mer kalkylerande o tar inga dumma risker som jag inte tränat upp mig på innan.
Gammal o vis som jag är
måndag, november 24, 2014
Den här dagen 2008...
...kom det så mycket snö att när min bil ett dygn senare blev framplogad så såg den ut såhär:
Behöver jag säga att jag pulsade/gick med cykeln/cyklade till jobbet den dagen.
Dessutom var jag ensam på jobbet fram till kl 1400
"Snökanonerna" i Roslagen kan ibland vara nästan lika effektiva som i USA
lördag, november 22, 2014
Dags att hänga upp...
Kanske tvättar nån gång i vår?
Det sista framträdandet i klubbens cx serie blev kanske inte nån historisk upplevelse åt nåt håll för min del, utan mer som det brukar vara när jag lite höstfet o ojämnt tränad kör cx på hösten.
Vek ner mig o förlorade dagens KM brons, samt missade den totala 2a platsen i den sammanlagda cupen med 1 poäng.
Var inte värd mer, eftersom jag inte direkt är nån riktig hejare på cykelcross.
Heller..
Lite konstant träning samt lite viktnedgång, plus att jag ska försöka höja mitt menslåga blodvärde nån enhet (vilket inte är helt lätt när man bara har järn, b12 och c vitamin att ta till)
Sen kanske jag cyklar lite fortare igen för en stund.
tisdag, november 18, 2014
I gryningen....
...stack jag iväg på ett distanspass före frukost och det blev ett sånt där otroligt skönt pass som bara kan upplevas tidig morgon på endast en kopp kaffe.
Kom in i ett skönt flöde i det gråa men lugna vädret och på dom icketrafikerade torra vägarna, och 2,5 tim senare var jag plötsligt hemma.
Nästan lycklig.
God frukost sen.
Väldigt god.
Blir nog en återupplivning av morgonpassen före frukost i vinter
Kom in i ett skönt flöde i det gråa men lugna vädret och på dom icketrafikerade torra vägarna, och 2,5 tim senare var jag plötsligt hemma.
Nästan lycklig.
God frukost sen.
Väldigt god.
Blir nog en återupplivning av morgonpassen före frukost i vinter
söndag, november 16, 2014
Veckans inlägg?
Mest gamnacke halvsovande nånstans inomhus nu.
Däremellan lite intensiv och icke intensiv cykelträning.
Lite alltså.
Idag besök på cykelmässa.
Insåg att jag har sett rätt mycket cyklar i mina dagar.
Inga wow-upplevelser direkt, denna gråa mörka novembervecka.
Känner mig nästan slut som artist typ
Däremellan lite intensiv och icke intensiv cykelträning.
Lite alltså.
Idag besök på cykelmässa.
Insåg att jag har sett rätt mycket cyklar i mina dagar.
Inga wow-upplevelser direkt, denna gråa mörka novembervecka.
Känner mig nästan slut som artist typ
söndag, november 09, 2014
Min egen tävling
Idag kördes 4e deltävlingen i CKNs Crosserie på det gamla militärområdet på Nordrona.
Jag var arrangör och tillika deltagare.
En arrangör som lagt en rätt snabb men hyfsat flowig men kuperad bana och en deltagare som cyklade ungefär så fort som han förmår just nu, även om inte det rätta stinget uppför inte fanns där idag.
Det var 12 andra deltagare också och 4a st av dom lyckades slå mig.
Exprimenterar lite med olika sorters väckningspass innan race just nu, och igår körde jag 5 st extremt hårda men korta intervaller med upp o nedvärmning på innecykeln vilket visade sig fungera i stort sett lika bra som min vanliga uppladdning.
Benen funkade bra, men lite "styrketräningsont-känsla" i början.
Tar ju minst ett par veckor att återhämta sig för en otalangfull 47 åring....
Jag var arrangör och tillika deltagare.
En arrangör som lagt en rätt snabb men hyfsat flowig men kuperad bana och en deltagare som cyklade ungefär så fort som han förmår just nu, även om inte det rätta stinget uppför inte fanns där idag.
Det var 12 andra deltagare också och 4a st av dom lyckades slå mig.
Exprimenterar lite med olika sorters väckningspass innan race just nu, och igår körde jag 5 st extremt hårda men korta intervaller med upp o nedvärmning på innecykeln vilket visade sig fungera i stort sett lika bra som min vanliga uppladdning.
Benen funkade bra, men lite "styrketräningsont-känsla" i början.
Tar ju minst ett par veckor att återhämta sig för en otalangfull 47 åring....
söndag, november 02, 2014
Inte så trött som jag trodde
4 män och 2 kvinnor hade samlats nedanför Kvisthamra slalombacke denna ljumma Novemberdag för att göra nåt så ovanligt som att cykla!!
Nåja, det är ganska ovanligt att köra varvlopp 3 tim i sträck på en tuff XCO bana.
Lugn start för ovanlighetens skull
Jag o GT cyklade på i ett för uppgiften lämpligt tempo och jag höll i taktpinnen i knappt 1,5 timme, då GT ökade och började köra varvtider på 12.30, medan jag fortsatte i mitt 13.40 tempo.
Man får inte börja tokköra när det är 1.5 tim kvar...
Då e nog sagan slut ganska snart
Kändes bra, men tyvärr skar jag upp däcksidan på nåt vasst efter 2 tim och fick gå/springa/ rulla långsamt i ett helt varv för att pumpa däcket vid varvning.
Täningsvätskan tätade hyfsat efter lite hjulsnurr och jag kunde återgå till 13.40 tempo.
12 varv blev det i alla fall på den för dagen lite förlängda banan och det var inte så farligt faktiskt.
45 min race på samma bana med konstant ansträngningssmärta är nästan värre.
Att sänka tempot bara litegrann gör stor skillnad på uthålligheten av naturliga skäl.
Men jag går som en 90 åring utför trappor just nu.
Nåja, det är ganska ovanligt att köra varvlopp 3 tim i sträck på en tuff XCO bana.
Lugn start för ovanlighetens skull
Jag o GT cyklade på i ett för uppgiften lämpligt tempo och jag höll i taktpinnen i knappt 1,5 timme, då GT ökade och började köra varvtider på 12.30, medan jag fortsatte i mitt 13.40 tempo.
Man får inte börja tokköra när det är 1.5 tim kvar...
Då e nog sagan slut ganska snart
Kändes bra, men tyvärr skar jag upp däcksidan på nåt vasst efter 2 tim och fick gå/springa/ rulla långsamt i ett helt varv för att pumpa däcket vid varvning.
Täningsvätskan tätade hyfsat efter lite hjulsnurr och jag kunde återgå till 13.40 tempo.
12 varv blev det i alla fall på den för dagen lite förlängda banan och det var inte så farligt faktiskt.
45 min race på samma bana med konstant ansträngningssmärta är nästan värre.
Att sänka tempot bara litegrann gör stor skillnad på uthålligheten av naturliga skäl.
Men jag går som en 90 åring utför trappor just nu.
tisdag, oktober 28, 2014
Jag kan ju för fan springa...?
Förutom dom få mer eller mindre ograciösa löpsteg man ibland tar när man hoppar av cykeln vid hinder o dylikt, så har jag inte sprungit ens en kilometer sedan 2006, och då sprang jag just ca 1 km.
Mitt sedan åttiotalet motocrosskadade, multipelopererade och numera artrosdrabbade högerknä tvingade mig att sluta och jag blev förvisad till enbart cykel
Men man ska då veta att jag särskilt åren innan 2006 faktiskt sprang en hel del och ställde upp i diverse löparlopp och gjorde i alla fall hyfsade medelmåttiga tider, med dryga 38 minuter på nåt millopp och 3.12 tim på ett försök på Marathon.
Så är det inte nu.
Men!
Idag tog jag helt överraskande på mig mina snabbaste (och väldigt sköna) skor från 2004 och joggade ut en liten runda på ca 2 km på grusunderlag!!!
Till min förvåning kunde joggingen efter en stund övergå i nåt som faktiskt kan kallas löpning.
Löpsteget som en gång i tiden var hyfsat, fanns ju där lite dolt innanför cykelanpassade ben
Kändes som igår... typ
Förutom att jag kommer att få träningsvärk och kanske få ont i knät i en vecka.
Målet med detta är att jag i alla fall ska kunna springa korta, typ 5 km rundor då o då i lite högre fart.
Kanske mitt knä pallar det?
Kanske inte?
Mitt sedan åttiotalet motocrosskadade, multipelopererade och numera artrosdrabbade högerknä tvingade mig att sluta och jag blev förvisad till enbart cykel
Men man ska då veta att jag särskilt åren innan 2006 faktiskt sprang en hel del och ställde upp i diverse löparlopp och gjorde i alla fall hyfsade medelmåttiga tider, med dryga 38 minuter på nåt millopp och 3.12 tim på ett försök på Marathon.
Så är det inte nu.
Men!
Idag tog jag helt överraskande på mig mina snabbaste (och väldigt sköna) skor från 2004 och joggade ut en liten runda på ca 2 km på grusunderlag!!!
Till min förvåning kunde joggingen efter en stund övergå i nåt som faktiskt kan kallas löpning.
Löpsteget som en gång i tiden var hyfsat, fanns ju där lite dolt innanför cykelanpassade ben
Kändes som igår... typ
Förutom att jag kommer att få träningsvärk och kanske få ont i knät i en vecka.
Målet med detta är att jag i alla fall ska kunna springa korta, typ 5 km rundor då o då i lite högre fart.
Kanske mitt knä pallar det?
Kanske inte?
lördag, oktober 25, 2014
Trampat luft
Denna ganska trista höstdag försökte jag pigga upp genom att köra 3e deltävlingen i klubbens CX serie.
Det var en bra bana och bra med folk och ändamålsenligt väder.
Välfungerande cykel
Men jag trampade mest luft.
Men dom andra cyklade fort i alla fall.
Det blev därmed istället en dag där jag enbart blev ännu tröttare än vad jag var innan...
Men jag kastade inte cykeln våldsamt i ett dike, med efterföljande svordomar.
Jag blev inte elak på någon eller så.
Jag sköt inte mig själv.
Men nästa gång så...
...ska jag cykla lite fortare i alla fall.
Det var en bra bana och bra med folk och ändamålsenligt väder.
Välfungerande cykel
Men jag trampade mest luft.
Men dom andra cyklade fort i alla fall.
Det blev därmed istället en dag där jag enbart blev ännu tröttare än vad jag var innan...
Men jag kastade inte cykeln våldsamt i ett dike, med efterföljande svordomar.
Jag blev inte elak på någon eller så.
Jag sköt inte mig själv.
Men nästa gång så...
...ska jag cykla lite fortare i alla fall.
söndag, oktober 19, 2014
Två flugor i en smäll...
Igår körde jag träningsrace i cykelcross och fick både behövlig träning och hade samtidigt lite kul, även om det börjar gå segt nu, till följd av den ringa träning jag bedrivit på sista tiden.
Idag förenade jag nytta med nöje och trimmade MTB bana för framtida evenemang.
Tittade senare även på live WC cykelcross på nätet och sov sittande samtidigt.
Men jag minns start och målgång.
Såg samma tävling igen på kvällen, fast denna gång i eftersändning på tv, men somnade igen och förenade därmed återigen nytta med nöje.
Måste förövrigt finnas nåt namn på detta syndrom som gör att man somnar på 2 minuter när man kollar på sånt som man vill vara vaken och se när det sänds.
Det ska vara väldigt spännande för att det inte ska ske
Jag uppvisar samma symtom, men i kanske ännu allvarligare form när jag är på kurs eller dylikt.
Kallar det Stefansyndromet
Idag förenade jag nytta med nöje och trimmade MTB bana för framtida evenemang.
Tittade senare även på live WC cykelcross på nätet och sov sittande samtidigt.
Men jag minns start och målgång.
Såg samma tävling igen på kvällen, fast denna gång i eftersändning på tv, men somnade igen och förenade därmed återigen nytta med nöje.
Måste förövrigt finnas nåt namn på detta syndrom som gör att man somnar på 2 minuter när man kollar på sånt som man vill vara vaken och se när det sänds.
Det ska vara väldigt spännande för att det inte ska ske
Jag uppvisar samma symtom, men i kanske ännu allvarligare form när jag är på kurs eller dylikt.
Kallar det Stefansyndromet
lördag, oktober 11, 2014
På en osminkad halvfet gris
Jag satt på min "hatcykel" idag och körde 1a deltävlingen i CKN CX serie.
Det var rätt kul tack vare bra bana, bra före o ganska bra ben.
Skulle jag haft lätt kolfiberram, hydraulisk skivbroms, tubhjul och elväxlar hade det nästan kunnat varit kul jämt.
Men att kosta på så mycket på cykelcross är som att försöka sminka en gris.
Det blir bara nästan bra.
Får hålla tillgodo med en ful osminkad gris.
Lite mer kinky då liksom.
Blev 3a av ca 15 st på min gris idag
Det var rätt kul tack vare bra bana, bra före o ganska bra ben.
Skulle jag haft lätt kolfiberram, hydraulisk skivbroms, tubhjul och elväxlar hade det nästan kunnat varit kul jämt.
Men att kosta på så mycket på cykelcross är som att försöka sminka en gris.
Det blir bara nästan bra.
Får hålla tillgodo med en ful osminkad gris.
Lite mer kinky då liksom.
Blev 3a av ca 15 st på min gris idag
lördag, oktober 04, 2014
Vista MTB 2014
Att göra säsongsavslutning nere i Huskvarna och Sveriges äldsta MTB tävling, Vista MTB, har nästan blivit lite tradition för mig på senare år.
Här snackar vi ett bra arrangemang på en av Sveriges finaste banor och en del människor (som inte är tävlande) runt banan och en trevlig stämning.
Jag gjorde en riktigt bra tävling förutom ett lite tidsödande sammanblandning med ett träd och dess grenar och en snabbvurpa på det lite slippriga underlaget.
Slipprigt underlag och för dagen bra ben är dock en kombination som brukar ge bäst utdelning när jag tävlar och jag körde idag till mig en 2a plats i det 10 man starka H40 startfältet, där GT som väntat stod i en klass för sig.
Men jag var bäst bland dom sämsta!!
Fint flyt
Bra uppför
Oväntat bra slätdrag
Bra återhämtning
Och lite lagom avslappnat nonchalant på dom blöta och hala ställena
Dessutom en för mig passande tävlingstid på ca 45 minuter!
Det är en bra dag för mig det.
Att hålla på att cykla på skakig cykel med bockstyre på en badstrand i Stockholm jämfört med Vista MTB?
Ja vissa tycker ju att det är kul med gång, telemarksskidor och veteranbilsrallyn osv
Ja dom får väl tycka det då
Jag väljer hellre löpning, störtlopp med alpina skidor och WRC rally.
Och Vista MTB
Här snackar vi ett bra arrangemang på en av Sveriges finaste banor och en del människor (som inte är tävlande) runt banan och en trevlig stämning.
Jag gjorde en riktigt bra tävling förutom ett lite tidsödande sammanblandning med ett träd och dess grenar och en snabbvurpa på det lite slippriga underlaget.
Slipprigt underlag och för dagen bra ben är dock en kombination som brukar ge bäst utdelning när jag tävlar och jag körde idag till mig en 2a plats i det 10 man starka H40 startfältet, där GT som väntat stod i en klass för sig.
Men jag var bäst bland dom sämsta!!
Fint flyt
Bra uppför
Oväntat bra slätdrag
Bra återhämtning
Och lite lagom avslappnat nonchalant på dom blöta och hala ställena
Dessutom en för mig passande tävlingstid på ca 45 minuter!
Det är en bra dag för mig det.
Att hålla på att cykla på skakig cykel med bockstyre på en badstrand i Stockholm jämfört med Vista MTB?
Ja vissa tycker ju att det är kul med gång, telemarksskidor och veteranbilsrallyn osv
Ja dom får väl tycka det då
Jag väljer hellre löpning, störtlopp med alpina skidor och WRC rally.
Och Vista MTB
söndag, september 28, 2014
Inte som förväntat
En redan deltagarfattig Stockholms DM xco i Åkersberga blev ännu deltagarfattigare pga att min cykel inte var i tävlingsdugligt skick, så det blev inte riktigt som jag tänkt idag.
Istället gled jag likt en duracellkanin iväg på ett lite blåsigt men soligt och skönt distanspass på racern.
Man möttes av gula o orange höstlöv blandat med försommarväxtlighet som skjutit fart denna soliga höst.
Maskrosor, midsommarblomster, lupiner och prästkrage syntes lite här o där i vägkanten.
Bland djuren jag såg utmärke sig häst, snok, ko och nån enstaka rovfågel.
På slutet såg jag enhörning, skvader, pellefant, troll, kentaur, drake och jackalope...
Istället gled jag likt en duracellkanin iväg på ett lite blåsigt men soligt och skönt distanspass på racern.
Man möttes av gula o orange höstlöv blandat med försommarväxtlighet som skjutit fart denna soliga höst.
Maskrosor, midsommarblomster, lupiner och prästkrage syntes lite här o där i vägkanten.
Bland djuren jag såg utmärke sig häst, snok, ko och nån enstaka rovfågel.
På slutet såg jag enhörning, skvader, pellefant, troll, kentaur, drake och jackalope...
lördag, september 20, 2014
KM Landsväg 2014
Dagens klubbmästerskap på landsvägscykel blev rätt kul tack vare att så många deltog.
Typ 25 st från 4-5 olika klubbar.
Det blev ett ganska bra lopp, där jag hängde med i alla fartökningar utom en där 2 st kom iväg och höll i mål.
Hamnade i klungspurten, där jag trots rätt bra spurtben föga överraskande inte räckte till med dom där sista watten som behövs vid landsvägsspurt.
Blev utanför KM pallen med några meter dårå..
Tävlar ju inte på vägen, men dom få träningsrace jag deltagit i har varit ganska kul.
Fast ett par, tre inhopp på landsvägscykeln per år räcker ganska bra faktiskt, eftersom landskapet här i trakterna inte inbjuder till nån större variation i cyklingen.
Och då riskerar jag bli en sån där gubbe som bara kan cykla rakt fram.
Kanske min största skräck!
Näst efter att bli en fet gubbe..
Typ 25 st från 4-5 olika klubbar.
Det blev ett ganska bra lopp, där jag hängde med i alla fartökningar utom en där 2 st kom iväg och höll i mål.
Hamnade i klungspurten, där jag trots rätt bra spurtben föga överraskande inte räckte till med dom där sista watten som behövs vid landsvägsspurt.
Blev utanför KM pallen med några meter dårå..
Tävlar ju inte på vägen, men dom få träningsrace jag deltagit i har varit ganska kul.
Fast ett par, tre inhopp på landsvägscykeln per år räcker ganska bra faktiskt, eftersom landskapet här i trakterna inte inbjuder till nån större variation i cyklingen.
Och då riskerar jag bli en sån där gubbe som bara kan cykla rakt fram.
Kanske min största skräck!
Näst efter att bli en fet gubbe..
söndag, september 14, 2014
För lång och trogen tjänst
Har inte haft koll på totalställningen swecupen i år eftersom jag tyckt att jag själv kört svagt för det mesta, förutom just i helgen och nån etapp i Borlänge tour i maj.
Men det visade sig att jag gnetat ihop tillräckligt med poäng för att bli totaltrea i swecup av dom 52 som lyckats tagit poäng i H40
Jag har definitivt inte varit 3e snabbast men jag har varit ganska jämn och ihärdig i mitt tävlande och det måste man vara i en sammanlagd cup för att ta en bra placering.
Man blir aldrig världsmästare om man aldrig ställer upp i VM...eller nåt...
(1988 års världsmästare i motocross 250 klassen, holländaren John van der Berk, blev världsmästare trots att han inte vann ett enda GP det året. Men han var jämn o plockade stadigt höga poäng vilket räckte till totalseger.) (Om jag inte minns fel) ( Och det gör jag aldrig..)(Han kan ha vunnit 1 GP?)
Och efter helgens väldigt fina tävlingar på utslagsgivande kanonbanor i Husqvarna och Hjo så undrar man varför inte fler folk deltar, om man nu tycker att det här med mountainbike verkar kul.
Helgens 6e o 7e platser var i alla fall ungefär på min maximala förmåga i att cykla fort just nu och det känns väldigt bra eftersom jag presterat dåligt sedan Juni..
Hoppas kunna se lite mer professionell ut nästa gång jag eventuellt får gå upp på prispallen.
lördag, september 06, 2014
Inte så dåligt!
Denna sköna höstdag kördes MTB KM i långlopp och jag lyckades få mina ben att fungera rätt bra idag.
10 st kom till start o jag satt med i den 4a mannagrupp som med rätt hög fart avverkade dom 50 km som det ganska precis blev med en liten förlängning av banan.
Blev dock frånåkt ca 7 km från mål o blev 4a.
Men det är faktiskt ganska starka cyklister som åker ifrån mig så jag skäms inte så mycket.
Jag är faktiskt äldst av dom också
Och fetast?
Och mest orakad på benen
Och lite ont i en tand
Kedjan börjar faktiskt bli lite sliten oxå
Lite spolarvätska i bilen
Mycket på jobbet
Katten väcker mig på natten ibland
Fullt i tvättkorgen
Väntat för länge på shimanos 11 delade grupp
En parkeringsbot från Norge
Slut på linsvätska
Luktar svett väldigt lätt just nu
En mygg bet mig på handen precis nu
Desillusionerad
Så egentligen gjorde jag ju en oerhört stark insats idag..
Lite ont i ryggen också förresten!
10 st kom till start o jag satt med i den 4a mannagrupp som med rätt hög fart avverkade dom 50 km som det ganska precis blev med en liten förlängning av banan.
Blev dock frånåkt ca 7 km från mål o blev 4a.
Men det är faktiskt ganska starka cyklister som åker ifrån mig så jag skäms inte så mycket.
Jag är faktiskt äldst av dom också
Och fetast?
Och mest orakad på benen
Och lite ont i en tand
Kedjan börjar faktiskt bli lite sliten oxå
Lite spolarvätska i bilen
Mycket på jobbet
Katten väcker mig på natten ibland
Fullt i tvättkorgen
Väntat för länge på shimanos 11 delade grupp
En parkeringsbot från Norge
Slut på linsvätska
Luktar svett väldigt lätt just nu
En mygg bet mig på handen precis nu
Desillusionerad
Så egentligen gjorde jag ju en oerhört stark insats idag..
Lite ont i ryggen också förresten!
torsdag, augusti 28, 2014
Chockcykling
Har inte tränat på en vecka, delvis pga bristande intresse från mig själv och delvis pga resa till Norge och förstelangare på masters VM MTB som "arrangerades" där.
På VM kan man definitivt inte klaga på konkurrensen bland de tävlande, men "arrangemanget" var så dåligt att man tyckte synd om dom som rest typ från andra sidan jordklotet för att få tävla.
En parkering, några plastband och en bana som halvhjärtat slängts ihop i brötig terräng där inte ens ett litet rådjur hade banat stig före.
Nåja, nog om det.
Ikväll körde jag dock helt överraskande några halvsnabba varv på min bana och fann som vanligt att benen är väldigt pigga när man vilat en vecka.
I alla fall om man inte anstränger dom till max
Skön cykling på preparerad bana i skogen.
Kanske ska arrangera masters VM nån gång där.
Det finns toalett o dusch nere vid badplatsen
Men kiosken är stängd...
På VM kan man definitivt inte klaga på konkurrensen bland de tävlande, men "arrangemanget" var så dåligt att man tyckte synd om dom som rest typ från andra sidan jordklotet för att få tävla.
En parkering, några plastband och en bana som halvhjärtat slängts ihop i brötig terräng där inte ens ett litet rådjur hade banat stig före.
Nåja, nog om det.
Ikväll körde jag dock helt överraskande några halvsnabba varv på min bana och fann som vanligt att benen är väldigt pigga när man vilat en vecka.
I alla fall om man inte anstränger dom till max
Skön cykling på preparerad bana i skogen.
Kanske ska arrangera masters VM nån gång där.
Det finns toalett o dusch nere vid badplatsen
Men kiosken är stängd...
lördag, augusti 16, 2014
Fyrtiofemminutersmannen
Att undvika fetma o allvarlig dekadens har varit dom enda motivationskällorna när jag tränat sista tiden.
Inte att vara snabb o köra fort, för det är jag inte just nu, även om det inte skiljer så mycket som det kan kännas när man inte är riktigt i form o fas
Jag glömde dock bort detta för en stund när jag i hård konkurrens av flera toppåkare körde ett träningsrace på en lätt modifierad och brutalt kuperad Kvisthamra bikepark-bana.
Körde på i mitt vanliga tävlingstempo och hängde med skapligt i ca 40 minuter, men då var det plötsligt slut på tempot och jag blev i vanlig ordning jättetrött, så trött att jag stannade o vilade en stund innan jag körde vidare, hopplöst efter.
Min fysik o mitt psyke har alltid passat bäst för race runt en timme, men nu är det bara 45 minuter jag orkar hålla farten..
Lite låg motivation, lite låg träningsdos och ett par kilon som inte är vältränade muskler är anledningen
Sen att jag har mushjärta o fiskgälar att andas med samt gubb-ben gör ju sitt till det med...
Inte att vara snabb o köra fort, för det är jag inte just nu, även om det inte skiljer så mycket som det kan kännas när man inte är riktigt i form o fas
Jag glömde dock bort detta för en stund när jag i hård konkurrens av flera toppåkare körde ett träningsrace på en lätt modifierad och brutalt kuperad Kvisthamra bikepark-bana.
Körde på i mitt vanliga tävlingstempo och hängde med skapligt i ca 40 minuter, men då var det plötsligt slut på tempot och jag blev i vanlig ordning jättetrött, så trött att jag stannade o vilade en stund innan jag körde vidare, hopplöst efter.
Min fysik o mitt psyke har alltid passat bäst för race runt en timme, men nu är det bara 45 minuter jag orkar hålla farten..
Lite låg motivation, lite låg träningsdos och ett par kilon som inte är vältränade muskler är anledningen
Sen att jag har mushjärta o fiskgälar att andas med samt gubb-ben gör ju sitt till det med...
söndag, augusti 03, 2014
Cyklat i Norrland
Var till Härnösand o fyllde ut lite tunna Swecup startfält i helgen.
Lördagens sprint blev en ojämn match mellan min negativa inställning till mitt eget deltagande i sprinttävlingar och eventuella positiva tankar.
Negativa inställningen vann totalt överlägset och jag blev omedelbart utslagen i kvalet med långsammast tid av alla i klassen.
Dagens XCO var i alla fall med nöd godkänt där jag i från en näst sista plats i den klassblandade starten i alla fall körde på tills jag blev 7a av dom 11 som behagade starta i H40 klassen.
Alldeles för långt från dom bästa och några till.
Körde nästan jämnt med toppen i damelitklassen
Nästan alltså
Kände mig lite väl mycket som en trött farbror som skramlade fram bland dom lååånga berghällssektionerna och inte hade jag direkt nåt klipp i backarna heller.
Men va fan, man har sina svackor under en 23 år lång "karriär"
Lördagens sprint blev en ojämn match mellan min negativa inställning till mitt eget deltagande i sprinttävlingar och eventuella positiva tankar.
Negativa inställningen vann totalt överlägset och jag blev omedelbart utslagen i kvalet med långsammast tid av alla i klassen.
Dagens XCO var i alla fall med nöd godkänt där jag i från en näst sista plats i den klassblandade starten i alla fall körde på tills jag blev 7a av dom 11 som behagade starta i H40 klassen.
Alldeles för långt från dom bästa och några till.
Körde nästan jämnt med toppen i damelitklassen
Nästan alltså
Kände mig lite väl mycket som en trött farbror som skramlade fram bland dom lååånga berghällssektionerna och inte hade jag direkt nåt klipp i backarna heller.
Men va fan, man har sina svackor under en 23 år lång "karriär"
onsdag, juli 30, 2014
Det var riktigt kul faktiskt!
Klubbmästerskap i xco ikväll på Kvisthamra bikepark-banan
Fajtades hela loppet om KM silvret , men fick ge mig med ca 5 sek efter en timmes körning.
Var rätt ickeladdad innan, men när jag väl kom ut på banan så kändes det bra.
Sådär höstbra som det kan kännas för mig ibland.
Betyder det att det är höst?
Fajtades hela loppet om KM silvret , men fick ge mig med ca 5 sek efter en timmes körning.
Var rätt ickeladdad innan, men när jag väl kom ut på banan så kändes det bra.
Sådär höstbra som det kan kännas för mig ibland.
Betyder det att det är höst?
fredag, juli 25, 2014
Ännu en dag
Denna varma o sköna dag tillbringades med lite lagom pyssel och latande i skön stol i skuggan under en björk i lätt varm sommarbris.
30 grader varmt
Framåt 19 tiden kördes 6 st rätt snabba varv på min bana i 26 graders värme på torrt snabbt underlag.
Eftersom banan delvis går ca 25 meter från en badplats så avslutades träningen med att med cykelbyxa som baddräkt, ta ett kvällsdopp i 25 gradigt havsviksvatten.
Helt jävla underbart faktiskt
Sätter en Klass 2-varning på bra sommarväder.
Risk för chock när vädret återgår till normal svensk sommar
Eller rent av höst....
söndag, juli 20, 2014
En smutsig strumpa?
Körde SM idag med historiens hårdaste o största startfält i H40.
Det fullkomligt drällde av SM (guld) medaljörer från både tidigare elit och veteranklass, jag kunde räkna till 11 st
Kanske nån till
Några av dom så bra att jag förmodligen inte skulle kunna slå dom även om jag tränat på heltid sedan 1992.
Själv har jag en 9e plats som bäst på SM, så att slåss om en topp 10 placering var inte att tänka på om inte blixten från klar himmel skulle slå ner o döda halva startfältet.
Siktade därför på en mer rimlig topp 20 istället och det var också runt 20e jag ganska snabbt hamnade och det höll i sig i knappt 3,5 varv av 6
Sedan blev jag trots vanligt tävlingstempo och normala ben väldigt trött
Så trött att den väldigt utslagsgivande banan blev UTSLAGIVANDE.
Stod i stort sett still på 5e varvet och blev då också VARVAD.
Varvad har jag inte blivit sedan -95 tror jag, och då i elitklassen
Men det var nästan skönt.
31a
Och i bilen på väg hem började jag blöda näsblod som fan i 140 km/h och fick snabbt greppa en smutsig strumpa ur träningsväskan och stoppa upp i näsan för att begränsa blodflödet.
Jag önskar jag kunde skylla på att jag hade en smutsig strumpa uppstoppad i näsan när jag tävlade som strypte syretillförseln och därmed bidrog till tröttheten.
Men det kan jag inte skylla på.......
Det fullkomligt drällde av SM (guld) medaljörer från både tidigare elit och veteranklass, jag kunde räkna till 11 st
Kanske nån till
Några av dom så bra att jag förmodligen inte skulle kunna slå dom även om jag tränat på heltid sedan 1992.
Själv har jag en 9e plats som bäst på SM, så att slåss om en topp 10 placering var inte att tänka på om inte blixten från klar himmel skulle slå ner o döda halva startfältet.
Siktade därför på en mer rimlig topp 20 istället och det var också runt 20e jag ganska snabbt hamnade och det höll i sig i knappt 3,5 varv av 6
Sedan blev jag trots vanligt tävlingstempo och normala ben väldigt trött
Så trött att den väldigt utslagsgivande banan blev UTSLAGIVANDE.
Stod i stort sett still på 5e varvet och blev då också VARVAD.
Varvad har jag inte blivit sedan -95 tror jag, och då i elitklassen
Men det var nästan skönt.
31a
Och i bilen på väg hem började jag blöda näsblod som fan i 140 km/h och fick snabbt greppa en smutsig strumpa ur träningsväskan och stoppa upp i näsan för att begränsa blodflödet.
Jag önskar jag kunde skylla på att jag hade en smutsig strumpa uppstoppad i näsan när jag tävlade som strypte syretillförseln och därmed bidrog till tröttheten.
Men det kan jag inte skylla på.......
söndag, juli 13, 2014
Nervös
Nuförtiden blir jag sällan överdrivet nervös när jag ska tävla, mest får jag lite ångest av att det kommer att bli jobbigt o göra ont.
Däremot kan jag bli nervös när jag ska träna!!
Mest nervös blir jag när jag ska träna nåt hårt pass utomhus ensam, utan sparring på nåt sätt.
Jag är nervös för att moralen ska svika och passet inte blir som det var tänkt.
Att 10 backintervaller bara blir 7.
Att 5 hårda varv på min träningsbana bara blir 5 halvloja varv.
osv..
Att moralen sviker är inte särskilt ofta förekommande, men det har hänt, och då just vid såna här pass.
Inomhuscykling är mer statisk och där blir det alltid eller nästan alltid genomfört enligt plan.
I gårkväll innan backintervallerna i slalombacken var jag väldigt nervös och övertygad om att jag skulle att bli så trött efter 3,5 av 10 planerade intervaller att jag med gråten i halsen kastar ut cykeln i skogen och funderar på att börja knarka eller äta mig fet på chips.
Men det gick rätt bra faktiskt
Däremot kan jag bli nervös när jag ska träna!!
Mest nervös blir jag när jag ska träna nåt hårt pass utomhus ensam, utan sparring på nåt sätt.
Jag är nervös för att moralen ska svika och passet inte blir som det var tänkt.
Att 10 backintervaller bara blir 7.
Att 5 hårda varv på min träningsbana bara blir 5 halvloja varv.
osv..
Att moralen sviker är inte särskilt ofta förekommande, men det har hänt, och då just vid såna här pass.
Inomhuscykling är mer statisk och där blir det alltid eller nästan alltid genomfört enligt plan.
I gårkväll innan backintervallerna i slalombacken var jag väldigt nervös och övertygad om att jag skulle att bli så trött efter 3,5 av 10 planerade intervaller att jag med gråten i halsen kastar ut cykeln i skogen och funderar på att börja knarka eller äta mig fet på chips.
Men det gick rätt bra faktiskt
måndag, juli 07, 2014
Danmark gör mig trött?
Vid 6 tillfällen har jag under min cykelkarriär tävlat eller försökt tävlat utanför Sveriges gränser.
I Tyskland är jag pigg
På Åland är jag medelmåttig
I Danmark är jag alltid så jävla trött trots att jag försökt 3ggr.
Helgens Sramliga i Naestved Danmark gick på en väldigt fin och väldigt kuperad bana med några rätt svåra tekniska inslag.
Hade inga speciella resultatmål utan ville mer ha ett bra race i kroppen och få lite nya vyer.
Kände direkt att jag hade skitben och var jätteglad att det till en början gick rätt långsamt där jag låg ca i mitten av det rätt stora H 40fältet.
Efter att vi passerat dom flesta damerna som lite olyckligt startat 1 min innan så började det gå i normal tävlingsfart.
För dom andra.
Inte för mig
Under loppet blev jag bara mer o mer sliten och hade knappt styrfart och dalade till bland dom sista, lite tack vare att den utväxling (32 fram 11-36 bak) som jag utan problem kört på alla svenska banor i år, inte räckte till i dom branta backarna som kom en efter en här.
Behöver ha en lättare utväxling för att orka.
Totalt muskulärt slut
Totalt slut
Slut
Var inte kul
Kan också konstatera att danska H40 gubbar inte är lika fega som svenska H40 gubbar när det gäller att hoppa i svåra hopp o sånt.
Jag körde B linje på 2 av 3 ställen medan konkurrenterna omkring mig flög förbi i hoppen.
Men det var definitivt inte det som gjorde att det gick så dåligt för mig.
Jag var helt enkelt alldeles för dålig överlag.
Synd när det var en så fin bana.
Och på SM kommer jag iallafall att ha utväxling så det räcker, för den banan är också väldigt brant kuperad med många backupprepningar per varv.
I Tyskland är jag pigg
På Åland är jag medelmåttig
I Danmark är jag alltid så jävla trött trots att jag försökt 3ggr.
Helgens Sramliga i Naestved Danmark gick på en väldigt fin och väldigt kuperad bana med några rätt svåra tekniska inslag.
Hade inga speciella resultatmål utan ville mer ha ett bra race i kroppen och få lite nya vyer.
Kände direkt att jag hade skitben och var jätteglad att det till en början gick rätt långsamt där jag låg ca i mitten av det rätt stora H 40fältet.
Efter att vi passerat dom flesta damerna som lite olyckligt startat 1 min innan så började det gå i normal tävlingsfart.
För dom andra.
Inte för mig
Under loppet blev jag bara mer o mer sliten och hade knappt styrfart och dalade till bland dom sista, lite tack vare att den utväxling (32 fram 11-36 bak) som jag utan problem kört på alla svenska banor i år, inte räckte till i dom branta backarna som kom en efter en här.
Behöver ha en lättare utväxling för att orka.
Totalt muskulärt slut
Totalt slut
Slut
Var inte kul
Kan också konstatera att danska H40 gubbar inte är lika fega som svenska H40 gubbar när det gäller att hoppa i svåra hopp o sånt.
Jag körde B linje på 2 av 3 ställen medan konkurrenterna omkring mig flög förbi i hoppen.
Men det var definitivt inte det som gjorde att det gick så dåligt för mig.
Jag var helt enkelt alldeles för dålig överlag.
Synd när det var en så fin bana.
Och på SM kommer jag iallafall att ha utväxling så det räcker, för den banan är också väldigt brant kuperad med många backupprepningar per varv.
torsdag, juli 03, 2014
Sommarkatt...
Selma är lika trött som jag, och lika glad över att det inte längre är iskallt i luften.
tisdag, juli 01, 2014
Ibland blir det inte så bra.
Har just nu bara en undermålig träningscykel, som endast duger att köra lite blandad distansträning med.
Och jag vill ju inte nöta för mycket med tävlingscykeln.
Så det blev åka hem till källaren och innecykeln och ett riktigt bra intervallpass istället.
Kanske var det bäst ändå.
Den vackra bilden ovan, föreställande mig när jag är som allra fulast, är från i vintras och jag tycker att det passar bra att publicera den idag.
söndag, juni 29, 2014
Det senaste
Hur blir man lika perfekt o underbar som jag?
Man följer den nya "cykeltrenden"
Äter "oboy o bullar-dieten"
Och följer "sover middag på soffan i timmar-metoden"
Man följer den nya "cykeltrenden"
Äter "oboy o bullar-dieten"
Och följer "sover middag på soffan i timmar-metoden"
lördag, juni 21, 2014
På 2500 meters höjd i alperna...
...eller på Svalbard?
Ungefär så kallt var det när jag denna midsommardagsförmiddag körde ett blandat distanspass på min lite upphottade stela 26 tums tränings-mtb av stål.
Tog på mig lite i överkant trodde jag, men det visade sig att både kortärmad underställströja, långärmad cykeltröja och väst var nödvändigt för att inte en skinntorr gubbe som jag skulle frysa.
Blev ändå kall om fötterna och stel i händerna och det isade om mina bara ben i början.
Hade ingen lust att cykla från början, men benen var överraskande pigga, vilket muntrade upp en hel del.
11-12 råa grader... Plusgrader
Och när jag var färdig inträffade sommarsolståndet.
Så snart är det vinter igen
Ungefär så kallt var det när jag denna midsommardagsförmiddag körde ett blandat distanspass på min lite upphottade stela 26 tums tränings-mtb av stål.
Tog på mig lite i överkant trodde jag, men det visade sig att både kortärmad underställströja, långärmad cykeltröja och väst var nödvändigt för att inte en skinntorr gubbe som jag skulle frysa.
Blev ändå kall om fötterna och stel i händerna och det isade om mina bara ben i början.
Hade ingen lust att cykla från början, men benen var överraskande pigga, vilket muntrade upp en hel del.
11-12 råa grader... Plusgrader
Och när jag var färdig inträffade sommarsolståndet.
Så snart är det vinter igen
onsdag, juni 18, 2014
I otakt
Att se omusikaliska människor klappa i otakt till musiken på konserter och andra tillställningar, typ allsång på skansen, kan göra mig galen.
Varför ska man försöka digga med när man inte fattar nånting.
Lika mycket i otakt hamnade jag idag efter en dags sittande på arslet på en kurs, följt av att vara delaktig i 3 tim bilkö..
Detta ledde till att kvällens träningspass blev betydligt senare än vanligt och kom helt fel i förhållande till allt.
Svag, knädarr o psykbryt blev resultatet.
Allsång på skansen nästa.
Digga med
I nästan baktakt
Sjungandes på fel text
Falskt
Varför ska man försöka digga med när man inte fattar nånting.
Lika mycket i otakt hamnade jag idag efter en dags sittande på arslet på en kurs, följt av att vara delaktig i 3 tim bilkö..
Detta ledde till att kvällens träningspass blev betydligt senare än vanligt och kom helt fel i förhållande till allt.
Svag, knädarr o psykbryt blev resultatet.
Allsång på skansen nästa.
Digga med
I nästan baktakt
Sjungandes på fel text
Falskt
söndag, juni 15, 2014
Bra cykeldag
Förutom att jag spurtade ner mig själv i målbacken så kändes det ganska bra idag när vi körde ett landsvägsträningsrace på vägarna utåt Väddös inre kust.
Bra motstånd i klungan.
Fint väder och gott fika efteråt.
Och när jag kom hem sjöng lövsångaren så fint för mig, innan jag somnade i solstolen.
Vaknade svettig o illamående...
Bra motstånd i klungan.
Fint väder och gott fika efteråt.
Och när jag kom hem sjöng lövsångaren så fint för mig, innan jag somnade i solstolen.
Vaknade svettig o illamående...
fredag, juni 06, 2014
En pallplats !!!!!!
Första pallplatsen sedan oktober 2012..
Banan i Mjölby passar mig som handsken med sin kupering och teknik och jag hade mycket bra ben, plus att några konkurrenter fattades.
Gick upp i ledning på sista varvet och hade 7-8 sek lucka med nån kilometer kvar, men den sista biten på banan innehöll mer slätpartier än vanligt och då blir tyvärr såna tunna killar som jag ikapp och omkörda av kraftfulla sprintspecialister.
Två sekunder från seger men med mersmak.
"Exprimenterade" med mindre luft i däck o i framgaffeln än vad jag "vågat" kört tidigare i år, vilket gjorde hojen till en dröm att köra.
Man kan säga att jag tävlat mig i form nu efter en lite tveksam inledning av säsongen efter kraschen i Tyskland i April.
Återstår att se vad man kan göra med den begynnande formen...
söndag, juni 01, 2014
Att möta sig själv på cykeln
Körde Västerås XC idag idag med en 4e plats som resultat.
Kanske hade kunnat tagit en 3e om jag skulle ha hunnit kört banan innan så jag hittade linjerna lite bättre, men jag var ljusår bakom dom betydligt snabbare o mer meriterade 1a o 2a placerade.
Man hade valt att göra den redan stökiga banan ännu stökigare vilket resulterade i partier där man typ mötte sig själv både vertikalt o parallellt..(?) i 5 km/h, följt av kilometervis med oändligt sten o rotskrammel, med avbrott för 100 m elljusspår.
Fanns en del rätt sköna byggda partier och dessa hade passat jättebra på en lite snabbare bana i övrigt.
Nu var det inte så.
Kanske 1 varv för långt också med tanke på att det är en litet race med relativt få deltagare med stor spridning
Körde med en för hårt pumpad reservframgaffel på hojen vilket inte gjorde resan och flytet bättre plus att min lite svaga form lyste igenom lite.
Svor lite.
Men jag fick iallafall en genomkörare och lite svältskak på vägen hem då jag inte orkade stanna o äta nåt.
Alltid nåt
Kanske hade kunnat tagit en 3e om jag skulle ha hunnit kört banan innan så jag hittade linjerna lite bättre, men jag var ljusår bakom dom betydligt snabbare o mer meriterade 1a o 2a placerade.
Man hade valt att göra den redan stökiga banan ännu stökigare vilket resulterade i partier där man typ mötte sig själv både vertikalt o parallellt..(?) i 5 km/h, följt av kilometervis med oändligt sten o rotskrammel, med avbrott för 100 m elljusspår.
Fanns en del rätt sköna byggda partier och dessa hade passat jättebra på en lite snabbare bana i övrigt.
Nu var det inte så.
Kanske 1 varv för långt också med tanke på att det är en litet race med relativt få deltagare med stor spridning
Körde med en för hårt pumpad reservframgaffel på hojen vilket inte gjorde resan och flytet bättre plus att min lite svaga form lyste igenom lite.
Svor lite.
Men jag fick iallafall en genomkörare och lite svältskak på vägen hem då jag inte orkade stanna o äta nåt.
Alltid nåt
torsdag, maj 29, 2014
Kontraster?
I underbar försommarväxtlighet, blå himmel, solsken o fågelsång körde jag idag ett blåsigt distanspass med döda ben..
söndag, maj 25, 2014
Ett fall framåt
Man kan lugnt säga att det är fler som cyklar och fler som cyklar fort i samtliga veteranklasser i år, kanske beroende på att många satsar Masters-VM i Norge.
Jag har inte tillhört dom som har cyklat fort hittills, men idag den sista dagen på roliga etapploppet Borlänge Tour gick det i alla fall ganska snabbt, efter att ha haft 2 st sämre etapper.
Snyggade till slutresultatet till en total 14e bland 28 st i H40 och tävlingsfarten börjar infinna sig.
Skönt idag var att ha lite klipp uppför igen, vilket lyst helt med sin frånvaro ett tag.
Missade semifinal i fredagens sprint kval med någon sekund.
Gårdagens XCO kändes hyfsat till en början, men jag dalade en hel del genom fältet efter att ha blivit trött efter en halvtimmes tävlande.
På dagens korta XC lopp gick det dock riktigt bra.
Så bara man gnetar sig igenom några dåliga race så brukar det släppa till sist.
Men det är inte så lätt att tänka så när det går svintungt.
Jag har inte tillhört dom som har cyklat fort hittills, men idag den sista dagen på roliga etapploppet Borlänge Tour gick det i alla fall ganska snabbt, efter att ha haft 2 st sämre etapper.
Snyggade till slutresultatet till en total 14e bland 28 st i H40 och tävlingsfarten börjar infinna sig.
Skönt idag var att ha lite klipp uppför igen, vilket lyst helt med sin frånvaro ett tag.
Missade semifinal i fredagens sprint kval med någon sekund.
Gårdagens XCO kändes hyfsat till en början, men jag dalade en hel del genom fältet efter att ha blivit trött efter en halvtimmes tävlande.
På dagens korta XC lopp gick det dock riktigt bra.
Så bara man gnetar sig igenom några dåliga race så brukar det släppa till sist.
Men det är inte så lätt att tänka så när det går svintungt.
söndag, maj 18, 2014
Det svarade inte...
.. nånstans idag, när Swe cup premiären i Vårgårda gick av stapeln på fina banor o fint väder.
Tyvärr gjorde jag idag ett mycket svagt lopp på banan där jag har mitt bästa swecup resultat.
Hade en bra startposition.
Och där tog allt det positiva slut nästan.
Sprängde mig på nåt vis redan i startloopen fast jag tog det så "lugnt" jag kunde.
Hade sedan inte ett jävla skit att komma med nånstans på banan.
Inte uppför.
Inte på slätan.
Kunde inte försvara positioner.
Kunde inte hålla rygg/rulle på dom horder av folk som jag tyckte hela tiden passerade mig.
Svag
Stel i utförspartierna
Flåsade som en gris utan att syre verkade komma ut i min kropp.
Inte en sekund av bra känsla
Att ha en sådan dag i ett rekordstort och rekordhårt H40 startfält resulterade i en 21a plats i det knappt 40 man starka startfältet.
Det andra lilla positiva var att jag trots den usla dagen kämpade och tog mig i mål.
Och att det går nya tåg
Tyvärr gjorde jag idag ett mycket svagt lopp på banan där jag har mitt bästa swecup resultat.
Hade en bra startposition.
Och där tog allt det positiva slut nästan.
Sprängde mig på nåt vis redan i startloopen fast jag tog det så "lugnt" jag kunde.
Hade sedan inte ett jävla skit att komma med nånstans på banan.
Inte uppför.
Inte på slätan.
Kunde inte försvara positioner.
Kunde inte hålla rygg/rulle på dom horder av folk som jag tyckte hela tiden passerade mig.
Svag
Stel i utförspartierna
Flåsade som en gris utan att syre verkade komma ut i min kropp.
Inte en sekund av bra känsla
Att ha en sådan dag i ett rekordstort och rekordhårt H40 startfält resulterade i en 21a plats i det knappt 40 man starka startfältet.
Det andra lilla positiva var att jag trots den usla dagen kämpade och tog mig i mål.
Och att det går nya tåg
fredag, maj 16, 2014
Ovanligt sen...
...tävlingspremiär i år.
Men det gamla mantrat "jag vet inte var jag står" gäller även i år.
Söndag eftermiddag kanske man vet lite bättre?
Men det gamla mantrat "jag vet inte var jag står" gäller även i år.
Söndag eftermiddag kanske man vet lite bättre?
måndag, maj 12, 2014
Det svarade!
Det svarade i benen
Det svarade i pulsen
Det svarade i varenda kraftöverförande del på min cykel.
Tur att det är så ibland
fredag, maj 09, 2014
Upplandscup i Kvisthamra
16 personer kom till Norrtälje för at köra upplandscup i MTB, trots ett väldigt regnigt dygn.
Kände mig rätt pigg igår, men blev efter halva loppet frånkörd av ett par 13 och 14 år yngre konkurrenter som jag hade fått en liten lucka på efter 2 varv.
Spelade ingen roll att jag hade lite fördel rent tekniskt, dom var lite starkare.
Efteråt fann jag migsjälv med ett halv liter dregelslem på hakan, likt värsta skidåkaren på astmamedicin.
Men det var bara min styva underläpp som inte håller riktigt tätt än efter kraschen i April.
Hoppas att den kommer att hålla tätt såsmåningom
En dreglande gubbe kommer jag förmodligen att bli nån gång i framtiden i alla fall.
Kände mig rätt pigg igår, men blev efter halva loppet frånkörd av ett par 13 och 14 år yngre konkurrenter som jag hade fått en liten lucka på efter 2 varv.
Spelade ingen roll att jag hade lite fördel rent tekniskt, dom var lite starkare.
Efteråt fann jag migsjälv med ett halv liter dregelslem på hakan, likt värsta skidåkaren på astmamedicin.
Men det var bara min styva underläpp som inte håller riktigt tätt än efter kraschen i April.
Hoppas att den kommer att hålla tätt såsmåningom
En dreglande gubbe kommer jag förmodligen att bli nån gång i framtiden i alla fall.
lördag, maj 03, 2014
Dödens lammunge...
Men jag håller mig så mycket som möjligt till fina småvägar, eller cyklar ödmjukt på befintliga cykelvägar.
Än så länge är jag ingen statisk gubbe som bara kan cykla rakt fram på bred bilväg ..
Det farligaste med att hålla sig på småvägar är att man kanske blir kvar för länge hos såna här otroligt söta lamm som jag mötte på vägen bredvid en bondgård idag.
Dom slickade på min cykel
lördag, april 26, 2014
Alldeles för bra
Det var för fint väder för att cykla idag, så dagens träning blev istället ett pass i källaren på kvällen med efterföljande illamående.
Ett bra pass med andra ord
Ett bra pass med andra ord
måndag, april 21, 2014
Outrättat ärende. Igen!!
Jag har haft en väldigt bra träningshelg med ca 9 tim i cykelsadeln på 4 dagar, varav ca 1 tim högintensivt. Det högintensiva hade kunnat varit åtminstone 1,5 tim om jag inte haft materialstrul. Idag berodde det på mitt eget slarvande i att kolla om saker sitter fast innan man kör hårt.
8 st hade kommit för att köra ett litet träningsrace på min hemmabana som var torr o fin o nykrattad samt lite preparerad.
Jag hade väldigt bra ben dom 2 varven jag hann köra idag så det var synd att jag fick stanna o meka cykel istället..
Hade ju kunnat fått på hela skiten idag kändes det som
Men eftersom energi under en säsong inte är outtömligt så förutsätter jag att den energi jag inte fick ut idag kanske kommer att komma ut vid ett senare och "viktigare" tillfälle istället.
Det är ju dumt att bränna allt krut redan i April på hemmabanan..?
Men det är ändå lite surt att inte uträtta en förutsatt uppgift till fullo.
8 st hade kommit för att köra ett litet träningsrace på min hemmabana som var torr o fin o nykrattad samt lite preparerad.
Jag hade väldigt bra ben dom 2 varven jag hann köra idag så det var synd att jag fick stanna o meka cykel istället..
Hade ju kunnat fått på hela skiten idag kändes det som
Men eftersom energi under en säsong inte är outtömligt så förutsätter jag att den energi jag inte fick ut idag kanske kommer att komma ut vid ett senare och "viktigare" tillfälle istället.
Det är ju dumt att bränna allt krut redan i April på hemmabanan..?
Men det är ändå lite surt att inte uträtta en förutsatt uppgift till fullo.
lördag, april 19, 2014
Smolk i bägaren
Att jag själv inte skulle vara i precis toppslag varken fysiskt eller psykiskt var väl ingen överraskning när vi idag körde träningsrace vid Norrtälje slalombacke.
Var ju ändå 3e snabbast
Men att min nya värstingcykel skulle skramla som ett lass skit var däremot en överraskning.
Fick avbryta när det var ett varv kvar eftersom jag trodde framgaffeln skulle ramla i bitar.
Kan hända att jag mot min vilja för första gången i mitt liv måste reklamera en pryl....
Här hade jag kunnat skriva en massa skit om märken o cykelhandlare men jag väntar med det ett tag.
Var ju ändå 3e snabbast
Men att min nya värstingcykel skulle skramla som ett lass skit var däremot en överraskning.
Fick avbryta när det var ett varv kvar eftersom jag trodde framgaffeln skulle ramla i bitar.
Kan hända att jag mot min vilja för första gången i mitt liv måste reklamera en pryl....
Här hade jag kunnat skriva en massa skit om märken o cykelhandlare men jag väntar med det ett tag.
tisdag, april 15, 2014
Igång
Jag får väl anse mig vara igång med träning igen.
Men benen bränner för mycket o hjärtat slår för snabbt i förhållande till kraftutvecklingen.
Blodet är väl slut efter allt blödande eller nåt....
Och en sån där cykel med stora hjul står i min källare.
Ser snabbare ut än han som ska köra den
Men båda är lätta
Men benen bränner för mycket o hjärtat slår för snabbt i förhållande till kraftutvecklingen.
Blodet är väl slut efter allt blödande eller nåt....
Och en sån där cykel med stora hjul står i min källare.
Ser snabbare ut än han som ska köra den
Men båda är lätta
lördag, april 12, 2014
2 kg lättare o svagare?
Jag har undvikit träning denna vecka, mest på grund av risk för att få läppfladder vid eventuell flåsning.
Vill ju inte få men för livet
Men idag startade jag iallafall upp min tomgångsgående kropp med 6*1 min intervaller.
Pigg på första intervallen och det sved sådär ringrostigt på dom övriga.
Har gått ner nästan 2 kg i vikt av soppdieten, plus kroppens fajt mot stort sår.
"Det begriper du väl att det tar på krafterna!!!!"
Vill ju inte få men för livet
Men idag startade jag iallafall upp min tomgångsgående kropp med 6*1 min intervaller.
Pigg på första intervallen och det sved sådär ringrostigt på dom övriga.
Har gått ner nästan 2 kg i vikt av soppdieten, plus kroppens fajt mot stort sår.
"Det begriper du väl att det tar på krafterna!!!!"
onsdag, april 09, 2014
"Vem ska jag föreställa i morgon"?
Har sedan i lördags känt mig som en påkörd o skadad katt som ligger i ett dike nånstans o tålmodigt väntar på att det ska bli bättre.
Jag ser till ytan redan betydligt bättre ut förutom en haka som en extremt manlig, tillväxthormonmissbrukande friidrottare.
Hakfläsket ska växa fast säger dom.
Jag är lite skeptisk
Har chockat 3 läkare o 7 sjuksköterskor, som verkar sett sig själva falla ner i avgrunden i det djupa hålet innanför min underläpp.
Nåja jag har bra läkkött o en hel del vana av rehabiliteringar.
Jag ser till ytan redan betydligt bättre ut förutom en haka som en extremt manlig, tillväxthormonmissbrukande friidrottare.
Hakfläsket ska växa fast säger dom.
Jag är lite skeptisk
Har chockat 3 läkare o 7 sjuksköterskor, som verkar sett sig själva falla ner i avgrunden i det djupa hålet innanför min underläpp.
Nåja jag har bra läkkött o en hel del vana av rehabiliteringar.
måndag, april 07, 2014
"But first: Let me take a selfie"
Tänkte göra tradition av att starta säsongen med en bra tävling i Bautzen Tyskland tillsammans med GT i helgen
Gick ju bra förra året
Torr o fin bana i år.
Efter promenad runt banan så skulle den köras på riktigt också, med gott om tid dagen före racet.
Jag hann cykla i 3 min innan jag kraschade HÅRT efter banans enda hopp.
Körde lite för sakta o kom för kort i landningen som behövdes prickas hyfsat.
Flög framlänges över styret
Träffade däremot landningen ganska perfekt med min bastanta näsa, mina vackra läppar, och sist men inte minst, min ariska haka.
Minneslucka, näsblod, munblod, fläskläppar, lätt hjärnskakning, svullnad, smärta och frustration mm.
Ätit genom sugrör sen dess
Det visade sig senare att den värsta skadan var att jag nästan tappade hakan!!!?
Den lilla strängen som håller underläppen mot tandköttet gick av och ett stort "fack" revs upp från tandköttet nästan ända ner till hakspetsen på insidan.
Jag hade ju jävligt ont men trodde bara det var ett vanligt sår....
Kan lagra mat i hakfläsket om jag vill.
Eftersom jag var så blodig o svullen i början så syntes inte det, men jag såg det när jag kom hem och har nu uppsökt sjukhus på hemmaplan.
Jag skyller vurpan på att jag helt enkelt inte har tränat tillräckligt mycket på att ta ett hopp riktigt säkert med cykeln.
Har kört mycket större hopp med motocrosshoj på 80 talet, men då har man motor att "styra" med i ansats och i luften och fjädringsväg att landa med.
Ovanligt amatörmässigt.
lördag, mars 29, 2014
Att bryta vanor o traditioner
Har inte skrivit nåt på den här bloggen på väldigt länge.
Har därmed brutit en tradition med regelbundna inlägg sedan 2006.
Konstigt
Idag började 2014 års cykelsäsong med Keps cup i Täby.
Väldigt många startande idag och H40 åkarna fick stå bakom ett helt gäng med yngre åkare av blandad kvalitet på den smala startstigen.
Lyckades med lite tålamod ta mig uppåt i fältet tills jag ungefär var där jag hörde hemma.
Då fick jag punktering på bakdäcket på den lite väl stökiga banan enligt mitt tycke...
(Jag är definitivt inte sämre än nån annan i stök, men jag tycker om när medelhastigheten är något högre än typ 10,5 kilometer i timmen på över halva banan)
Därmed bröt jag vanan att nästan varje år sedan 2007 vinna första kepstävlingen i H40.
Och man kan inte direkt påstå att jag är nån punkakung heller.
Har haft typ 3 punkteringar totalt dom sista 6-7 åren..
Så idag bröt jag 3 vanor.
Men att sedan somna i eftermiddagssolen på altanen, den traditionen håller jag vid liv.
Har därmed brutit en tradition med regelbundna inlägg sedan 2006.
Konstigt
Idag började 2014 års cykelsäsong med Keps cup i Täby.
Väldigt många startande idag och H40 åkarna fick stå bakom ett helt gäng med yngre åkare av blandad kvalitet på den smala startstigen.
Lyckades med lite tålamod ta mig uppåt i fältet tills jag ungefär var där jag hörde hemma.
Då fick jag punktering på bakdäcket på den lite väl stökiga banan enligt mitt tycke...
(Jag är definitivt inte sämre än nån annan i stök, men jag tycker om när medelhastigheten är något högre än typ 10,5 kilometer i timmen på över halva banan)
Därmed bröt jag vanan att nästan varje år sedan 2007 vinna första kepstävlingen i H40.
Och man kan inte direkt påstå att jag är nån punkakung heller.
Har haft typ 3 punkteringar totalt dom sista 6-7 åren..
Så idag bröt jag 3 vanor.
Men att sedan somna i eftermiddagssolen på altanen, den traditionen håller jag vid liv.
torsdag, februari 06, 2014
Ljusare
Med hjälp av tejp och tändstickor så lyckades jag hålla ögonen öppna då jag i 3 dagar halvsovit mig genom en kurs.
Därför var det ikväll extra skönt att sticka ut o köra lugn mörkerdistans, vilket behövdes både för att jag ville ha frisk luft, plus att senaste 10 dagarnas träning nästan uteslutande bestått av hårda pass.
Det värkte extra i mina ben igår när jag körde 19/11 intervallerna..
Ett fantastiskt skönt pass blev det i alla fall ikväll med vindstilla, torra vägar o nollgradigt.
Dessutom premiärkörde jag en ny ännu bättre belysning på cykeln.
Det blev mycket ljusare.
Och nu är det faktiskt dagsljus när man kommer hem från jobbet.
Men det blir snart mörkare igen.
Framåt hösten
Så de finns ingen anledning att vara glad....
Därför var det ikväll extra skönt att sticka ut o köra lugn mörkerdistans, vilket behövdes både för att jag ville ha frisk luft, plus att senaste 10 dagarnas träning nästan uteslutande bestått av hårda pass.
Det värkte extra i mina ben igår när jag körde 19/11 intervallerna..
Ett fantastiskt skönt pass blev det i alla fall ikväll med vindstilla, torra vägar o nollgradigt.
Dessutom premiärkörde jag en ny ännu bättre belysning på cykeln.
Det blev mycket ljusare.
Och nu är det faktiskt dagsljus när man kommer hem från jobbet.
Men det blir snart mörkare igen.
Framåt hösten
Så de finns ingen anledning att vara glad....
söndag, februari 02, 2014
Chockhalka i nya superblöta snön!
Idag kan man väl nästan kalla det race på riktigt eftersom starfältet var mycket meriterat med världsåkare på plats, blandat med dom värsta veteranerna i Sverige mm.
Och så jag o några till...
Blev ju blidväder och det var lite ovant att köra den invanda banan i ett för dagen betydligt sladdrigare före.
Ett före som blev som slemhalt efter ett väldigt blött o kraftigt snöfall som började efter en halvtimme.
Jag körde rätt skapligt i ca 40 min av det timmeslånga racet, men då ledde kombinationen trötthet, väldigt halt underlag och det faktum att jag blev varvad till att avslutande 20 min blev mindre skapliga.
Men jag är inte sämst i alla fall.
Blev sådär gubbtrött när jag kom hem och somnade sedan dreglande i vanlig ordning i soffan framför vintersport på tvn.
Denna gång med mjukisbyxor bak o fram..
söndag, januari 26, 2014
Skriv nåt då!!
Med det i alla fall lite uppmuntrande faktumet att det börjar bli ljusare på morgonen o kvällen, så har annars veckan bedrivits (eller fördrivits) på vanligt sätt så här års.
Vad nu vanligt sätt är?
Vad nu vanligt sätt är?
söndag, januari 19, 2014
Lekt i snön
På Sveriges bäst skottade ca 1,5 km XC slinga, har helgens träning till största delen bedrivits.
Älskar att köra på skottade snöbanor med lite lagom fäste, eller rättare sagt lite lagom halt
Ett mycket bra sätt att fördriva en gråkall lite snöig helg
Man blir som ett barn i en pulkabacke.
Synd att det inte finns nåt vintermästerskap eller nåt.
Älskar att köra på skottade snöbanor med lite lagom fäste, eller rättare sagt lite lagom halt
Ett mycket bra sätt att fördriva en gråkall lite snöig helg
Man blir som ett barn i en pulkabacke.
Synd att det inte finns nåt vintermästerskap eller nåt.
lördag, januari 11, 2014
Att förhindra förfall, dekadens och stagnation.
Leka cykeltävling är ett bra sätt.
Idag varvlopp på kuperad vinterbeklädd grusväg, tillsammans med 4a andra.
Förfallet, dekadensen o stagnationen hade ett visst övertag över mig till en början, men jag lyckades övervinna den.
Idag varvlopp på kuperad vinterbeklädd grusväg, tillsammans med 4a andra.
Förfallet, dekadensen o stagnationen hade ett visst övertag över mig till en början, men jag lyckades övervinna den.
onsdag, januari 08, 2014
Konsten att få vattenpölar att sväva
Få cyklister har fler cykeltimmar i mörker än vad jag har, vågar jag påstå.
Distanspass i mörker kördes för några år sedan minst en gång i veckan, och jag kör en del mörkerdistans även nu, dessutom jobbpendling.
Till exempel i kväll, denna "ljumma" lugna Januarikväll.
En del tycker att man är tokig som är ute i kolsvarta mörkret, och det kan också verka så om man bakom treglasfönster från soffnivå i mysbelysning tittar ut.
Men att rätt utrustad vara ute och rulla distans mellan 18 och 21 i Januari är ganska samma sak som att vara ute mellan 18 och 21 en sommarkväll, med den skillnaden att solen är på andra sidan horisonten.
Ett bra lyse o bra kläder, sen utförs cyklingen på precis samma vis.
Om man inte är mörkrädd
Eller bara rädd
Dom som inte cyklar i mörker missar sånt som att när lyset reflekteras i en vattenpöl och sedan reflekteras tillbaks i fuktiga luftstråk, får vattenpölarna att synas 5-10 meter upp i luften.
Utan att knarka
Distanspass i mörker kördes för några år sedan minst en gång i veckan, och jag kör en del mörkerdistans även nu, dessutom jobbpendling.
Till exempel i kväll, denna "ljumma" lugna Januarikväll.
En del tycker att man är tokig som är ute i kolsvarta mörkret, och det kan också verka så om man bakom treglasfönster från soffnivå i mysbelysning tittar ut.
Men att rätt utrustad vara ute och rulla distans mellan 18 och 21 i Januari är ganska samma sak som att vara ute mellan 18 och 21 en sommarkväll, med den skillnaden att solen är på andra sidan horisonten.
Ett bra lyse o bra kläder, sen utförs cyklingen på precis samma vis.
Om man inte är mörkrädd
Eller bara rädd
Dom som inte cyklar i mörker missar sånt som att när lyset reflekteras i en vattenpöl och sedan reflekteras tillbaks i fuktiga luftstråk, får vattenpölarna att synas 5-10 meter upp i luften.
Utan att knarka
måndag, januari 06, 2014
Trettondagsracet 2014
Den extremt traditionstyngda klubbtävlingen Trettondagsracet gick av stapeln idag och deltagarantalet var det högsta på många år (12 st) även om det inte riktigt kom upp på -90 tals nivå.
Själv hade jag en hyfsad dag på cykeln och lyckades komma på en hedersam 2a plats för sjuttioelfte gången tror jag, just på Trettondagsracet.
Det hotar alltid nån där bakom när man kör så det går inte att lata sig.
Tog i alla fall ut mig så jag fick lite prologhosta och ont i magen efteråt.
Det är sånt man strävar efter...
Själv hade jag en hyfsad dag på cykeln och lyckades komma på en hedersam 2a plats för sjuttioelfte gången tror jag, just på Trettondagsracet.
Det hotar alltid nån där bakom när man kör så det går inte att lata sig.
Tog i alla fall ut mig så jag fick lite prologhosta och ont i magen efteråt.
Det är sånt man strävar efter...
söndag, december 29, 2013
Det går fort nu!?
Senaste veckan har bestått av att vara ledig och jobba lite, sova mycket o träna mycket.
Äta måttligt
Kört en del träningsrace med varierande resultat
Börjar känna mig kapabel att köra hyfsat fort mellan varven.
Idag var jag iallafall kapabel att köra fort, eftersom jag blev fotograferad av fartkamera på väg till Sala för att köra ytterligare ett träningsrace.
Blev jätteglad.
På själva träningsracet i Sala var det svårt att känna sig snabbast, eftersom det gästades av världselit.
Men jag spöade några små barn o några nybörjare i alla fall..
Ordentligt!!!
Äta måttligt
Kört en del träningsrace med varierande resultat
Börjar känna mig kapabel att köra hyfsat fort mellan varven.
Idag var jag iallafall kapabel att köra fort, eftersom jag blev fotograferad av fartkamera på väg till Sala för att köra ytterligare ett träningsrace.
Blev jätteglad.
På själva träningsracet i Sala var det svårt att känna sig snabbast, eftersom det gästades av världselit.
Men jag spöade några små barn o några nybörjare i alla fall..
Ordentligt!!!
lördag, december 21, 2013
Skillnaden på att "bestämma sig" och BESTÄMMA SIG
Lördagar står nån form av hårdare träning på programmet.
Oftast blir det intervaller inomhus, men det kan oxå vara nåt träningsrace eller köra fort på nån xc-bana etc..
Igår kväll "bestämde jag mig" för att idag köra 20/40 intervaller inomhus före frukost, men jag fick gå upp i ottan o torka spya efter magsjuk katt och trösta densamma, så jag sov sedan lite för länge...
På förmiddagen efter frukost "bestämde jag mig" för att köra nån timme lite skapligt på min xc-bana och jag gick dit och rensade lite nerblåsta kvistar först, men sen började det pissregna så det blev vinterstudion istället..
Nu på kvällskvisten BESTÄMDE JAG MIG för att köra 20/40 intervaller, och detta resulterade i att jag för första gången i världshistorien orkade 48 st intervaller i ett svep. (Har klarat 47 st, men delat i 3 kvartslånga set med 3 min vila mellan förut som mest)
Det var jobbigt, men jag klarade det!
Det är ju inget nytt, men det är först när man BESTÄMMER SIG som man klarar sånt man aldrig gjort förut
Inte när man "bestämmer sig"..
tisdag, december 17, 2013
"Det överexponerade gömstället"
En källare med +16 året runt
Ett fönster på glänt
En pulsklocka
En stabil innecykel som levererar äkta cykelkänsla
En stereo från -99 med hög musik
Anpassad musik
Det är typ allt jag behöver för att leverera riktigt bra pass inomhus
Och ibland riktigt dåliga pass...
Man kan ju ändå bara köra så hårt man orkar
onsdag, december 11, 2013
Rekord!!
Rekord blev det inte på kvällens fyror, men kanske i Lördags?
Men likt SMHI så söker man ju rekord och kanske var jag ikväll rekordsvagast klockan 2000 en onsdag?
Och så trött som jag var denna morgon den 11 december 2013 är kanske det tröttaste jag varit sedan den 10 december 2013?
Men en sak är i alla fall säker!
Jag är just nu äldre än vad som någonsin uppmätts sedan mätningarna startade!
Men likt SMHI så söker man ju rekord och kanske var jag ikväll rekordsvagast klockan 2000 en onsdag?
Och så trött som jag var denna morgon den 11 december 2013 är kanske det tröttaste jag varit sedan den 10 december 2013?
Men en sak är i alla fall säker!
Jag är just nu äldre än vad som någonsin uppmätts sedan mätningarna startade!
måndag, december 02, 2013
Inte nästan
Påklädd o likt en bodybuilder på ett gym, gick jag lite frusen som vanligt på Måndagkvällar ner i källaren för att köra STENHÅRD styrketräning, med fokus på extrem muskelmassa och framtida marklyft på 250 kilo.
Utrustningen bestod som vanligt av 1,5 kilos hantlar och en pilatesboll....
Nåja... med många upprepningar fram till utmattning med dessa verktyg så når jag i alla fall dom mål jag har med min "styrketräning".
Jag spänstar upp gamla sargade axlar o en sliten rygg, så jag slipper problem med dessa vid cykling.
Punkt.
Att jag sedan premiärkörde mina 19/11 intervaller på innecykeln gjorde inte saken sämre.
Nu i December så går jag oxå definitivt in i mitt "nya" träningsprogram som jag NÄSTAN följt under November.
"Men det här är inte nästan, detta är precis"
Som jag och andra rockstjärnor brukar säga.
Utrustningen bestod som vanligt av 1,5 kilos hantlar och en pilatesboll....
Nåja... med många upprepningar fram till utmattning med dessa verktyg så når jag i alla fall dom mål jag har med min "styrketräning".
Jag spänstar upp gamla sargade axlar o en sliten rygg, så jag slipper problem med dessa vid cykling.
Punkt.
Att jag sedan premiärkörde mina 19/11 intervaller på innecykeln gjorde inte saken sämre.
Nu i December så går jag oxå definitivt in i mitt "nya" träningsprogram som jag NÄSTAN följt under November.
"Men det här är inte nästan, detta är precis"
Som jag och andra rockstjärnor brukar säga.
lördag, november 23, 2013
CX igen dårå
På en riktigt bra bana o i fint men något kallt väder kördes det ett klubbrace i cykelcross idag.
Jag var med
Och 10 st andra
Det var kul, men det märks att man inte har toppform direkt även om benen funkade ok idag
Och det märks att man inte är någon extrem fysisk talang
Och det märks att man är artrosskadad när man snabbt ska hoppa av cykeln vid plankhindren
Och det märks att mina händer är märkta av flera års Endurotävlande på 80 talet och 28 år av kroppsarbete och därmed stelnar vid kyla
Det märks att bockstyre hör hemma på asfalt
Men allt det här har jag märkt förr så det är ingen fara
Och bara 3st lyckades slå mig idag
Det märktes oxå att man blir pigg av träning
Det märktes senare oxå att man blir trött av träning
Jag var med
Och 10 st andra
Det var kul, men det märks att man inte har toppform direkt även om benen funkade ok idag
Och det märks att man inte är någon extrem fysisk talang
Och det märks att man är artrosskadad när man snabbt ska hoppa av cykeln vid plankhindren
Och det märks att mina händer är märkta av flera års Endurotävlande på 80 talet och 28 år av kroppsarbete och därmed stelnar vid kyla
Det märks att bockstyre hör hemma på asfalt
Men allt det här har jag märkt förr så det är ingen fara
Och bara 3st lyckades slå mig idag
Det märktes oxå att man blir pigg av träning
Det märktes senare oxå att man blir trött av träning
måndag, november 18, 2013
Tabata-intervallernas vara eller icke vara....
...i mitt träningsprogram?
Har inte varit nån större anhängare av dom så kallade Tabata-intervallerna, men det händer att jag kör dom ibland i brist på annat...
Att jag inte kör dom så ofta är just att dom är så extrema att dom helt enkelt inte blir särskilt frekventa eller långvariga i någons träningsprogram tror jag.
Och träning som inte blir av särskilt ofta är ju inge bra...
Dessutom finns en tendens att man tar i för hårt så att moralen sviktar på sista hälften av intervallerna och kvaliteten blir lidande och det blir mera "slöbata"-intervaller
Men jobbigt är det, så om man kan få in dom då o då i ett övrigt stabilt träningsprogram så skadar det nog inte?
Jag körde ett set på innecykeln ikväll efter mitt vanliga måndagsgubbryggstyrketräningspass .
Har inte varit nån större anhängare av dom så kallade Tabata-intervallerna, men det händer att jag kör dom ibland i brist på annat...
Att jag inte kör dom så ofta är just att dom är så extrema att dom helt enkelt inte blir särskilt frekventa eller långvariga i någons träningsprogram tror jag.
Och träning som inte blir av särskilt ofta är ju inge bra...
Dessutom finns en tendens att man tar i för hårt så att moralen sviktar på sista hälften av intervallerna och kvaliteten blir lidande och det blir mera "slöbata"-intervaller
Men jobbigt är det, så om man kan få in dom då o då i ett övrigt stabilt träningsprogram så skadar det nog inte?
Jag körde ett set på innecykeln ikväll efter mitt vanliga måndagsgubbryggstyrketräningspass .
lördag, november 09, 2013
Ovanligt
Med lång erfarenhet av mig själv och träning och en massa år av analyser, så vet jag att pulskurvor med mycket tid på hög puls (rött), nästan alltid avspeglar en bra tränad, toppad, laddad o inspirerad Stefan med bra ben.
Jag orkar pressa mig helt enkelt och cyklar så fort jag kan förmå
Sen finns det ju oxå andra tillfällen då hög puls av naturliga skäl inträffar, tex när man varit sjuk en längre tid eller är väldigt otränad.
Då har bland annat låg blodvolym inverkan på hjärtfrekvensen mm.
Men så finns det några unika tillfällen då inget av ovanstående påståenden uppfylls, men jag har ändå fått mitt hjärta att ticka på väldigt höga varvtal.
Hjärtat slår som fan, jag kämpar o flåsar som en gris, men det går inte överdrivet fort framåt och benen är sega.
Idag var en sån dag, och det var när vi körde cykelcross KM på en fin gräsig o kurvig bana och alla körde ifrån mig lätt, typ..
Måste berott på mitt inre mentala motstånd till cx...... eller att det går åt så mycket syre att hålla i bockstyret på denna cx-best att det uppstår syrenöd i andra vitala kroppsdelar som till exempel benen. En syrenöd som mitt lilla hjärta i panik försöker att kompensera.....
Jag är helt enkelt inte byggd för att köra cx......
Heller...
Om ändå svaret var så enkelt.
lördag, november 02, 2013
30 minuter intensivt inandandes av frisk luft
Hade särskilt i dom småhala kurvorna stor fördel av att köra mtb, så jag gick till och med upp i ledningen och fick lite lucka efter dryga 10 min och höll den tills det var mindre än 10 min kvar av det drygt halvtimmeslånga racet.
Blev sedan omkörd av 14 år yngre klubbkamrat på slutet, då han var lite snabbare på rakorna och i springtrappan.
Kan inte säga att jag led speciellt av att min cx hoj stod hemma i garaget med avsaknad av delar..
Har tränat regelbundet den här veckan, vilket lett till att mitt blekfeta lekamen redan börjar visa tendenser till att kunna röra sig utan att kollapsa.
lördag, oktober 26, 2013
Ojämn match
Den korta fajten mellan en 5 cm tjock ekpinne och 3mm aluminium, slutade med att jag för andra gången i världshistorien körde av ett växelöra akut.
Jag som ville få en genomkörare fick avbyta efter dryga 10 min...!
AAAAAAAAAAAHHHHHHHH!!!!!!!
Jag som ville få en genomkörare fick avbyta efter dryga 10 min...!
AAAAAAAAAAAHHHHHHHH!!!!!!!
söndag, oktober 20, 2013
Så var det med det
I nåt sorts halvhjärtat försök att komma igång lite med träningen igen efter slöperiod och förkylning så åkte vi iväg den korta biten till Knivsta för att köra Sixtenloppet.
33 startande faktiskt
Så många varv som möjligt på 3 timmar på en flack o stökig 4 km bana.
Det tog inte lång tid förrän jag förstod att jag inte var upplagd att sitta på en cykel i 3 timmar i konstant skramlighet och jag klev av efter 4 varv.
33 startande faktiskt
Så många varv som möjligt på 3 timmar på en flack o stökig 4 km bana.
Det tog inte lång tid förrän jag förstod att jag inte var upplagd att sitta på en cykel i 3 timmar i konstant skramlighet och jag klev av efter 4 varv.
fredag, oktober 18, 2013
Väntat
En lömsk förkylning har jag dragits med denna vecka.
Ena dagen seg, nästa dag lite bättre följt av en seg dag igen osv..
Väntat har jag gjort
Och fått en massa tid över.
Så mycket tid att katten har blivit kelmissbrukare...
Ena dagen seg, nästa dag lite bättre följt av en seg dag igen osv..
Väntat har jag gjort
Och fått en massa tid över.
Så mycket tid att katten har blivit kelmissbrukare...
torsdag, oktober 10, 2013
lördag, oktober 05, 2013
Vista mtb
Nej det blev ingen pallplats i dag heller och det blir ej heller någon i år eftersom jag körde säsongens sista race nere i Jönköping
Vista mtb
Riktigt bra tävling ingående i Västgötacupen
Till skillnad mot fjolårets lerbad så var det torrt o väldigt snabbkört på banan i år.
Jag blev 4a i H40 efter ett hyfsat lopp där jag på första varvet fick känna av att jag vilat lite väl mycket på slutet.
Föga överraskande
Men jag bet ihop och lyckades tillslut vinna en spurtstrid om 4e platsen.
Så länge det spurtas brant uppför så händer det ibland att jag kan vinna en spurt.
Faktiskt!
Strax utanför pallen är vad jag kan prestera som bäst i år tydligen..
Inte en enda pallplats i år, medan jag i fjol tog 6 stycken varav 2 segrar.
Till det positiva i år är att cykeln knappt blivit smutsig på nåt race jag kört
Undantaget Tysklandsracet tidigt i våras och efter åskregnet i Mjölby.
Fortsätter det såhär så blir ju cykeln knappt sliten och jag måste därmed köra 26 tum cykel av 2011 års modell i typ 10 år till.
Kanske behöver smörja kedjan nån gång då..
Vista mtb
Riktigt bra tävling ingående i Västgötacupen
Till skillnad mot fjolårets lerbad så var det torrt o väldigt snabbkört på banan i år.
Jag blev 4a i H40 efter ett hyfsat lopp där jag på första varvet fick känna av att jag vilat lite väl mycket på slutet.
Föga överraskande
Men jag bet ihop och lyckades tillslut vinna en spurtstrid om 4e platsen.
Så länge det spurtas brant uppför så händer det ibland att jag kan vinna en spurt.
Faktiskt!
Strax utanför pallen är vad jag kan prestera som bäst i år tydligen..
Inte en enda pallplats i år, medan jag i fjol tog 6 stycken varav 2 segrar.
Till det positiva i år är att cykeln knappt blivit smutsig på nåt race jag kört
Undantaget Tysklandsracet tidigt i våras och efter åskregnet i Mjölby.
Fortsätter det såhär så blir ju cykeln knappt sliten och jag måste därmed köra 26 tum cykel av 2011 års modell i typ 10 år till.
Kanske behöver smörja kedjan nån gång då..
torsdag, oktober 03, 2013
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)